Dificuldade em Perder Peso X Distúrbio na Tireoide

Você fez o seu dever de casa e tentou todos os programas para perder peso que você poderia encontrar. E nada funcionou, ou não funcionou por muito tempo. Você perdeu peso apenas para recuperá-lo depois. Ou você se sacrificou por meses sem derramar um grama sequer.

Algumas pessoas dizem que você não tem força de vontade, e você começou a acreditar neles. Você se questionou. Esta dificuldade em perder peso é coisa da minha cabeça ou tem algo a ver com meus hormônios?

Você ficaria surpreso ao saber que um número estimado de 30 milhões de americanos não tem êxito na perda de peso, porque pode ser causado por um distúrbio na tireoide, e não a uma falta de força de vontade ou disciplina?

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Comer Emocionalmente: As Emoções e a Alimentação

Por que será que temos tanto medo dos sentimentos? As emoções, incluindo os pensamentos negativos, fazem naturalmente parte do ser humano. Todo mundo experimenta-os todos os dias. No entanto, algumas pessoas lidam com emoções difíceis de serem reprimidas. E acaba tornando-se um hábito automático varrer esses sentimentos desagradáveis ​​para debaixo do tapete e deixar de perceber, conscientemente, o que o corpo está sentindo.

Comer emocionalmente às vezes é um mecanismo de enfrentamento, mas como consequência, você acaba não permitindo que os sentimentos fluam naturalmente. As próprias emoções são sentidas no corpo, fisicamente. Observe como as emoções podem, por vezes, ser sentida como um nó no estômago, uma sensação de aperto na região do peito, um aperto dos ombros e pescoço, ou talvez uma tensão batendo na cabeça. Se uma emoção fica bloqueada e não é capaz de fluir livremente, ela fica presa ao seu corpo. E a resposta natural é procurar alguma forma de nos fazer sentir melhor.

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11 Segredos sobre o Congelamento de Alimentos

Ao congelar os alimentos, você tem em mãos algumas frutas e legumes que estão fora da época. Você pode adquiri-los em sua época habitual, quando estão mais baratos e mais deliciosos, e em seguida congelá-los, para poder preservá-los e desfrutá-los durante todo o ano, não apenas durante a época correspondente. Particularmente, é possível comer conservas de vez em quando, mas com alguns segredinhos simples que iremos lhe revelar logo mais você irá elevar o seu conhecimento sobre congelamento de alimentos para um novo nível.

Há uma razão para isso. Eu acho que algumas coisas são mais fáceis para preservar ao serem congeladas, como as frutas vermelhas. E outros produtos é melhor serem consumidos frescos, porém a qualidade é um pouco melhor quando é feito o congelamento em vez de conservas. Além disso, devo confessar: Eu não gosto de legumes enlatados tanto assim. Então, o congelamento é bem melhor!

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Comer Emocionalmente: Pare Com o Pensamento Tudo ou Nada

O pensamento Tudo ou Nada não permite que você se sustente no seu processo de mudanças de hábitos. Nenhum pensamento extremista irá ajudá-lo neste sentido. Então, deixe de lado o “tudo ou nada”. Um dia você é capaz de seguir a dieta e no dia seguinte, por ter comido um pouco mais ou alimentos mais calóricos, você desiste de tudo e volta aos seus velhos hábitos. Comendo assim, dessa maneira, flutuando entre as decisões, fica claro que as suas emoções têm um papel importante no seu comportamento alimentar.

Por isso, acabe com esses pensamentos e compulsões e veja algumas estratégias que promovam uma dieta normal.

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Maus Hábitos que Aumentam o Inchaço Abdominal

Às vezes se trata de excesso de ar aprisionado em seu aparelho digestivo. Como se você estivesse com uma bola de basquete presa em seu abdômen, ou como se tudo estivesse inundado em água. Seja qual for o inchaço que você sente, uma coisa é certa: é desconfortável. E, embora o inchaço raramente sinalize algo sério e geralmente desaparece depois de várias horas (alivia ao fazendo movimento circulares, ao aumentar a ingestão de água ou apenas ao esperá-lo passar), ficar com o abdômen distendido pode fazer você se sentir letárgico, desajeitado, e pensando que você nunca mais será capaz abotoar seu jeans novamente.

Aqui estão algumas maneiras que podem ajudá-lo a ter sua barriga lisa de volta, dizendo adeus  a alguns hábitos que podem acabar com o inchaço abdominal.

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Como Deixar sua Cozinha Perfeitamente Abastecida

Como já dissemos várias vezes, não há alimentos bons e não há alimentos ruins. Se você vir até a minha casa você encontraria sorvete no congelador, batatas chips na despensa e manteiga na geladeira. Mas você também veria frutas, verduras e legumes congelados, manteiga de amendoim, pão integral e peito e coxas de frango. Eu mantenho uma grande variedade de alimentos sempre à mão em todos os momentos, não só para beliscar, mas também tenho itens que me permitam fazer uma refeição rápida em pouco tempo. E por falar em cozinhar, não é difícil e pode realmente lhe poupar tempo e dinheiro. Cozinhar lhe permite ser criativo e experimental, e é uma ótima maneira de se divertir com a família, de uma maneira bem interessante. Aqui estão os itens que todos deveriam ter na despensa, geladeira e freezer:

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Os Melhores e Piores Alimentos para Comer Antes de Dormir

Os profissionais de saúde podem debater os benefícios do leite ou o melhor momento para praticar exercícios, mas há uma coisa que todos eles concordam: O sono é realmente muito importante. Obter uma boa noite de sono está ligada a uma série de benefícios para a saúde, como a clareza de pensamentos, reflexos mais rápidos, e melhora do humor. Isso significa que não conseguir fechar de olhos por tempo suficiente pode ter algumas consequências reais também, como apetite fora de hora (levando ao ganho de peso), problemas de crescimento, ou até mesmo uma queda no sistema imunológico.

E, acredite ou não, o que você come antes de dormir (e quando você deve comer) pode ter um sério impacto sobre a qualidade do seu sono.

Para ajudá-lo a pegar mais uns ZZZZ, nós resumimos exatamente o que você deve (e não deve) comer antes de colocar os seus pijamas para garantir uma excelente noite de sono.

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Cozinhar Em Casa: O Primeiro Passo Saudável

Para a maioria de nós, cozinhar em casa pode ser uma tarefa árdua. (Tudo tem que ser preparado depois de um longo dia de trabalho? Para viagem, por favor.) Mas cozinhar não precisa ser estressante ou ter um trabalho intensivo. Cozinhar é uma das maneiras mais fáceis para começar um plano de dieta e viver uma vida saudável (que também pode ser muito gratificante). Como todos os passos dados durante sua jornada de perda de peso, no início você deve tentar começar aos poucos. Desafie-se a cozinhar uma refeição a mais por semana do que você faz atualmente. Depois que você se sentir confortável com isso, adicione outra. Mantenha-o de forma interessante, varie essa refeição extra entre café da manhã, almoço e jantar.

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Novo Guia de Recomendações Alimentares

Coma mais vegetais, coma menos carne vermelha e produtos processados, e então não será necessário se preocupar tanto com o colesterol da dieta. Estas são apenas algumas das recomendações do Comitê Assessor responsável por elaborar o Guia de Recomendações Alimentares de 2015, um grupo formado por 14 especialistas reconhecidos nacionalmente nas áreas de nutrição, medicina e saúde pública. Este relatório é destinado a informar o governo federal sobre as evidências científicas atuais referentes à dieta, nutrição e saúde. O Comitê também recomenda, pela primeira vez, restringir o sódio, reduzir e quantificar a adição de açúcares. E aqui, nós disponibilizamos um resumo deste Guia para você. 😉

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Guia de Magra para Apreciar os Vegetais

Na Magra nós gostamos de compartilhar as melhores dicas para ajudar as pessoas a cozinhar e a viver de forma mais saudável. Então, hoje nós preparamos este material infográfico, Guia de Magra para apreciar os Vegetais. Pois todos nós sempre precisamos de novas idéias para cozinhar esses alimentos ricos em fibras, vitaminas, fitoquímicos e antioxidantes.

Nós destacamos os vegetais mais comumente utilizados (incluímos também o tomate), e as melhores formas de apreciá-los, como nesta lista: sautée, a vapor, assados, cozidos, microondas, purês ou sopas, saladas e até mesmo como macarrão.

Este é um grande recurso que pode ser impresso e colocado na porta de sua geladeira, para que você possa visualizá-lo sempre que precisar de alguma inspiração saudável.

Gostaríamos muito de ver você tentar fazer todas as combinações existentes neste gráfico ao longo do ano, tem uma diversidade infinita de vegetais!