Novidades – Magraapp

Lembre-se que é muito importante se alimentar, pelo menos, a cada 3 horas e que nunca se deve pular as refeições. Estudos recentes dizem-nos que são necessárias em média 3 horas para o nosso organismo digerir cada refeição e é por isso que ressaltamos essa importância. Quando você se alimenta a cada 3 horas, você aumenta o metabolismo, evita ataques de fome, mantém os seus níveis de energia altos, evita a degradação da massa muscular, melhor utilização dos nutrientes por parte do organismo, diminuição do armazenamento de energia em forma de gordura.
Pensando nisso, no aplicativo é possível que você opte por receber lembretes sobre as refeições. Clique em Ajustes, depois clique em Lembretes e habilite a opção “Me lembre de inserir minhas refeições”. Basta que você escolha os horários em que você deseja receber os lembretes e clique em Salvar. E seguida, você começará a receber notificações para que você não se esqueça de registrar as refeições em seu diário. 😉

Novidades – Magraapp

Diariamente, nos dias de semana, nossa equipe de nutricionistas atualiza o feed de notícias com diversas dicas de nutrição, saúde, fitness etc. Essas dicas são publicadas para ajudá-lo a aprender novos hábitos que irão lhe manter focado e atingir o peso desejado. Sabemos que o processo de perda de peso inclui também outras questões como stress, convívio social, vida profissional etc. E é por isso que lhe damos todas essas dicas para que você possa alcançar seus objetivos de forma saudável e plena! Se alguma dica funcionou e te motivou, não deixe de clicar em Me Motivei. E é claro, deixe seus comentários sempre que desejar, pois nós adoramos manter um contato próximo com nossos usuários e receber esse retorno sempre que possível!

Novidades – Magraapp

Você sabia que você pode adicionar os alimentos a partir do botão (+) na página inicial ou diretamente através do diário? Ao escolher o botão (+) você deverá clicar em adicionar comida e em seguida escolher a refeição em que deseja adicionar o alimento, sendo café da manhã, almoço, jantar ou lanches. Ou você pode simplesmente ir diretamente ao diário e clicar em adicionar, ao lado de cada refeição. Em seguida você será direcionado para a tela de pesquisa de alimentos, basta que você comece a digitar o nome do alimento que você deseja pesquisar, conforme você for digitando, nosso banco de dados irá aparecer para você. Escolha o alimento desejado, selecione o tamanho da porção e clique em salvar. Pronto! O alimento será salvo em seu diário! Lembre-se de sempre ficar dentro da sua recomendação diária de calorias, tá!? 🙂

Os Benefícios de Fazer uma Caminhada na Hora do Almoço

Um novo estudo descobriu que os passeios na hora do almoço, mesmo que sejam de forma suave pode perceptivelmente – e imediatamente – melhorar o humor das pessoas e a capacidade de lidar com o estresse no trabalho.

Não é novidade, é claro, que a caminhada é saudável e que as pessoas que caminham ou que se exercitam regularmente tendem a serem mais calmos, mais alertas e felizes do que as pessoas que estão inativas.

Mas muitos estudos anteriores sobre os efeitos da caminhadas e de outros exercícios sobre o humor concentraram-se um pouco em longo prazo, com resultados graduais, olhando como as semanas ou os meses de exercícios mudaram as pessoas emocionalmente.

Continue reading Os Benefícios de Fazer uma Caminhada na Hora do Almoço

Novidades – Magraapp

Você sabia que manter-se hidratado é muito importante quando adotamos um estilo de vida saudável e principalmente quando o objetivo é a perda de peso? Por isso, você deve adicionar diariamente sua ingestão de água. Basta você usar o botão (+) na página inicial e clicar em adicionar água. Nossa recomendação diária é de no mínimo 2 litros de água por dia. Caso você tenha dificuldades para ingerir toda essa quantidade de água, você pode também ingerir sucos naturais (sem açúcar) ou água saborizadas, com hortelã, gengibre, fatias de limão, laranja etc. Mas caso opte por ingerir sucos, não deixe de acrescentá-los ao diário também. 😉

Novidades – Magraapp

Lembre-se que você pode adicionar seus exercícios a partir do diário ou diretamente a partir do botão (+) na página inicial. Quando falamos de exercício, não estamos nos referindo apenas à atividade física. Se você é uma dona de casa, você também deve inserir os serviços diários, como lavar a louça, etc. Se você for lavar seu carro, também. Lembre-se que todas as suas atividades que você faz (até mesmo dormir), têm um gasto de energia para o seu corpo, bem como a manutenção das funções vitais. Cada atividade que você exercer e adicionar ao seu diário irá aumentar a sua recomendação de calorias para o dia correspondente, por isso você pode consumir mais calorias, pois nossa recomendação calórica diária é calculada sem a inclusão da prática de exercícios. 😉

Outros Benefícios dos Exercícios

Nós todos sabemos que o exercício é bom para nós. Mas você sabe o quão bom ele é? Vai além das vantagens físicas, pois o exercício proporciona uma infinidade de benefícios para o seu corpo e sua mente.

O exercício contribui com a saúde e combate as doenças

A atividade física regular pode diminuir o risco de doenças cardíacas, diabetes, derrame, artrite, hipertensão arterial, e certos tipos de câncer. Você não tem de participar de um triatlon para colher os benefícios do exercício físico. De acordo com a Harvard School of Public Health, uma caminhada de 30 minutos, cinco dias por semana é tudo o que precisamos para ajudar a combater as doença.

Melhora o humor

Está se sentindo preso ou pouco criativo? Tente fazer uma caminhada rápida. A atividade física pode melhorar imediatamente o seu estado de espírito, incentivando o lançamento de vários produtos químicos vindos do seu cérebro que irão promover felicidade e relaxamento. O exercício também tem a capacidade de aumentar a auto-estima, mesmo antes de mudanças físicas serem notadas no corpo. Está precisando de mais provas? Estudos têm demonstrado que a prática de exercícios em ambientes externos tem um efeito ainda maior em aumentar a auto-confiança do que os treinos em ambientes fechados.

Continue reading Outros Benefícios dos Exercícios

Administrando o Stress

 Exercícios e Stress: movimentando-se para relaxar

Os exercícios em quase todas as suas formas podem atuar como um calmante. Ser ativo pode impulsionar suas endorfinas de forma a sentir-se bem e livrar-se das preocupações diárias.

Você sabe que o exercício faz bem para o seu corpo, mas você está tão ocupado e estressado com a sua rotina que fica difícil encaixar nela a atividade física? Então tenho boas notícias quando se trata de exercício e estresse.

Praticamente qualquer forma de exercício, desde aeróbica até a yoga, pode agir como um calmante. Se você não for um atleta ou mesmo se você estiver totalmente fora de forma, você ainda pode fazer um pouco de exercício como caminhadas para relaxar. Descubra a ligação entre exercício e alívio do estresse e por que o exercício deve ser parte de seu plano de gestão de stress.

Continue reading Administrando o Stress

7 mitos sobre o HIIT

HIIT (HigH-Intensive Interval Training) ou em português, Treinamento Intervalado de Alta intensidade, é a sensação do momento por ser super eficaz na construção de músculos e na queima de gorduras.  Afinal, quem não gostaria de acabar com um treino em 20 minutos, ao invés de passar uma hora na academia, especialmente se este treino o fizesse perder peso rapidamente? Porém, pela popularidade que o HIIT alcançou, muitos mitos têm surgido. Aqui vamos apresentar os mais comuns, e a verdade por trás deles.

Continue reading 7 mitos sobre o HIIT