Entenda como calorias negativas podem lhe ajudar a emagrecer!

São tantos termos e expressões no dicionário infindável das tantas dietas no mercado que às vezes pode haver confusão. Alimentos com calorias negativas, é possível mesmo? E quanto à calorias vazias? O que isso quer dizer? Hoje você vai saber.

Calorias são uma medida usada para expressar a quantidade de energia contida em um alimento e eventualmente em nosso organismo. Quando ingerimos calorias em excesso, estas se alojam no corpo, algumas vezes em forma de gordura localizada, nos lugares onde menos desejamos. Eliminamos ou ‘queimamos’ calorias naturalmente no dia a dia através do funcionamento normal do corpo e exercícios. Porém, existem alimentos que possuem as tão desejadas calorias negativas, e esses são alimentos que você deve adicionar hoje na sua dieta!

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Emagrecendo após a gravidez

Com todas as mudanças que ocorrem no corpo das mulheres durante a gravidez, uma é certamente motivo de stress para as novas mamães, ou mesmo as de segunda ou terceira viagem: o peso pós parto. Hoje abordaremos esse tema para auxiliá-las e evitar frustrações em um momento tão especial de sua vida!

Se preparando para uma gravidez saudável

É certo que se levamos uma rotina de exercícios antes ou durante a gravidez a recuperação e perda de peso é muito mais rápida. Por isso é recomendável que caso você esteja planejando uma gravidez, planeje também ter um estilo de vida saudável que inclua uma alimentação variada e exercícios físicos regulares. Desta maneira não só você se beneficiará com os novos hábitos mas o seu bebê irá ter um desenvolvimento saudável também! Estudos indicam que mulheres que mantém uma rotina de exercícios regular antes e durante a gravidez têm uma gravidez mais saudável e recuperação mais rápida pós-parto. É importante ressaltar que ganhar peso durante a gravidez é essencial para ter uma gestação saudável, este não é o momento para dietas restritivas ou hábitos que possam colocar a sua saúde e de seu bebê em risco.

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Como comer entre refeições sem sabotar a sua dieta

Existem inúmeras tentações e distrações no dia a dia somente aguardando uma oportunidade para sabotar a nossa dieta. É por isso que hoje vamos lhe dar armas para se preparar e estar pronta para seguir o seu dia sem medo de deslizar!

Para ter sucesso no seu plano de dieta é necessário primeiramente entender que somente controlar o que come não é suficiente. Para perder peso efetivamente é preciso entender que a mudança no estilo de vida é tão importante quanto evitar doces e sobremesas todos os dias. Mudar hábitos é difícil e leva tempo, porém não é impossível! Pense e em quantos anos levaram para que você formasse os hábitos que tem hoje, não aconteceu de um dia para o outro. Por isso a recomendação é de que se mude hábitos aos poucos e assim são menores as chances de desistência.

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Dieta ou Exercício? Qual a melhor maneira de perder peso?

Esta é uma pergunta muito comum feita à todos os profissionais de fitness e nutrição: o que é melhor? Praticar uma rotina diária de exercícios ou seguir uma dieta restrita à fins de perder peso?

Muitos dirão que uma ou a outra alternativa é a melhor, quando na verdade é necessário uma combinação dos dois para se chegar à um estado de saúde e peso apropriado e evitar o efeito sanfona.

Sacrificar sua saúde com dietas da moda praticamente garante que você seja vítima  do efeito sanfona. Isso ocorre porque não há tempo suficiente para o organismo se adaptar à um novo hábito já que normalmente essas dietas duram pouco tempo. Tão rápido se retorna à seus hábitos alimentares usuais, seu corpo retoma o peso anterior.

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