Dietas, mitos e verdades!

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Seguindo a nossa série de ‘mitos e verdades’ hoje lhe ajudamos a desvendar alguns equívocos sobre dietas. Utilize esse guia antes de começar a planejar a sua próxima dieta!

 

Todas as Dietas emagrecem

Não é só porque tem o nome dieta à frente de um plano alimentar que o sucesso é garantido, tome cuidado. Muitas dietas são extremamente restritivas e faltam nutrientes fundamentais ao funcionamento do organismo, o que pode ser um risco à sua saúde. Dieta do suco de limão com pimenta, dieta do presunto, dieta da sopa, essas dietas podem até lhe ajudar a perder peso rapidamente, porém esse peso voltará a ser adquirido rápido também, o que chamamos de ‘efeito sanfona’.

 

É preciso ter um ‘Dia do Lixo’ encaixado na Dieta

O seu corpo não sabe se hoje é segunda-feira,domingo ou feriado. Por isso é importante manter um ritmo ajudando o seu metabolismo e ‘educando’ seu corpo a queimar calorias. A palavra chave é moderação! Coma sim o que tem vontade, mas com moderação e reforce um pouco nas atividades físicas quando se permitir algo mais calórico.

 

Alimentos ‘light’ ou com ‘baixo teor de gordura’ são essenciais para ter sucesso em sua dieta

É fato de que pessoas que se alimentam com produtos ‘diet’ ou ‘light’ acabam ingerindo mais desses alimentos o que acarreta o mesmo número de calorias no final do dia. Prefira alimentos integrais que mantém a saciedade por mais tempo, coma pequenas porções e com frequência, dessa maneira você nunca passará fome!

 

Dieta Vegetariana emagrece

Não caia nessa. Uma dieta repleta de batatas e macarrão vai engordar sim. Um benefício em eliminar carnes da sua alimentação é de que assim diminui o consumo de gorduras saturadas, porém é  possível ter uma dieta saudável e balanceada incluindo proteína animal ou não. Assim sendo não elimine carnes de sua alimentação por pensar que fazendo isso irá emagrecer.

 

Comer à noite engorda

Não evite por completo comer antes de dormir, dessa maneira o sono não será tão restaurador e você pode acordar com muita fome e recompensar no café da manhã com excesso de calorias. Já que o seu metabolismo desacelera no período noturno inclua alimentos de fácil digestão como queijos magros ou um copo de leite desnatado.

 

Fazer Dieta é a melhor maneira de perder peso

Se a sua intenção é perder peso e MANTER o corpo dessa maneira, não pense em fazer dietas mas sim mudar de hábitos! Veja aqui 8 dicas de como mudar seu estilo de vida e manter a motivação! Estamos aqui pra lhe ajudar a ter aquele corpo que você sempre sonhou ter, com saúde e mantê-lo dessa maneira!

 

Têm dúvidas? Sugestões? Envie seus comentários para sugestoes@contarcalorias.com.br, queremos saber de você o que é que VOCÊ quer ouvir! 😉

2 thoughts on “Dietas, mitos e verdades!”

  1. Hi Dear, are you really visiting this web site on a regular basis, if so then you will without doubt get good know-how.

  2. You can create a calorie deficit by either consuming fewer calories
    or adding farr more exercisde or a combination of each.

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