Entenda os diferentes tipos de proteína em suplementos e fontes alimentícias.

Já se viu parado em frente à uma prateleira com tipos de proteína variados, confuso sem saber o que comprar? Este é um cenário muito comum para pessoas buscando ganhar peso em massa muscular. Hoje lhe ajudamos a aprender um pouco mais à respeito dos diferentes tipos existentes no mercado para que você possa comprar sabendo exatamente o que está levando pra casa, e colocando no seu organismo.

O que é proteína?
A proteína é um complexo molecular de aminoácidos necessário para diversas funções no organismo e uma delas é reconstruir tecido celular. Quando nos exercitamos fazendo musculação rompemos tecidos (músculo), e para refazê-lo e acumular tecido novo é necessário o descanso e ingestão de alimentos com teor protéico alto. Diferentes tipos de proteína no mercado tem ação variada de acordo com tempo de digestão e concentração de aminoácidos. Leia adiante exemplos de fontes de proteína para saber qual é a melhor escolha para você.

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Dieta ou Exercício? Qual a melhor maneira de perder peso?

Esta é uma pergunta muito comum feita à todos os profissionais de fitness e nutrição: o que é melhor? Praticar uma rotina diária de exercícios ou seguir uma dieta restrita à fins de perder peso?

Muitos dirão que uma ou a outra alternativa é a melhor, quando na verdade é necessário uma combinação dos dois para se chegar à um estado de saúde e peso apropriado e evitar o efeito sanfona.

Sacrificar sua saúde com dietas da moda praticamente garante que você seja vítima  do efeito sanfona. Isso ocorre porque não há tempo suficiente para o organismo se adaptar à um novo hábito já que normalmente essas dietas duram pouco tempo. Tão rápido se retorna à seus hábitos alimentares usuais, seu corpo retoma o peso anterior.

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Distúrbios Alimentares, quais são os tipos e como identificá-los.

Mais e mais a sociedade em que vivemos exige de nós a perfeição. Seja ela no corpo, cabelo, profissionalmente, socialmente, ou mesmo dentro de si mesmo. Onde quer que seja, tentar alcançar esta perfeição pode muitas vezes se tornar um transtorno e grandes motivos de frustração.

Assistimos por meios de comunicação de massa, anúncios, novelas e propagandas corpos perfeitos de seres esbeltos que às vezes parecem até irreais de tão perfeitos e almejamos esta semelhança. A ideia de um corpo perfeito deve ser sinónimo de corpo saudável pois perder peso de uma forma que não seja natural não só praticamente garante o efeito sanfona de ocorrer mas também acarreta danos à saúde.

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