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22 dicas simples para perder peso em 1 semana

Quem não gostaria de ficar linda dentro de um biquíni em apenas uma semana? Todas nós, não é mesmo?
Mas infelizmente, quando se trata de perder peso, nós também sabemos que milagres não acontecem.
 
Mas é possível sim dar uma secada extra em uma semana, com essas dicas que juntamos para vocês! Dicas preciosas, que farão toda a diferença.

 
1- Corte calorias
Corte as calorias que você consome pela metade, ou no mínimo 3/4.
 
2- Beba muita água
A água é um fator essencial na perda de peso, ela hidrata todo o organismo e mantém o estômago cheio. Beba de 3 a 5 litros por dia.
 
3- Não pule refeições
Pular refeições só faz com que você fique com fome e coma mais na próxima oportunidade que tiver. Coma pouco, de 3 em 3 horas.
 
4- Faça exercícios diariamente
Ficar magra não acontece sentada vendo TV no sofá! Então comece a se mexer. Exercícios queimam calorias e gorduras e isso vai fazer com que você perca peso fácil. Exercite-se 2 vezes ao dia. Não precisa ir para a academia necessariamente. Você pode fazer exercícios em casa mesmo ou no parque, o importante é se manter ativa.
 
5- Evite bebidas com gás
Elas incham e  em sua maioria são bem calóricas, como ocaso dos refrigerantes.
 
6- Coma mais frutas e verduras
 
7- Não coma até você estar cheia
Coma o suficiente para passar a sua fome e não até o ponto que você precisa desabotoar a calça!
 
8- Coma mais fibras e menos carboidratos
 
9- Tome sopa de verduras como entrada nas suas refeições 
Além de super nutritiva, a sopa é pouco calórica e já lhe deixa mais saciada antes de ir direto para a comida sólida.
 
10- Conte suas calorias
Use nosso site ou aplicativo, mantenha sempre controle do que você está comendo. 
 
11- Durma pelo menos 8 horas por dia.
 
12- Coma bastante proteínas
 
13- Ao invés de 3 refeições grandes, faça 6 pequenas
 
14- Não fique beliscando entre as refeições
 
15- Coma depois de fazer exercícios
Planeje seu dia para que as refeições sejam feita após os exercícios
 
16- Diminua o tamanho do seu prato
Troque seu prato normal por um de sobremesa. Está cientificamente comprovado que com esse apelo visual você acaba comendo menos e se sentindo saciada da mesma forma.
 
17- Tire batata da sua dieta
Batatas são ricas em carboidratos e não são indicadas para sua dieta, a não ser que seja batata doce.
 
18- Evite comidas com óleo
 
19- Evite manteiga e queijos
 
20- É muito melhor comer frutas do que tomar suco de fruta
O suco acaba perdendo muito dos nutrientes da fruta e grande parte do que sobra é água e frutose (açúcar)
 
21- Tome água antes das refeições
 
22- Não fique se pesando na balança todos os dias
Se pese a cada 3 dias, assim você conseguirá mensurar melhor seu progresso
 
 
 
 
 
 
 

17 thoughts on “22 dicas simples para perder peso em 1 semana”

  1. Even if you did have dreadful credit currently, you
    have a lot of time to boost your credit before using.

  2. Certainly, Because the FHA is a home mortgage insurance program, it charges purchasers
    exclusive home mortgage insurance (PMI), which includes in the price of the
    lending.

  3. In 2014, FHA recognized that the existing standards the required people to wait a considerable quantity
    of time after one of these financial difficulties was making it rather
    challenging for individuals to obtain a brand-new home loan.

  4. FHA standards consider the last 2 years of work and also check out a stable pay record or employment with the very same employer.

  5. FHA loans can likewise be assumable, which suggests
    in the future it would be feasible for someone to presume an FHA loan from the original debtor.

  6. The minimum down payment on a traditional mortgage is 5 % of the list prices – however,
    with an FHA home loan, you’re accepted with just a 3.5 % down payment.

  7. I think there’s working hard and working smart – when you
    mix the two and you will ultimately receive the best results.

  8. I hate walking in the fitness center past females on all the treadmills and only males
    in the cost-free weights, then they stare at me weird simply because I like strength training with my mom.

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