Entenda os benefícios da aveia na sua dieta

aveia

Se a única maneira que você usa a aveia é para fazer máscaras para o rosto, você não sabe o que está perdendo! A aveia é super poderosa em trazer muitos benefícios para a sua saúde além de ajudar a emagrecer. Já está curiosa? Leia mais!

Nutrição da Aveia

A aveia é um cereal que muito rico em minerais como o magnésio, fósforo,ferro e zinco, todos essenciais para a nossa saúde. Também possui nutrientes como proteínas (cerca de 26g em uma xícara!), carboidratos, fibra e especialmente vitaminas do grupo B (como a tiamina) e E. A aveia pode ajudar a complementar a dieta de indivíduos com intolerância ao glúten e prover fibra e outros nutrientes que possam estar em falta na alimentação devido às restrições alimentares.

Benefícios à saúde

Esse cereal além de ser excelente para deixar a sua pele lisinha, tem muitos benefícios para o organismo. Alguns exemplos são: pode baixar o colesterol ruim por ser muito rico em fibras, regulamento do funcionamento do intestino ( o que auxilia na perda de peso), mantém a saciedade por mais tempo depois de sua ingestão auxiliando também na dieta, reforça o sistema imunológico ajudando a combater infecções e estabiliza o nível de açúcar no sangue. Estudos científicos sugerem que o consumo de aveia pode prevenir Diabetes do tipo 2, auxiliando a produção natural de insulina no organismo.

Como incorporar a aveia na sua dieta

A aveia é muito versátil e pode ser usada em muitas receitas ou sozinha mesmo. Ela pode ser adquirida em farelo, flocos ou farinha, sendo que o farelo é o tipo mais nutritivo. Experimente começar o seu dia com um delicioso mingau de aveia com mel e frutas vermelhas para lhe manter saciada e com energia para a manhã. Use o farelo de aveia em receitas para biscoitos ou cupcakes, ou até em vitaminas com leite assim aumentando a quantidade de fibras e adicionando um saborzinho especial! Para obter resultados e benefícios na sua saúde é recomendado o consumo de 2 colheres de sopa de farelo de aveia ao dia.

Não é à toa que farelo de aveia está incluído todos os dias na Dieta Dukan, e agora você sabe o porquê! Seja por motivos de dieta ou se você simplesmente quer ter uma alimentação mais saudável, inclua a aveia no seu dia-a-dia para aproveitar tantos benefícios à sua saúde!

9 thoughts on “Entenda os benefícios da aveia na sua dieta”

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  4. Even though I’d advocate the five-8 rep range for compound workouts, and
    the eight-15 rep variety for isolation workouts like biceps curls.

  5. Make one particular of the powerlifts – that is either the squat, bench press or deadlift – your
    major move in every single exercise, using as heavy a weight as you can though keeping good type.

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