A verdade sobre o queijo

Queijos têm má reputação. Provavelmente por serem tão deliciosos, subentendemos que eles não podem realmente ser bom para a saúde, certo?

Sempre que alguém se diz amante de queijos, nós pensamos que este vício irá direto para sua barriga, contudo não é necessariamente o que, de fato, acontece. O queijo pode sim fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável. “Eu sou fã de queijo”, diz Keri Gans, autora do livro  A Dieta da Pequena Mudança . “Olhando para a dieta como um todo, há certamente espaço para uma ou duas porções de queijo por dia”, completa. Se você gosta de mussarela, feta, queijo de cabra ou cheddar, você não precisa abdicar das variedades de que mais gosta em favor de um queijo com menos calorias. Keri, por exemplo, come todos os tipos com moderação. Abaixo, estão algumas dicas para comer queijo sem ganhar peso. Continue reading A verdade sobre o queijo

Sua nutrição: será que você come o suficiente para perder peso?

Parece estranho não é? Mas é verdade, é necessário comer para perder peso e hoje lhe explicamos exatamente o que isso quer dizer.

Para a maioria das pessoas o cenário é o mesmo…decide-se mudar de hábitos para emagrecer e, de um dia para o outro, inúmeras mudanças ocorrem. Começa-se uma rotina de exercícios intensiva, quase sempre ao menos 6 dias na semana, e uma dieta extremamente restritiva e sem uma nutrição adequada. Resultado? No mínimo fadiga e frustração, pois a realidade é que perder peso assim é ao menos insustentável. Isso é fato porque, de uma hora para  a outra o seu corpo tem um balanço negativo de energia muito grande devido ao consumo menor de alimentos e o exercício praticado, e isso tem um efeito negativo no seu metabolismo. Veja, o corpo humano é como uma máquina e reage de acordo com o que ‘programamos’; se o ‘sistema’ está acostumado com uma certa quantia de calorias e nutrição e de repente existe um déficit muito grande, ele entra em pane.

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Nutrição em foco: você sabe ler os rótulos de informação nutricionais?

As empresas usam e abusam de marketing para nos fazerem crer que um certo alimento é saudável ou emagrece. Aprenda aqui como desvendar o rótulo de informações nutricionais para que você possa fazer a melhor escolha quando for ao supermercado.

Quem nunca se deparou à frente de uma prateleira de supermercado, confuso sem saber qual a melhor opção de um certo alimento?

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Entenda como usar o ContarCalorias para emagrecer!

Use o contador gratuito do ContarCalorias para lhe ajudar a emagrecer!
Use o contador gratuito do ContarCalorias para lhe ajudar a emagrecer!

Quer uma ajuda extra para emagrecer? Nós do ContarCalorias preparamos um sistema simples, interativo e gratuito, que vai te ajudar a alcançar aquele peso tão sonhado!

Como todos nós já sabemos, o controle alimentar combinado com exercício é a melhor forma de perder ou de manter seu peso. Pesando nisso, montamos um diário alimentar que vai lhe ensinar a montar seu próprio cardápio e lhe ajudar a controlar não só a quantidade de calorias que você consome diariamente como também a qualidade nutricional dessas calorias e o quanto de exercício é necessário para que você queime o excesso delas.

Então esqueça as dietas milagrosas e comece hoje mesmo a reeducar sua alimentação e seus hábitos para emagrecer!

 

Como funciona o diário alimentar?

1) É muito simples, através do link www.contarcalorias.com.br você pode se registrar para começar a montar seu próprio diário. Algumas perguntas vão ser feitas para que o sistema possa lhe oferecer a quantidade ideal de calorias diárias, baseado no seu peso, altura, idade e grau de atividade física.

2) Depois de cadastrado, você vai ter acesso à agenda e começar a montar seu cardápio. O importante é que na barra de cálculo embaixo do seu cardápio, você se atente à quantidade que está ingerindo de cada tipo de nutriente. Ou seja, você pode estar montando seu cardápio até com calorias a menos do que você pode, porém os alimentos que você adicionou podem estar excedendo a sua cota diária de açúcar, sódio, carboidrato e etc. Essa agenda vai ser muito importante para isso, para você aprender que não importa somente a quantidade de calorias que você ingere no seu dia, mas a qualidade delas.

3) Adicione exercícios na sua agenda. Vale até ficar sentado, dormir, tudo isso queima calorias, você sabia? Mas os exercícios realmente efetivos para emagrecer são aqueles feitos por mais de 30 minutos consecutivos.

Pronto, agora você já pode diariamente controlar sua alimentação e perceber resultados. Sabemos que uma reeducação alimentar não é fácil, mas essa ferramenta já vai te ajudar e muito!

Se você tem dúvidas e sugestões de como melhorar nossa ferramenta, envie um e-mail para: sugestoes@contarcalorias.com.br , nossas nutricionistas terão o maior prazer em lhe orientar!

 

 

A Batata Doce e seus super poderes!

Você já deve ter notado como a batata doce se tornou um ‘alimento-celebridade’ no meio fitness e para quem quer manter uma dieta saudável. Mesmo que um dos mitos sobre dietas seja de diminuir drasticamente ou  eliminar carboidratos em sua alimentação, esse é um conceito enganoso e a batata doce é um exemplo e prova de que carboidratos podem ajudar no seu plano de emagrecimento de uma forma barata e saborosa!

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Nova geração de celebridades muda conceito de beleza. Fora magreza, bem vinda saúde!

Já vem tarde. O conceito de que mulher extremamente magra é sinônimo de beleza está finalmente vendo seus últimos dias. Uma nova geração de celebridades, que ao acaso se tornaram celebridades pelo seu estilo de vida saudável, mostra que saúde transparece beleza. Totalizando milhões de seguidores, elas compartilham mensagens de motivação, receitas saudáveis e dicas de fitness em várias redes sociais. Acompanhe a trajetória de algumas dessas mulheres que quebraram o molde surreal da mídia e ensinam à mulher brasileira que corpo bonito é corpo saudável!

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Entenda como calorias negativas podem lhe ajudar a emagrecer!

São tantos termos e expressões no dicionário infindável das tantas dietas no mercado que às vezes pode haver confusão. Alimentos com calorias negativas, é possível mesmo? E quanto à calorias vazias? O que isso quer dizer? Hoje você vai saber.

Calorias são uma medida usada para expressar a quantidade de energia contida em um alimento e eventualmente em nosso organismo. Quando ingerimos calorias em excesso, estas se alojam no corpo, algumas vezes em forma de gordura localizada, nos lugares onde menos desejamos. Eliminamos ou ‘queimamos’ calorias naturalmente no dia a dia através do funcionamento normal do corpo e exercícios. Porém, existem alimentos que possuem as tão desejadas calorias negativas, e esses são alimentos que você deve adicionar hoje na sua dieta!

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5 Motivos para você parar de tomar refrigerante HOJE!

A não ser que você esteja morando em uma caverna nos últimos 15 anos provavelmente já ouviu dizer que refrigerante é um dos piores ‘alimentos’ para o ser humano. Mas por quê? E refrigerante ‘diet’ e ‘light’? Pode? Pode não! Saiba o por quê…

1. Refrigerante não sacia a sede, pelo contrário, provoca mais devido à quantidade de açúcar que são 39 gramas (em uma latinha), o equivalente à 10 cubos de açúcar, presente na bebida. Seu corpo libera uma imensa quantia de insulina para regular o açúcar no organismo e o fígado transforma esse excesso de açúcar em gordura (que vai para o seu quadril, barriga e todos os lugares onde você menos deseja).

2. Refrigerante faz você ficar banguela. Um estudo recentemente publicado afirma que refrigerante com ou sem açúcar, quando consumido em excesso, é tão ruim para os seus dentes quanto o consumo de metanfetamina, presente em drogas como o crack. A causa são ingredientes no refrigerante como ácido fosfórico e ácido cítrico que causam erosão dental. Pense nisso!

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Glúten faz mal?

Essa é uma pergunta muito comum hoje em dia já que produtos sem glúten começam a ser cada vez mais comuns nas prateleiras de supermercados e em cardápios de restaurantes da moda. Mas por que? Qual é o problema em ingerir o glúten? Primeiro entenda um pouco mais sobre o que é o glúten e como ocorre a sua digestão.

O que é

Glúten é uma proteína presente em trigo,malte,aveia, centeio e cevada. É comum estar em muitas comidas como macarrão, pães, farinhas e produtos industrializados; leia sempre a lista de ingredientes antes de adquirir algum alimento se estiver evitando o glúten. Bebidas alcoólicas como o uísque e cerveja feitas a partir de malte e cevada também contém glúten. Pessoas com sensibilidade ou intolerância ao glúten tem dificuldade ou são incapazes de digerir estes alimentos que causam desconforto intestinal e muitas vezes dor,entre outros sintomas.

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