Comer Emocionalmente: Pare Com o Pensamento Tudo ou Nada

O pensamento Tudo ou Nada não permite que você se sustente no seu processo de mudanças de hábitos. Nenhum pensamento extremista irá ajudá-lo neste sentido. Então, deixe de lado o “tudo ou nada”. Um dia você é capaz de seguir a dieta e no dia seguinte, por ter comido um pouco mais ou alimentos mais calóricos, você desiste de tudo e volta aos seus velhos hábitos. Comendo assim, dessa maneira, flutuando entre as decisões, fica claro que as suas emoções têm um papel importante no seu comportamento alimentar.

Por isso, acabe com esses pensamentos e compulsões e veja algumas estratégias que promovam uma dieta normal.

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Como manter a motivação quando você decide mudar seus hábitos

É encorajador poder começar um novo hábito ou uma nova forma de viver a vida que nos trará resultados positivos à nossa saúde. Mas quantos acabam ficando pelo caminho? O que fazem os outros para conseguir e prosperar? De acordo com as estatísticas, as semanas 3 e 4, 6 e 7 são as mais difíceis de passar. É onde a maioria das pessoas deixa a desejar e acaba por começar de novo mais tarde. Mesmo que esse seja o seu caso ou não, nós damos-lhe algumas dicas de pessoas bem sucedidas que puderam adquirir novos hábitos e mudaram.

Antes de prosseguir, você deve se perguntar o seguinte: Qual e a versão de mim mesma que eu desejo ser? E o que essa pessoa faz todos os dias? Escreva e coloque ao lado do seu despertador para lembrar-te sempre que você tiver que desligá-lo.

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