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5 razões porque sua dieta não dá certo…e o que fazer a respeito disso!

Use este Guia antes de dar inicio a um estilo de vida mais saudável!

Razão 1: Você tem metas que estão fora da realidade.

Muitas pessoas se animam para fazer uma mudança radical e perder peso (conhecida também como a síndrome da ‘promessa de ano novo’) mas pouco tempo depois desistem. O real motivo do fracasso é que somos humanos e passamos a vida toda criando hábitos, mudá-los leva tempo e disciplina. Para que você possa ter sucesso na sua meta, tenha pequenos objetivos que sejam mais realistas com o seu estilo de vida. Por exemplo, você toma muito refrigerante e deseja eliminar esse hábito? Comece eliminando a bebida durante a semana, substituindo-a por água com gás e tome o refrigerante apenas aos finais de semana. Dessa maneira, você terá mais chances de sucesso e sentirá menos o fracasso ou a frustação.

Razão 2: Círculo social desfavorável

Já é sabido a importância do apoio de amigos e familiares quando estamos tentando mudar um hábito. Para evitar deslizes comunique para as pessoas mais próximas à você seu objetivo de levar um estilo de vida mais saudável. Evite situações que sabe que serão difíceis de controlar. Se for convidado à uma reunião social e quer evitar comer demais, coma algo saudável em casa antes de sair.Ao chegar na festa deixe suas mãos ocupadas segurando um copo ou canudo. Se a vontade for muito grande coma, o segredo é faze-lo em moderação!

Razão 3: Falta de planejamento

Não é novidade que quando estamos com fome comemos o que estiver à nossa frente sem pensar, e o resultado disso para quem quer comer mais saudável ou controlar calorias não é nada bom. Ter suas comidas preparadas com antecedência em casa não só é mais saudável mas também mais econômico do que comprar lanches na rua.

Planejamento é seu maior aliado nessa situação. Monte seu cardápio com dias em antecedência, faça compras ao menos 1 vez por semana (para manter alimentos frescos) e prepare refeições e lanches 1 ou 2 dias antes do consumo.

Razão 4: Dietas muito restritivas

Dietas líquidas, dieta da proteína, dieta do carboidrato, dieta da canela,dieta do melão…pare e pense: você acha que o corpo pode funcionar saudavelmente com apenas um grupo de nutrientes? A resposta é NÃO. Para ter um corpo saudável é necessário uma dieta variada que inclue todos os grupos de nutrientes principais, carboidratos, proteína e gordura também. Não se iluda com perdas de peso relâmpago pois este peso volta tão rápido quanto foi. O segredo está em comer de tudo em moderação, evitando ao máximo comidas refinadas e processadas pois estas possuem muitas calorias que provem pouca nutrição.

Razão 5: Falta de paciência…

Dê tempo ao tempo! Como dissemos anteriormente, hábitos são formados durante a vida toda, para mudar é necessário tempo. Celebre pequenas vitórias e tenha paciência. Se deslizar não se culpe ou aborreça pois isso é normal! O importante é recomeçar. Falhou 11 vezes? Recomece 12. Amanhã é um novo dia e sabe o quê? Mais uma oportunidade para você mudar. Faça isso por você e pelo seu corpo e saúde, afinal tudo vale a pena quando a alma não é pequena.

6 thoughts on “5 razões porque sua dieta não dá certo…e o que fazer a respeito disso!”

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