Previna o envelhecimento com uma alimentação rica em colágeno

Quem não quer uma receita mágica para evitar o envelhecimento, ou a poção da eterna juventude? A verdade é que existem maneiras naturais e muito eficientes de nutrir o seu corpo e pele, rejuvenescendo e mantendo suas células ‘jovens’! Aprenda hoje como você pode se alimentar visando manter a sua pele lisa e combater a flacidez! 

colageno

O seu maior aliado na luta contra a flacidez no rosto, celulite e até emagrecimento pode ser o colágeno, uma proteína produzida naturalmente no nosso corpo. Infelizmente com a idade a nossa pele perde força e elasticidade e não produz tanto colágeno quanto antes, mas não se preocupe, não é necessário que você injete essa substância diretamente para obter seus benefícios! É possível adicionar colágeno na sua alimentação ou através de suplementos e desfrutar de uma pele mais firme, lisinha e bonita. Além disso o colágeno ajuda a fortalecer o crescimento do cabelo e unhas. Saiba quais são as melhores fontes de (juventude) colágeno:

Alimentos com colágeno

Em geral, alimentos de origem animal como as carnes, peixes e a gelatina convencional são as melhores fontes de colágeno disponíveis e podem ser adicionadas à sua dieta facilmente. Porém outras opções também podem ser usadas como, por exemplo, alimentos de soja, como o leite de soja, que possuem propriedades formadoras de colágeno e também são um poderoso antioxidante.  Frutas e verduras de cor vermelha são alimentos muito ricos em licopeno, o que auxilia na produção de colágeno além de agirem como antioxidantes. Adicione também na sua dieta muita vitamina C pois ela potencializa a absorção de outros nutrientes.

Suplementos alimentares de colágeno

Suplementos são a melhor maneira para garantir que você absorva o máximo possível de nutrição do colágeno. Eles são disponíveis em cápsulas de gel, em pó ou até em adicionados em alimentos ‘fitness’ como barrinhas e tal. Evite tais alimentos altamente industrializados e com alta adição de açúcar pois irão conter menos benefícios no final das contas. O suplemento mais indicado é o colágeno hidrolisado em pó, pois está em sua forma mais concentrada. Uma colher de sopa deste suplemento ao dia, acompanhado de vitamina C é suficiente para obter resultados.

Contra-indicações e reações adversas

Sempre consulte com seu médico ou nutricionista antes de iniciar um plano de suplementação. Devido à variedade e origem dos tipos de suplementos de colágeno, como provenientes do leite e frutos do mar, podem ocorrer reações alérgicas. Por isso, informe-se e leia com atenção rótulos alimentares antes de obter o seu suplemento.

Existem também muitas receitas caseiras que lhe ajudam a tratar de marcas escuras causadas pelo envelhecimento ou pela exposição ao sol. Experimente uma delas e diga pra nós qual foi o resultado!

Aprenda Exercícios que Ajudam a Diminuir a Celulite

Sabia que existem modalidades de exercícios que atacam diretamente os tão odiados furinhos? Inclua esses movimentos na sua rotina desde já para ter um bumbum durinho e em forma!

A celulite é muito comum entre mulheres e homens, e pode ocorrer por diversos motivos, mas basicamente se apresenta devido ao aumento de tecido gorduroso na pele. Além de tratamentos estéticos que amenizam a aparência da celulite, existem também exercícios que ativam o grupo muscular dos glúteos e outras áreas comumente afetadas pela celulite queimando parte da camada adiposa. Eles são:

Agachamento

O agachamento, como qualquer outro exercício, aumenta a circulação sanguínea e acelera o metabolismo corporal. Dessa maneira você não somente trabalha os músculos dos glúteos mas também queima calorias mais eficientemente. Pratique esse movimento como se estivesse se sentando em uma cadeira invisível, flexionando os joelhos em 90 graus e empurrando o quadril para trás enquanto você agacha. Repita este movimento 15 vezes e por 3 séries.

Ioga

Praticar ioga é a melhor maneira para que você entre em sintonia com seu próprio corpo, aprendendo seus limites e trabalhando seu equilíbrio quando se movimenta. Os movimentos de ioga alongam os músculos do corpo, estendendo e fortalecendo-os. Isso causa uma melhora visível na aparência e incidência de celulite.

Musculação

O ganho de massa muscular faz com que o espaço que a gordura antes ocupava seja substituído por tecido magro. Quanto menos gordura corporal, menores as chances de ter celulite. O plano ideal de exercícios para perder gordura localizada é combinar exercícios aeróbicos na maioria dos dias de treino e encaixar cerca de 2 dias de rotinas de musculação.

Corrida estática

Essa modalidade de exercício trabalha o grupo muscular mais atingido pela celulite (na maioria dos casos),os glúteos. A prática é muito simples: como em um movimento de corrida, flexione o joelho de uma perna e logo após faça o mesmo movimento com a outra perna, como se estivesse correndo mas ao invés de dar o passo, dê saltos ao trocar o lado. Repita esse movimento por 30 segundos em 3 séries.

Lunge com salto

Esse movimento ajudará a tratar a celulite não só do bumbum mas também nos músculos posteriores das coxas. Para realizá-lo firme os pés na largura dos quadris, dê um passo à frente com uma das pernas e desça o quadril até que atinja 90 graus. Suba ao movimento inicial e dê um salto tirando os pés do chão. Repita o mesmo movimento com a outra perna. Repita esse exercício 12 vezes de cada lado.

Cansou? Suou? Conseguiu terminar a rotina? O importante é começar, inicie uma nova rotina de exercícios hoje com essas dicas e note como amanhã já será mais fácil! 😉

Receitas caseiras para cuidar de marcas no rosto

Com o verão se aproximando fica mais importante ainda você se preparar e cuidar da sua pele. Elementos como o sol, poluição e mesmo stress podem danificar e causar marcas no rosto. Aprenda hoje algumas dicas fáceis e caseiras para cuidar de marcas escuras na pele de uma forma natural!

Suco de Limão

O limão clareia a pele naturalmente, por isso pode ser usado para atenuar marcas escuras no rosto. Simplesmente aplique o suco de limão diretamente à area afetada, deixe agir por cerca de uma hora e então remova com água fria. Você deve repetir este tratamento 2 vezes ao dia e continuar por ao menos 1 mês a fim de ver resultados na sua pele. Se você tem pele sensível, dilua o suco de limão em um pouco de água ou adicione mel (ou açúcar) para deixar a mistura menos ácida.

Iogurte

Iogurte contém ácido láctico que é extremamente benéfico à sua pele e pode clarear marcas escuras naturalmente. Aplique um pouco de iogurte natural diretamente à sua pele seca em áreas marcadas pelo envelhecimento ou pelo sol. Deixe agir por 20 minutos e então lave o rosto com água fria. Para reforçar o efeito desse tratamento uma opção pode ser aplicar o iogurte na sua pele antes de se deitar e deixar agir pela noite toda. Uma outra alternativa pode ser combinar 1 colher de sopa de iogurte, 2 colheres de sopa de farelo de aveia e uma colher de sopa de suco de limão. Deixe essa mistura na sua pele por meia hora e enxague com água fria.

Babosa

A planta da babosa é uma fonte excelente de nutrientes para a sua pele, pode até restaurar pequenas queimaduras e também clarear a pele. Retire o gel da babosa e aplique na pele seca e limpa. Deixe agir por 30 minutos antes de lavar com água fria. Repita este procedimento 2 vezes ao dia por um mês para que possa ver resultados positivos na sua pele.

Óleo de Sândalo

Este óleo protege a sua pele do envelhecimento precoce, é antiséptico e também cuida naturalmente de marcas escuras no rosto. Misture 2 colheres de óleo de sândalo com 3 colheres de suco de limão e aplique esta mistura no rosto limpo e seco. Deixe secar naturalmente e então enxague com água fria. Repita este método diariamente para cuidar de marcas escuras ou de envelhecimento no rosto.

Gostou das dicas? Quais são as suas receitas para cuidar da pele? 😉

Nutrição para ter unhas fortes e bonitas!

Você sabia que é possível saber muito sobre a sua saúde somente olhando para as suas unhas? Unhas bonitas são um reflexo da sua saúde em geral, por isso fique atenta à mudanças na coloração ou aparência das suas unhas. Saiba aqui alguns alimentos que você pode incluir na sua dieta para ter unhas fortes, saudáveis e bonitas.

thursday2111

Proteínas

Alimentos ricos em proteína não somente são aliados para ganhar e refazer tecido muscular mas também essenciais para a saúde das suas unhas. Sintomas como unhas quebradiças e fracas podem ser sinais de falta de proteína em sua alimentação, por isso inclua na sua dieta carnes magras e  produtos derivados do leite como iogurte e queijos ou proteínas vegetais como a soja.

Ferro

O ferro é outro nutriente essencial para a saúde do seu corpo em geral, em especial para o sistema circulatório, mantendo a corrente sanguínea oxigenada e transportando nutrientes às células. Se suas unhas se vêm quebradiças ou com cristas este pode ser um sinal de falta de ferro na sua alimentação. Inclua alimentos como feijão, espinafre e carne de fígado que são ricos em ferro para balancear a falta deste nutriente no seu organismo.

Dicas

Siga essas dicas de nutrição para manter suas unhas saudáveis:

  • Inclua em sua alimentação minerais como o cálcio e zinco para auxiliar o crescimento rápido das unhas
  • Não puxe ou morda suas cutículas (por mais difícil que seja resistir!)
  • Mantenha suas unhas curtas para prevenir a quebra
  • Inclua as vitaminas A,B,C,D e E na sua dieta
  • Evite gorduras saturadas (encontradas em grande parte nas proteínas animais)
  • Evite açúcar e bebidas alcoólicas em excesso

Para ter uma dieta saudável no geral inclua alimentos variados e de todas as cores! Dessa maneira seu corpo estará adquirindo uma vasta gama de nutrientes, e o reflexo dessa nutrição você pode ver em cabelos lustrosos, unhas fortes e bonitas e um bem-estar em geral. O que você cultiva por dentro, mostra por fora!

Acabe com as pontas duplas com estes remédios caseiros!

Vira e mexe e você se depara com os cabelos ressecados e sem brilho? Perde muitos fios ao lavar ou simplesmente escová-los? Ninguém está completamente livre deste outro mal, as pontas duplas. Elas ocorrem por vários motivos, não só maus cuidados com os cabelos. O sol, piscina, mar, uma escova de cabelos errada para o seu tipo de cabelo e até produtos cosméticos usados com frequência podem danificar as suas madeixas. Por isso, qualquer que seja a razão pela qual o seu cabelo pode estar passando por um período ruim, hoje lhe passamos umas receitinhas de máscaras capilares caseiras muito simples de preparar que irão rehidratar os seus cabelos e deixá-los mais sedosos até que você possa cortar as pontinhas novamente.  

monday11-18

Hidratação de Mamão

Para essa receita você só precisa de 2 ingredientes: mamão e iogurte. O mamão papaia contém aminoácidos e proteínas que ajudam a restaurar o brilho e a suavidade natural do seu cabelo e também remove o excesso de produtos químicos que possam estar presentes no seu cabelo depois de um bom tempo de uso. Já o iogurte é rico em ácido láctico e têm propriedades anti-fungais e anti-bacterianas, o que auxilia a estimular o crescimento dos fios, purificando os poros do seu cabelo e cuidando naturalmente de caspas se estiverem presentes.

Preparo e Aplicação

Bata no liquidificador um mamão papaia sem pele ou sementes e um pote de iogurte natural, até obter a consistência de um pasta homogênea. Aplique esta mistura no seu cabelo, cubra com uma toca de banho e deixe agir por volta de 40 minutos. Após, lave o cabelo e enxague completamente.

Hidratação de Malte

Agora você já sabe como pode utilizar restos de cerveja (se é que sobra algo) em sua casa. Se esse não for o caso, vale a pena investir em uma garrafa para hidratar e dar vida aos seus cabelos. A cerveja contém em grande parte o malte, que é responsável por nutrir o seu couro cabeludo, fortificando os seus fios e dando mais volume aos seus cabelos. Experimente essa receita fácil:

Preparo e Aplicação

O único ingrediente que você precisa para esse tratamento é a cerveja, não importa qual o tipo. Despeje o conteúdo de uma garrafa em uma garrafinha de spray e espirre nos seus cabelos quando secos. Use um tipo de pente com dentes largos e espaçados para espalhar o líquido por igual pelo cabelo, com cuidado para não quebrar os fios. Deixe agir por cerca de 15 minutos. Lave bem e enxague completamente.

Hidratação de Abacate

Já não é novidade os tantos benefícios que o abacate traz por conter gorduras essenciais para a nossa saúde, mas você sabia que ele também ajuda a rejuvenescer os seus cabelos? Por ser tão rico em muitas vitaminas, inclusive a E que é essencial para reparar e nutrir cabelos secos e danificados, o abacate traz benefícios quase que imediatos aos seus preciosos fios. Com o auxílio do óleo virgem de oliva que irá agir como agente de hidratação profunda, e a penetração das claras de ovo no seu couro cabeludo para trazer fortalecimento às raízes, esse tratamento promete lhe deixar com os cabelos sedosos e com brilho.

Preparo e Aplicação

Misture 1 abacate sem casca ou semente, 1 clara de ovo e 3 colheres de sopa de azeite virgem de oliva no liquidificador. Bata até chegar à uma consistência cremosa e homogênea como de um condicionador. Aplique essa mistura nos seus cabelos de mecha em mecha para cobrir todos os fios. Cubra os seus cabelos com uma toca de banho e deixe agir de 30 à 45 minutos. Lave e enxague por completo.

Que tal essas dicas? Vai experimentar? É importante lembrar que para manter os seus cabelos bonitos e saudáveis é ideal que você corte as pontinhas a cada 2 meses, dessa maneira ajuda a prevenir as pontas duplas e fortalece os novos fios. Conte pra nós, qual é a sua receita caseira favorita para cuidar da sua beleza? 😉

Aprenda você mesma a fazer a auto-drenagem linfática!

auto drenagem

 

Você mesma pode aprender a fazer uma auto massagem que ajuda a esculpir o corpo, melhora a retenção de líquidos e a circulação. Siga essas instruções passo a passo e comece já a cuidar do seu corpo e se prepare para o verão!

Alguma vez se perguntou se é mesmo necessário gastar fortunas em massagens e tratamentos caríssimos para tomar conta do seu corpo? Existem alguns tipos de massagens que você mesma pode fazer em casa, cada uma com funções diferentes, e hoje lhe damos a dica, passo a passo de como fazer a auto-drenagem linfática em casa mesmo. Essa massagem, que aplica movimentos de pressão suave sobre a camada de gordura da pele, promete tirar até 2 centímetros das suas medidas. Já leu o nosso post explorando se drenagem linfática emagrece?

Faça esses movimentos circulares no seu dia-a-dia por 5 a 10 minutos, com a função de movimentar fluídos para fora das células assim tomando conta da famosa retenção de líquidos e também melhorando a sua circulação sanguínea. Outros benefícios desta táctica são a desintoxicação, pois elimina toxinas da sua circulação e perda de gordura localizada já que está ajudando a movimentar fluídos para fora de células adiposas.

Embora não seja essencial, cremes redutores ou gel podem ser usados durante a massagem para potencializar os efeitos benéficos que ela tem. Muitos destes produtos, que podem custar de $8 a $100 auxiliam a intensificar a circulação sanguínea aumentando a temperatura do local onde são aplicados. Porém lembre-se de que mesmo na ausência de tais produtos você ainda pode ter muitos benefícios!

Siga as instruções da imagem acima e desfrute de uma pele mais saudável desde já 😉

Drenagem linfática, ajuda a eliminar gordura localizada?

Drenagem-Linfática

Os tratamentos de drenagem linfática são muito famosos hoje em dia e é possível encontrá-los em qualquer centro de estética. Existem 2 tipos disponíveis, a manual e a mecânica. Hoje falaremos um pouco mais a respeito desses tratamentos para que você saiba se pode se beneficiar com eles e também lhe ajudar a escolher o melhor tipo pra você!

O processo de drenagem linfática é feito com o intúito de eliminar o excesso de líquidos no sistema linfático (conjunto de vasos que faz parte da nossa corrente sanguínea) através de movimentos circulares, massageando e estimulando o sistema circulatório, o que auxilia a eliminar inchaço aparente em certos lugares no corpo. Retenção de líquidos no corpo podem ocorrer devido à uma alimentação rica em sódio e produtos industrializados ou  às vezes devido à algum tipo de inflamação (doença) no organismo. A drenagem linfática mostra-se também muito eficaz no tratamento de celulite (saiba mais sobre celulite aqui) e em remover toxinas do corpo.

Drenagem linfática manual é feita através de uma massagem onde se aplica pressão leve sobre todo o corpo que ajuda a encaminhar (ou drenar) o fluído fora das células e eventualmente fora do corpo e, ao contrário do que se acredita, não deve doer. É muito importante que se busque um profissional capacitado evitando assim danos ao sistema circulatório.

Já a drenagem mecânica usa de aparelhos de vacuoterapia ou endermoterapia por exemplo, que aumentam a pressão e circulação dos fluídos estimulando a sua movimentação e eventual eliminação no corpo.

São muitos os benefícios obtidos através do tratamento de drenagem linfática além de desintoxicação e desinchaço. Ele também previne o aparecimento de varizes, atua no rejuvenescimento das células e até reduz olheiras entre outros!

Sendo assim fica evidente que o tratamento de drenagem linfática não irá necessariamente eliminar gordura localizada porém diminui sim medidas, já que elimina inchaço e toxinas no corpo.

E então? O que você acha? Vale a pena um tratamento como esse para ficar mais bonita?

Conheça esses 6 hábitos alimentares que lhe trarão uma pele linda e radiante!

Sabemos que uma dieta saudável pode ajudar você a ter uma pele radiante sem  precisar ir a extremos ou com dietas muito rígidas. Hoje lhe daremos dicas de seis hábitos que você pode incorporar no seu dia a dia e notar diferença em sua pele em apenas duas semanas:

Continue reading Conheça esses 6 hábitos alimentares que lhe trarão uma pele linda e radiante!

Máscara de aveia hidratante para o rosto

A aveia tem muitos benefícios quando incluída na nossa alimentação ajudando a manter a saciedade e baixando colesterol ruim. Além disso este poderoso alimento pode também ser usado para hidratar e esfoliar a sua pele. Faça esta máscara de aveia fácil para o rosto e prepare a sua pele para o verão!

Continue reading Máscara de aveia hidratante para o rosto

Celulite, Como Evitar ou Reduzir?

O terror da vida das mulheres, ou ao menos um dos piores pesadelos é a celulite. Quem nunca foi à praia e pediu pra amiga olhar, disfarçadamente, se aparecia algum ‘furinho’ aqui ou alí? Parte da razão de que a celulite existe é genética mas isso não quer dizer que não existem maneiras de minimizar as chances do seu aparecimento ou de tratar o atual quadro.

Não é lenda, mulheres magras também podem ter celulite, e isso se deve à genética que é um dos fatores que influenciam o aparecimento dessas ondulações tão indesejáveis na pele. Elas são um acúmulo de água nas células adiposas (de gordura) em uma das camadas da pele. Outras causas da celulite, ou fibro edema gelóide, são o sedentarismo, má alimentação, fator hormonal e má circulação sanguínea. Tendo dito isso existem sim maneiras de deixar a pele mais lisinha!

Continue reading Celulite, Como Evitar ou Reduzir?