Guia Infalível Para Fazer Smoothies Deliciosos

Você tem um extrator de suco quase-novo ou um liquidificador super moderno que está juntando pó ao invés de usá-los para fazer smoothies? Ou você até tentou fazer há um tempo atrás, mas ao provar parecia muito com uma água suja e esquisita. Confira este guia fácil e infalível para fazer um delicioso e nutritivo smoothie de lamber os beiços.

Folhas Verdes (1 a 2 xícaras): espinafre e couve podem transformar o seu smoothie e deixa-lo verde, mas uma vez que esteja misturado com frutas, dificilmente você vai ser capaz de senti-los. Você também pode tentar adicionar beterraba ou agrião ou rúcula.

Frutas (1 a 2 xícaras): Congeladas funcionam melhor aqui, mas se você usar frutas frescas, basta adicionar alguns cubos de gelo para dar uma consistência gelada. Misture 2 a 4 tipos de frutas como banana, morangos, mirtilos, framboesas, amoras, manga, pêssego, abacaxi, pera, cereja, maçã, uva, mamão, laranja, melão ou kiwi.

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Fettuccine Alfredo com Molho à Base de Couve-Flor

Fettuccine Alfredo é uma massa deliciosa – cremoso, com queijo, e carregado em calorias. A cada mordida vai se tornando cada vez mais delicioso, mas se você tiver qualquer tipo de intolerância aos produtos lácteos, o resto de sua noite, provavelmente não será tão agradável. Para os amantes do Fettuccine Alfredo, vocês vão adorar este molho cremoso à base de couve-flor que contém apenas 95 calorias por porção.

Em vez de leite, queijo ou creme de leite, para dar a este molho a sua textura aveludada, a couve-flor cozida é combinada com um punhado de ingredientes, resultando em uma alternativa para o molho Alfredo, rica em nutrientes e qualquer amante de massa poderá desfrutar. Uma xícara de fettuccine integral acompanhado por este molho cremoso é uma refeição super saudável com pouco mais de 300 calorias.

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Cafés da Manhã Saudáveis e Fáceis de Preparar

Quando se trata de café da manhã, as opções são infinitas. Panquecas ou waffles? Bacon e ovos? Muffin, seguido de um cookie? Então, por que se limitar para escolher deliciosos pratos para o café da manhã? Aqui estão algumas opções saudáveis para mantê-lo satisfeito até a hora do almoço e saciar todos os desejos de comida durante vários dias.

Torrada com Abacate e Ovo: Nesta receita, você vai precisar de 2 fatias de pão integral, levemente torradas, cobertas com abacate amassado e uma pitada de sal e pimenta para ter uma base saborosa e rica. Cubra com dois ovos fritos para uma dose de proteína, e você tem um café da manhã bem completo. Armazene-o em um recipiente com tampa para transportá-lo facilmente.

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Como Eliminar os Últimos 5kg

Por que os últimos cinco quilos são mais difíceis de perder? Quando você tem apenas um pouco de peso para perder, você realmente tem que acelerar o seu metabolismo e, ao mesmo tempo, reduzir a produção de cortisol do seu corpo, o hormônio do estresse, que promove o armazenamento de gordura. Não é tão complicado quanto parece, mas exige comprometimento. Então, dê a si mesmo três a quatro semanas, siga estas dicas, e faça da frase “Vamos queimar tudo” seu novo lema.

Coma alimentos que promovam a queima de gordura

O que você come realmente importa quando você tem apenas um pouco para beliscar. O seu metabolismo já está trabalhando relativamente bem, então se concentre em alimentos ricos em fibras que têm um efeito termogênico, fazendo seu corpo gastar mais energia para quebra-los. Os alimentos ricos em fibras também formam um revestimento nas paredes intestinais que impede que algumas calorias provenientes de outros alimentos sejam absorvidas. Uma dica final: Quando você perde peso, as gorduras são eliminadas através do intestino, e as fibras ajudam nesse processo de eliminação. Use esta lista para sua próxima ida ao supermercado: folhas verdes escuras, aspargos, rabanete, pepino, brócolis, couve-flor, alcachofra, abobrinha, feijão verde, palmito, cogumelos, quinoa, amêndoas cruas e frutas com baixo teor de açúcar, como peras e kiwi. Acrescente a esses alimentos que queimam gordura algumas carnes magras e proteínas orgânicas como clara de ovo, frango, peru e peixes.

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Refeições Saudáveis em Apenas 15 Minutos

Sentir muita fome suga nossa mente (é um fato científico). Então, por que gastar horas cozinhando um buffet gourmet quando uma refeição nutritiva e deliciosa poderia ser feita em apenas 12 minutos? Não deixe a barriga resmungando e nem os hóspedes irritados, sirva-se de qualquer um desses 15 pratos saudáveis e deliciosos, super fáceis de preparar.

Café da Manhã

1. Pizza Fria: Não, não é aquela que sobra do delivery do dia anterior! Use 1 fatia de pão integral com 2 colheres de sopa de ricota, uma folha grande de manjericão, 2 fatias de tomate, um fio de azeite, sal e pimenta e leve para assar.

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Novidades – Magraapp

Você sabia que você pode adicionar os alimentos a partir do botão (+) na página inicial ou diretamente através do diário? Ao escolher o botão (+) você deverá clicar em adicionar comida e em seguida escolher a refeição em que deseja adicionar o alimento, sendo café da manhã, almoço, jantar ou lanches. Ou você pode simplesmente ir diretamente ao diário e clicar em adicionar, ao lado de cada refeição. Em seguida você será direcionado para a tela de pesquisa de alimentos, basta que você comece a digitar o nome do alimento que você deseja pesquisar, conforme você for digitando, nosso banco de dados irá aparecer para você. Escolha o alimento desejado, selecione o tamanho da porção e clique em salvar. Pronto! O alimento será salvo em seu diário! Lembre-se de sempre ficar dentro da sua recomendação diária de calorias, tá!? 🙂

27 Snacks Saudáveis e Protéicos

Se você está alimentando-se antes de ir à academia ou apenas tomando um lanche, os snacks ricos em proteínas são a maneira mais saborosa de se manter ativo. Snacks protéicos são a maneira perfeita para ficar suficientemente satisfeito, e fornecer energia mais duradoura do que as opções ricas em carboidratos, dos snacks habituais. Aqui estão 27 de nossos snacks favoritos, práticos e ricos em proteínas!

1. Queijo Cottage e Fruta: 1/2 xícara de queijo cottage com 1/2 xícara de sua fruta favorita. Não sabe que fruta escolher? Tente alguns superalimentos! Bananas, frutas vermelhas e melão são nossos favoritos.

2. Mix de Castanhas: fornecem proteínas de uma maneira fácil e deliciosa em uma porção. Experimente um mix de variedades e até as opções que contêm frutas secas para acrescentar algum doce. A melhor opção? Amêndoas e pistaches. Possuem mais proteínas do que a mesma porção de nozes.

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Os Melhores e Piores Alimentos para Comer Antes de Dormir

Os profissionais de saúde podem debater os benefícios do leite ou o melhor momento para praticar exercícios, mas há uma coisa que todos eles concordam: O sono é realmente muito importante. Obter uma boa noite de sono está ligada a uma série de benefícios para a saúde, como a clareza de pensamentos, reflexos mais rápidos, e melhora do humor. Isso significa que não conseguir fechar de olhos por tempo suficiente pode ter algumas consequências reais também, como apetite fora de hora (levando ao ganho de peso), problemas de crescimento, ou até mesmo uma queda no sistema imunológico.

E, acredite ou não, o que você come antes de dormir (e quando você deve comer) pode ter um sério impacto sobre a qualidade do seu sono.

Para ajudá-lo a pegar mais uns ZZZZ, nós resumimos exatamente o que você deve (e não deve) comer antes de colocar os seus pijamas para garantir uma excelente noite de sono.

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Dips Saudáveis de Vegetais Crus

Sempre aproveite e abuse dos vegetais, além de serem leves e saudáveis, são ricos em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais. Você só vai precisar de alguns minutinhos para preparar essa receita deliciosa e saudável usando alguns vegetais crus. Vamos lá?

Você pode usar palitinhos de cenoura, talos de salsão, tomate cereja, palmito, pepino japonês, pimentão vermelho e pimentão amarelo, etc. Siga o que a sua imaginação mandar. 😉

E aqui estão algumas sugestões de molhos para acompanhar:

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