Guia de Cafés da Manhã Saudáveis de Magra + Receitas Para Uma Semana

Todos nós já ouvimos o ditado de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e há uma boa razão para que este ditado transmita a mais pura das realidades. Fazer um café da manhã saudável é uma ótima maneira de começar o dia, dar um impulso ao seu metabolismo e aumentar sua energia.

Alguns estudos têm demonstrado que as pessoas que tomam o café da manhã estão em um ambiente mais saudável, estão menos propensos a serem obesos e mais propensos a terem bons níveis de açúcar no sangue, têm menor probabilidade de ficar com fome, mais tarde, no mesmo dia, além de terem apresentado melhoras na função cognitiva.

Mas nem todos os cafés da manhã são iguais. Os alimentos de café da manhã, como cereais, bagels, doces e tortas, podem ser recheados com carboidratos refinados, açúcares e calorias vazias. Comer carboidratos refinados provoca picos nos níveis de açúcar no sangue que podem levar a energia reduzida, aumento dos impulsos por comida, e ganho de peso.

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Pão de Banana com Abobrinha

Não, você não precisa excluir totalmente o pão da sua dieta! Basta reinventá-lo e deixa-lo menos calórico e mais adequado a sua alimentação. É o que consegui com esta receita, um pão rico em fibras, pobre em gordura e açúcar e sem sacrificar o sabor. Você não vai acreditar o quão saudável e gostoso fica este pão, feito ao estilo vegan!

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