Andrea Lopes surfista ícone no circuito mundial, conta como venceu a anorexia e trilhou o caminho para outras surfistas brasileiras.

Andrea Lopes é sinônimo de garra, determinação e inspiração. Carregando o título de Tetra-campeã Brasileira de surfe e sendo a primeira surfista brasileira a vencer uma etapa do circuito mundial da ASP, Andrea tem uma história e um relacionamento único com o mar. Hoje ela usa de sua vasta experiência profissional e pessoal para inspirar e ajudar outras pessoas a ‘remar a sua própria onda’ através de palestras e seminários com o workshop M.A.R (Metas, Atitudes, e Resultado). Leia mais a respeito dessa atleta que tem muito à ensinar:

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Receita de mousse de chocolate protéico! Coma sem culpa!

Que tal uma receita fácil, gostosa, nutritiva e com poucas calorias que, ainda por cima inclui CHOCOLATE?  Uma porção contém apenas 137,5 calorias e 27g de proteína! Leia mais…

O que você vai precisar:
3 claras de ovos
50 g de Whey Protein de chocolate
30 ml de leite desnatado
2 colheres de sopa de chantilly
4 framboesas (para decorar e degustar!)

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Vídeo de 5 segundos mostra transformação de 1 ano,assista!

Essa é uma história verdadeira e mostra que é possível sim chegar ao peso e corpo que você quer! Amanda decidiu um dia mudar sua alimentação e seguir uma dieta Cetogênica para perder peso. Esta dieta é centrada em um consumo alto de gordura, proteína adequada e baixa em carboidratos. Já que o corpo utiliza de carboidratos para produzir energia imediata, restringindo o consumo deste grupo, forçamos o corpo a queimar células de gordura mais facilmente, de uma certa forma reeducando o metabolismo. A dieta cetogênica é muito conhecida no meio clínico e usualmente aplicada à crianças que se tratam de epilepsia descontrolada, mostrando ser bem eficiente.

É importante ressaltar que é aconselhável sempre ter o acompanhamento de um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer plano radical de emagrecimento. Descubra qual é o melhor plano para você, cada um de nós tem um tipo de corpo e metabolismo diferente, por isso não desanime se até agora seus planos não deram certo, continue tentando! Só existe derrota quando desistimos!

Veja as fotos de antes e depois da transformação de Amanda:

Além da grande diferença no seu corpo podemos também notar como Amanda muda sua postura durante o processo e se mostra mais feliz e confiante. Ela menciona em suas entrevistas como passou por muitas outras dietas sem ter sucesso até que conseguiu finalmente mudar sua vida. E você? Conte para nós qual é a maior dificuldade que enfrenta quando inicia sua dieta ou tenta mudar seus hábitos?

Leia aqui a matéria publicada pela rede de TV Americana HLN.

Inclua termogênicos na sua alimentação!

Parece brincadeira mas não é! Você sabia que certos alimentos podem auxiliar a queima de gordura no corpo? Hoje falamos um pouco mais a respeito disso para que você chegue no verão com o corpo que deseja!

A primavera chegou e antes que você pisque novamente o verão estará batendo na sua porta. Se você tem como meta usar aquele biquini novo ou aquele vestidinho branco que está no armário desde o verão passado, está na hora de colocar o plano de emagrecimento em prática!  Para que isso aconteça é necessário primeiramente ter uma meta que seja possível de alcançar; evite frustrações e deslizes no processo de emagrecimento sendo justa com o seu corpo e não tente perder 15 quilos em 3 meses por exemplo.

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Alimentos orgânicos: valem o preço que custam?

Você compra alimentos orgânicos? Ou prefere os que são produzidos convencionalmente? Saiba agora qual a diferença que existe entre os dois tipos de alimentos e o quanto essa diferença custa no seu bolso e pra sua saúde.

Definição de alimentos orgânicos

Por lei, alimentos orgânicos devem ser cultivados isentos de agrotóxicos, produtos químicos artificiais como adubos normalmente usados e uma infinidade de subprodutos como hormônios, antibióticos e ingredientes geneticamente modificados. Um alimento de produção orgânica considera não só a saúde do consumidor final mas também a do agricultor, o meio ambiente e a preservação da saúde ambiental e humana.

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Receita de Sanduíche Light de Presunto Parma. Só 162 calorias por porção!

Use essa simples e rápida receita de sanduíche light para aquele dia corrido quando não tem tempo para cozinhar e precisa de um lanchinho, ou para servir de aperitivo antes da refeição principal (corte em 3 pedaços para ficar mais fácil de servir aos seus convidados). Fácil, rápido, saudável e menos de 200 calorias por porção!

O que você precisa:
-4 fatias de pão francês ou tipo baguete
-Sal e pimenta do reino ao gosto
-1 colher de sopa de azeite de oliva
-8 fatias finas de presunto de parma
-4 colheres de sopa de queijo cottage
-1/2 maço de rúcula
Opcional (adicionam cerca de 30 calorias por porção):
-4 tomatinhos tipo cereja
-2 rabanetes cortados em rodela

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Ex-BBB Kadu Parga conta como transformou corpo em apenas 3 meses

Kadu ficou conhecido na mídia depois de sua participação no programa de TV Big Brother Brasil 10 em março de 2010; hoje, depois de uma carreira de sucesso como modelo trabalhando com grandes marcas, ele atua como Coach de fitness e gerencia sua própria loja de suplementos alimentares. Ele conta para a equipe do Contar Calorias Brasil um pouco do seu treinamento, dá dicas sobre suplementos nutricionais e fala sobre seus planos profissionais para o futuro. Acompanhe mais uma história de dedicação e sucesso!

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Entenda as técnicas de Cutting e Bulking

Acompanhando as últimas tendências no mundo fitness, o Magra hoje aborda um termo muito comum recentemente nas academias: cutting e bulking. Esses são termos usados para descrever uma técnica de emagrecimento e ganho de massa muscular. Saiba um pouco mais em detalhes do que faz parte desse processo, e se esta é uma técnica para você incluir na sua rotina de exercícios.

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A Batata Doce e seus super poderes!

Você já deve ter notado como a batata doce se tornou um ‘alimento-celebridade’ no meio fitness e para quem quer manter uma dieta saudável. Mesmo que um dos mitos sobre dietas seja de diminuir drasticamente ou  eliminar carboidratos em sua alimentação, esse é um conceito enganoso e a batata doce é um exemplo e prova de que carboidratos podem ajudar no seu plano de emagrecimento de uma forma barata e saborosa!

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Raquel Uzai conta como um problema no joelho fez com que ela mudasse sua vida radicalmente

Empresária, fitness entusiasta e estudante de nutrição nas horas vagas, Raquel é mais um exemplo de mulher quebrando o molde da beleza feminina. Ela mostra que corpo bonito é corpo saudável e inspira  milhares de seguidores diariamente nas redes sociais a melhorar seu estilo de vida também, através de uma alimentação saudável e exercícios. Pegue carona conosco entrevistando a Raquel e respire um pouco dessa motivação para mudar a sua vida também!

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