22 dicas simples para perder peso em 1 semana

Quem não gostaria de ficar linda dentro de um biquíni em apenas uma semana? Todas nós, não é mesmo?
Mas infelizmente, quando se trata de perder peso, nós também sabemos que milagres não acontecem.
 
Mas é possível sim dar uma secada extra em uma semana, com essas dicas que juntamos para vocês! Dicas preciosas, que farão toda a diferença.

Continue reading 22 dicas simples para perder peso em 1 semana

Receitas Light de Sobremesas de Chocolate

Fazer dieta sem comer um docinho não dá né?

Foi pensando nisso que juntamos essas receitas de sobremesa light maravilhosas para você fazer uma vez ou outra e matar sua vontade de doce! Todas elas possuem menos de 220 calorias e você pode comer sem muita culpa.

Receitas de sobremesa light:

1- Bolo Cremoso de Chocolate

Ingredientes: 1 xícara de farinha, 1/4  de copo de açúcar, 1/2 copo de açúcar mascavo, 1/3 de copo de cacau em pó, 1/2 colher de chá de fermento em pó, 1 ovo, 1/2 copo de leite desnatado, 1/4 de copo de óleo vegetal, 3/4 de colher de chá de canela em pó, 1 colher de chá de extrato de baunilha, 1 colher de chá de sal marinho, 30g de chocolate amargo cortado em pedaços. (Serve 8 porções)

Modo de preparo: Pré-aqueça o forno em 350c. Em uma vasilha, misture a farinha, os açúcares, o fermento e pó de cacau. Em outra vasilha, misture o ovo, leite, óleo, canela, extrato de baunilha e sal. Faça um buraco no centro da mistura em pó e vá adicionando a mistura líquida ali no centro, aos poucos, mexendo bem para que fique uma textura bem cremosa. Coloque o creme em uma forma de assar e afunde o chocolate em pedaços na massa. Asse por 20 minutos.

Continue reading Receitas Light de Sobremesas de Chocolate

Café da Manhã Light

Separamos receitas deliciosas para te ajudar a ter a barriguinha dos sonhos! Receitas de café da manhã light, como menos de 300 calorias cada.

Dicas de café da manhã com menos de 300 calorias:

Smoothie de chocolate com cereja

Bata no liquidificador 1 copo de leite desnatado com 1/2 copo de cerejas e 1 colher de sopa chocolate em pó sem açúcar. Como acompanhamento, você pode comer 1 fatia torrada de pão com 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim. Continue reading Café da Manhã Light

Os melhores grãos para perder peso

Vale dar uma chance  para os alimentos integrais! A média de pessoas que comem comidas e grãos integrais vem crescendo cada vez mais e isso tudo graças aos benefícios que eles nos trazem. Ajudam a estabilizar a quantidade de açúcar no sangue e melhoram o funcionamento do intestino, ambos muito importantes para o emagrecimento.

Há muitas opções saborosas e nutritivas de grãos integrais para serem incluídos na sua dieta e aqui vão dicas dos nossos preferidinhos para vocês começarem a incluir no seu dia a dia.  Continue reading Os melhores grãos para perder peso

Queime gordura 10x mais!

 

Pronta para se desfazer de algumas gordurinhas? Queime gorduras muito mais rápido com essas dicas que vão atacar elas de jeito!

1- Faça HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade)

Esse tipo de treinamento é muito bom para a queima de gordura. Eu me arrisco a dizer que é o melho tipo de exercício comparado a todos os outros. Mas que fique claro, você pode fazer todo o exercício do mundo mas sem um déficit energético (gastar mais energia do que se consome) você não vai perder nem um quilinho. Portanto, combinando uma dieta com HIIT você pode queimar até 9x mais gorduras do que com cardio.Sem contar que 20 minutos de alta intensidade te economiza muito mais tempo do seu dia! Continue reading Queime gordura 10x mais!

10 segredos para emagrecer

Quer saber segredos de emagrecimento de pessoas que perderam já vários quilos? Então aqui vão dicas de pessoas reais que perderam mais de 20 Kg.
 

1- Faça um diário da sua alimentação

Enquanto muitas pessoas perdem peso apenas comendo saudável, a grande maioria dos perdedores de peso bem sucedidos mantêm um diário com a quantidade de calorias ingeridas. Manter um diário lhe ajuda a monitorar tudo o que você come e não só te ajuda a controlar sua alimentação como relata vários hábitos alimentares errôneos que você não nota no dia-a-dia.

Continue reading 10 segredos para emagrecer