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Emagrecer, desafia a lógica.

Quer emagrecer? Muitas vezes você tem que  fazer completamente o oposto do que pensa para conseguir resultados. Aqui vão 8 dicas para que desafiam o senso comum: 
Coma mais para perder mais

Supostamente você não ter que comer menos para emagrecer? Tecnicamente sim, mas tudo depende do quanto você está comendo regularmente. Muitas pessoas são radicais ao cortar calorias e acabam fazendo mais mal do que bem para o corpo.

Você deve objetivar comer todas as calorias possíveis dentro de uma quantidade que ainda te possibilite emagrecer. Comer pouco diminui o metabolismo e desregula o organismo, inclusive hormônios que são responsáveis pelo emagrecimento. O que tipicamente ocorre é uma rápida perda de peso, seguida de estagnação e frustração. Não restrinja tanto suas calorias e você vai ver um resultado mais demorado, porém mais duradouro.

Se exercite por um tempo mais curto para queimar mais calorias

É isso mesmo. Você não precisa se exercitar por 1 hora seguida para ter uma boa queima de gordura. Na verdade você pode ter melhores resultados com exercícios mais curtos e intensos.Estudos mostram que exercícios de intervalos curtos e com alta intensidade queimam mais gordura do que treinos mais longos, mesmo que eles consumam mais calorias, a queima de gordura é mais efetiva em exercícios curtos e intensos. Foque na qualidade e não na quantidade de seus exercícios.

Você pode emagrecer comendo o que quiser

Você deve achar isso loucura, mas essas histórias estão na tv a todo momento. Personal trainer que perdeu 15Kg em 2 meses não comendo nada além do que barrinha de cereal, miojo e etc. E que tal aquele americano que perdeu 18Kg só comendo McDonald’s?Isso não é um atestado para que você possa comer um monte de besteira. Você não deve tentar nunca emagrecer sacrificando sua saúde. Mas esses exemplos mostram claramente que você pode incluir suas comidas favoritas na sua dieta e ainda assim atingir seus objetivos. Apenas aprecie com moderação.

Perda de peso é o efeito e não a causa de uma vida saudável

É como a história do quem nasceu primeiro, a galinha ou o ovo? A maioria das pessoas acha que quando emagrecerem ficarão saudáveis, mas a verdade é bem o contrário, quando você ficar saudável vai emagrecer. O emagrecimento é um efeito de boa alimentação e exercícios.

Por esse motivo, você deve focar em ações que te farão saudáveis, como beber mais água, ficar ativo, consumir mais vegetais… ao invés de objetivos como “perde 1kg por semana”.

Perder peso não de ser o foco do seu emagrecimento

Essa frase é completamente estranha, né? Se não a perda de peso, o que deve sero foco em um emagrecimento? como dissemos no item anterior tem muitas outras coisas que devem ser focadas para ter o efeito de perda de peso.

Quando se trata de uma transformação do seu corpo, peso significa muito pouco no final – a composição corporal é o que importa mais. Perder 20kg de gordura impressiona muito mais do que perder 10kg de gordura +10 Kg de massa magra. O objetivo do seu emagrecimento tem que ser em perder gordura e não peso, e manter o máximo de massa magra possível.

É normal ganhar peso quando se começa a fazer exercícios

É comum que as pessoas comecem a comer saudável e frequentem academia com o intuito de perder peso e fiquem frustradas durante o primeiro mês pois “engordaram” ao invés de emagrecer.

Mas entenda uma coisa – o ganho de peso quando se introduz exercícios é completamente normal. As primeiras 2-4 semanas de um programa de emagrecimento são de adaptações do corpo, onde ele acaba estocando mais energia e mais água, o que consequentemente acarreta em mais peso. Mas não se estresse, esse peso não é gordura! Seja paciente e o ponteiro da balança vai começar a apontar para baixo.

Você deve fracassar na sua perda de peso para ter sucesso

Se você olhar as pessoas bem sucedidas vai notar uma coisa em comum entre elas – elas falharam várias vezes durante o caminho do sucesso. A mesma coisa acontece para quem conseguiu transformar seu corpo.

Ninguém vai do ponto A ao B numa linha reta. O caminho até emagrecer é uma estrada incerta que vai testar sua paciência e habilidade de diversas formas. Trate seus fracassos como oportunidades pessoais de crescimento e veja sua vida se transformar bem diante de seus olhos!

Se você quer perder peso, não faça dieta

Seguir dietas é o caminho certo para um efeito “io-iô”. Tudo bem que nem todas as pessoas fracassam em seguir dietas, mas apenas 20% das pessoas acabam bem sucedidas dessa forma.

A maioria das pessoas que você lê histórias de emagrecimento, perderam peso não fazendo dieta mas mudando seu estilo de vida. Isso significa devagar e metodicamente, criando novos hábitos. São os hábitos que formam a base para uma vida saudável e um corpo magro.

Como você pode ver, nem tudo sobre emagrecimento faz sentido. Alguns aspectos desafiam a lógica, mas se você começar  a pensar na perda de peso como um efeito da vida saudável, as coisas começam a fazer mais sentido.

 

42 thoughts on “Emagrecer, desafia a lógica.”

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