Relaxamento deve fazer parte da sua rotina

Descanse, se recupere e se recompense!

Relaxamento deve fazer parte da sua rotina
Relaxamento deve fazer parte da sua rotina

 

Um período de descanso deve ter tanta importância na sua rotina quanto se exercitar. Descansar rejuvenesce o corpo e a mente, regula o organismo e o humor, fortalece o corpo e reduz fadiga. Mesmo que você fique muito tentada em forçar o seu corpo ao máximo para crescer mais músculo e perder mais peso, sem dúvida, com o tempo o seu plano vai falhar se não existe tempo para o seu corpo descansar.

A maioria das lesões musculares são provenientes de abusos em treinos então desafie você mesma a descansar um dia quando tiver a oportunidade para dormir, fazer um leve alongamento e restaurar a energia.

Menos é mais em dias de recuperação e descanso- fortifique a sua mente com exercícios de meditação. Feche os olhos e respire naturalmente, pensando no número 1 enquanto respira com calma em cada inalação. Continue desta maneira por ao menos 5 minutos. Se a sua mente começar a se distrair em outros pensamentos e preocupações, pense novamente no número 1.

Só porque você está em dia de relaxamento isso não quer dizer que você não possa estar ativa fisicamente. Experimente fazer um alongamento ou caminhadas de baixo impacto para relaxar músculos que possam estar tensos. Tenha cuidado para manter a intensidade da atividade de baixa a moderada!

Você não precisa fazer isso hoje, mas se preferir treinar, escolha um outro dia desta semana para dedicar ao relaxamento. Marque um tempo para renovar e rejuvenescer a sua mente e corpo esta semana!

3 thoughts on “Descanse, se recupere e se recompense!”

  1. hey there and thank you for your info ? I’ve definitely
    picked up anything new from right here. I did however expertise a few
    technical issues using this site, since I experienced to
    reload the site lots of times previous to I
    could get it to load properly. I had been wondering if your hosting is OK?
    Not that I’m complaining, but slow loading instances times will often affect your placement in google and can damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords.
    Well I’m adding this RSS to my e-mail and can look
    out for much more of your respective interesting content.
    Make sure you update this again soon.

  2. Have you ever considered publishing an e-book or guest authoring on other sites?
    I have a blog based on the same ideas you discuss and would love
    to have you share some stories/information. I know
    my viewers would value your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.

Leave a Reply

Your email address will not be published.