eat fast

Coma devagar!

Coma com uma mão para baixo! 😉

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É assim que você se alimenta na maioria dos dias?

 

Estudos mostram que calma na mesa de jantar nos ajuda a perder peso, mas quem tem o auto-controle para isso? Em vez de tentar se esforçar em comer mais devagar, tente comer com a mão que não seja a dominante. Canhotos, faça o oposto.

Se você está comendo com as mãos (algo como um sanduíche) tente colocar sua mão dominante no bolso durante toda a refeição. Pegue sua comida e sua bebida apenas com a mão dominante.

Para adicionar um pouco mais de dificuldade, tente trocar seus utensílios. No entanto, se você está acostumada a fazê-lo dessa maneira, reverta-os.

Além de potencialmente poder causar uma grande bagunça, esse exercício pode realmente forçá-la a ir mais devagar nas refeições e emagrecer. Com o ritmo mais lento, o estômago tem mais tempo para dizer ao seu cérebro que está cheio.

Mais uma vantagem?  Você também vai desenvolver uma maior destreza com a mão não-dominante, algo que alguns dizem que aumenta a função cerebral.

Pode não ser fácil, mas é muito mais fácil do que queimar as calorias ingeridas em excesso 😉

13 thoughts on “Coma devagar!”

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