Tampas de Cogumelos Recheadas com Queijo

Hoje pensei em uma receita que remetesse aos aperitivos. Porque mesmo estando de dieta nós merecemos nos reunir com os amigos para jogar conversa fora e beliscar umas comidinhas gostosas não é mesmo? Encontrar uma opção que coubesse numa ocasião como estas e não terminasse no ganho de peso não foi uma tarefa fácil, mas consegui! Para hoje, sugiro Tampas de Cogumelos Recheados.

Esta é uma receita super simples, você não precisará de muitos ingredientes e nem gastará muito tempo para fazê-la!

Antes de colocar a receita, algumas observações:
1. Escolha cogumelos brancos ou marrons frescos e firmes.
2. Não lave-os apenas limpe-os com uma toalha de papel úmido. Desta forma os cogumelos não absorverão água extra, o que pode deixa-los encharcados.
3. Se você resolver fugir um pouquinho da dieta pode substitui o iogurte grego light por cream cheese ou creme de leite para dar liga aos ingredientes.

Vamos a receita?

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Se preferir você pode utilizar outros recheios a sua escolha. Legumes cozidos são uma ótima opção.

25 Maneiras de Ter Uma Vida Mais Saudável

Sinta-se melhor da cabeça aos pés!!!

Se você está convencido de que precisa mudar seus hábitos afim de obter uma vida mais saudável e melhorar sua saúde, tenho uma boa notícia: encontrei 25 maneiras simples para fazer isso!!!

Confira!!!!

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Cookies de Proteína

Toda noite sinto um desejo incontrolável por doces, principalmente logo após o jantar. Tenho certeza que não estou sozinha nessa, e certamente, você deve saber do que estou falando. Essa semana descobri uma receita maravilhosa de cookies de proteína, adoçados com apenas 4 ameixas, o suficiente para conter a vontade por doces sem arruinar a dieta.

Primeiramente fiz este cookies em formato de bolinhas de proteína, mas como a ideia era de segurar um cookie real, mastigável, crocante e achocolatado, me virei nos 30 e o resultado foram estes biscoitos maravilhosos, que não precisam ser assados!!! É para comer sem culpa!!!

Vamos a receita!

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Como Perder Peso em Qualquer Idade

A perda de peso é definitivamente possível, não importa quantos anos você tenha.

Quantas vezes você já ouviu que com a idade vem também um peso extra? Bem, da próxima vez que alguém falara da desaceleração metabólica em decorrência da idade, lembre-se disso: é possível reverter esse quadro!! E não é tão difícil!!!

A desaceleração metabólica é fato. Ocorre devido ao declínio de 8% da sua massa muscular após os 30 anos e 10% após os 50 anos. Isso quer dizer que você perde meio quilo de massa muscular a cada ano em seus vinte, trinta e quarenta anos de idade. Ao chegar aos 50, essa perda pode chegar a até um quilo por ano. Embora não se saiba ao certo como isso ocorre, tem-se que a principal razão é que seu corpo perde músculos em um ritmo muito maior do que sua capacidade de ganha-los novamente.

Então, o que você acha de trabalhar seu corpo para inverter esta tendência? Isso mesmo, quanto mais idade mais músculos trabalhados!

Levantar pesos ao menos duas vezes por semana, durante 25 minutos, pode ser suficiente para você manter o seu metabolismo em atividade. Alguns estudos apontam que pessoas com idades entre 21 e 80 anos mostram um ganho muscular de cerca de 3,1 Kg depois de 10 semanas de treinamento de resistência, duas vezes por semana. Isso é equivalente a inversão de cerca de seis anos de envelhecimento. E o melhor é que isto ocorre em qualquer idade.

Ufa, estamos salvos!!!

Massa de Pizza de Couve-Flor

Que tal não precisar mais resistir a pizza do fim de semana? E o melhor, aproveitar seu sabor sem consumir carboidratos e calorias em excesso e sem nada de glúten?! A receita de hoje sugere trocar os ingredientes de uma massa tradicional de pizza por couve-flor. Eu sei, parece estranho e dá a impressão de que não vai ficar bom, mas garanto que você pouco irá sentir o sabor desta hortaliça, pois são sobressalentes os sabores do molho e do queijo.

A massa de pizza feita com couve-flor ganhou uma enorme popularidade  nos últimos anos, principalmente entre os entusiastas fitness adeptos da dieta de restrição de carboidrato, já que é possível se entregar ao consumo de um alimento conhecidamente calórico, sem destruir sua rotina alimentar.

A massa é firme, você poderá segurá-la por uma fatia. Veja como é feita:

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Tenho 3 sugestões leves para o recheio:
– Queijo: molho de tomate e queijo light.
– Mediterrâneo: molho de tomate, pimentão, tomate, azeitonas, cebola roxa, queijo feta e salsa.
– Frango e Pimenta: molho de tomate, fatias de peito de frango grelhado, azeitonas, cebola roxa e queijo.
Escolha o seu e bom apetite!!!!

Omelete de Cogumelos Light

Parece impossível pensar numa omelete sem qualquer tipo de gordura, mas sim, ela existe! E o ovo não é tão calórico quantos muitos podem pensar!

Um ovo de galinha tem em média 70 calorias por unidade.

Como os cogumelos não possuem calorias, podemos pensar em uma omelete com dois ovos como substituta de uma refeição principal, e o melhor de tudo, com menos de 200 calorias.

Quer saber como é feita? Veja a receita abaixo:

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Treino de hoje: Esteira!

Você acha chato caminhar na esteira? Você vai a academia e evita este tipo de exercício? Acha que caminhadas devem ser sempre ao ar livre? Pense bem…

Quando as condições climáticas do dia não estiverem muito legais a esteira pode ser uma alternativa fantástica para o seu treino. O truque consiste em recriar a atividade para imitar condições ao ar livre. Sem obstáculos a sua frequência cardíaca em uma caminhada será menor do que se você estivesse em uma escada rolante. Mas se você “dificultar” um pouquinho as coisas, inclinando a plataforma por exemplo, você pode fazer da esteira uma eficiente forma de treinar suas corridas tal qual fosse executada ao ar livre.

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Muffin Proteico de Chocolate com Aveia

Sabendo o quão difícil é resistir aos doces em fase de dieta restritiva, busquei uma receita capaz de matar este desejo sem extrapolar no consumo diário de calorias.
Encontrei esta receita de Muffin de Chocolate, feito com proteína e aveia, cuja unidade possui cerca de 135 calorias. Quer aprender?
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Viu só, você não precisa fugir da sua dieta para matar a vontade por doces. Hoje em dia temos no mercado muitas alternativas de substitutos dos itens que não devem compor o cardápio de quem quer perder peso, mas não consegue resistir às sobremesas.

Conhecendo o Processo de Perda de Peso

Perder peso é quase sempre o principal objetivo das dietas e práticas de exercício físico, mas nem sempre este processo é fácil. Assim, resolvi elencar as três principais etapas que se deve passar para alcançar o objetivo do peso ideal. Vejamos quais são:

1. Processo Fisiológico

No nível mais básico, a perda de peso ocorre quando o corpo usa mais calorias do que você consome. E isso pode ocorrer em diversas situações e não apenas através da atividade física, como por exemplo em repouso, pois seu corpo queima calorias para manter seus vários sistemas fisiológicos em pleno funcionamento, bem como a comunicação celular entre os neurônios em seu cérebro. Você também queima calorias digerindo o alimento que você come.

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Tomate Recheado com Queijo Cottage

Na correria do dia-a-dia nada melhor que um lanchinho saudável, fácil  e rápido de fazer não é mesmo?. Pensando nisso trouxemos hoje uma receita leve e ótima para driblar a fome entre as refeições principais. O diferencial fica por conta da adição de uma pitadinha de adoçante culinário, que faz lembrar o sabor do tomate seco, dando a impressão de que o azeite está presente, o que não ocorre de fato.

Vamos à receita?

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