7 benefícios instantâneos que você ganha ao se exercitar e comer bem!

Quando começamos uma mudança em nosso estilo de vida que envolva dieta e atividade física, pode-se demorar algum tempo até que vejamos uma transformação em nosso corpo. No entanto, você não deve perder o ânimo. Este é o momento de se concentrar em outras mudanças que é possível ver -se quase que instantaneamente. Estas são:

1 – Melhora no seu humor : quando você começar a cuidar de si mesmo, você vai notar como o seu humor melhora e você vai se sentir muito melhor. Além disso, a eliminação de alimentos processados ​​e açúcar elevado vai ajudar você a ter mais ânimo. Outro fator que contribui para melhorar o seu humor é se exercitar já que isso promove a liberação de substâncias químicas que lhe dão a sensação de bem-estar.

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A Batata Doce e seus super poderes!

Você já deve ter notado como a batata doce se tornou um ‘alimento-celebridade’ no meio fitness e para quem quer manter uma dieta saudável. Mesmo que um dos mitos sobre dietas seja de diminuir drasticamente ou  eliminar carboidratos em sua alimentação, esse é um conceito enganoso e a batata doce é um exemplo e prova de que carboidratos podem ajudar no seu plano de emagrecimento de uma forma barata e saborosa!

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Nova geração de celebridades muda conceito de beleza. Fora magreza, bem vinda saúde!

Já vem tarde. O conceito de que mulher extremamente magra é sinônimo de beleza está finalmente vendo seus últimos dias. Uma nova geração de celebridades, que ao acaso se tornaram celebridades pelo seu estilo de vida saudável, mostra que saúde transparece beleza. Totalizando milhões de seguidores, elas compartilham mensagens de motivação, receitas saudáveis e dicas de fitness em várias redes sociais. Acompanhe a trajetória de algumas dessas mulheres que quebraram o molde surreal da mídia e ensinam à mulher brasileira que corpo bonito é corpo saudável!

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5 Motivos para você parar de tomar refrigerante HOJE!

A não ser que você esteja morando em uma caverna nos últimos 15 anos provavelmente já ouviu dizer que refrigerante é um dos piores ‘alimentos’ para o ser humano. Mas por quê? E refrigerante ‘diet’ e ‘light’? Pode? Pode não! Saiba o por quê…

1. Refrigerante não sacia a sede, pelo contrário, provoca mais devido à quantidade de açúcar que são 39 gramas (em uma latinha), o equivalente à 10 cubos de açúcar, presente na bebida. Seu corpo libera uma imensa quantia de insulina para regular o açúcar no organismo e o fígado transforma esse excesso de açúcar em gordura (que vai para o seu quadril, barriga e todos os lugares onde você menos deseja).

2. Refrigerante faz você ficar banguela. Um estudo recentemente publicado afirma que refrigerante com ou sem açúcar, quando consumido em excesso, é tão ruim para os seus dentes quanto o consumo de metanfetamina, presente em drogas como o crack. A causa são ingredientes no refrigerante como ácido fosfórico e ácido cítrico que causam erosão dental. Pense nisso!

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Glúten faz mal?

Essa é uma pergunta muito comum hoje em dia já que produtos sem glúten começam a ser cada vez mais comuns nas prateleiras de supermercados e em cardápios de restaurantes da moda. Mas por que? Qual é o problema em ingerir o glúten? Primeiro entenda um pouco mais sobre o que é o glúten e como ocorre a sua digestão.

O que é

Glúten é uma proteína presente em trigo,malte,aveia, centeio e cevada. É comum estar em muitas comidas como macarrão, pães, farinhas e produtos industrializados; leia sempre a lista de ingredientes antes de adquirir algum alimento se estiver evitando o glúten. Bebidas alcoólicas como o uísque e cerveja feitas a partir de malte e cevada também contém glúten. Pessoas com sensibilidade ou intolerância ao glúten tem dificuldade ou são incapazes de digerir estes alimentos que causam desconforto intestinal e muitas vezes dor,entre outros sintomas.

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