Queimar calorias é mais fácil do que você imagina!

Melhores maneiras de queimar calorias no trabalho!

Pode não parecer mas você está queimando calorias agora mesmo, sentada onde estiver. Mas a verdade é que queimamos mais calorias quando estamos em movimento. Até os movimentos de rotina como subir as escadas ou caminhar de um lado ao outro durante o dia podem ter um grande efeito no seu saldo de calorias por dia. Que tal ser mais consciente e aproveitar os minutos durante o seu dia para queimar umas calorias extras? 😉

Você teve um longo dia de trabalho? Só porque você não foi para a academia isso não significa que você não pode ter a sua dose diária de exercício. Encontrar formas de exercício durante todo o dia de trabalho é mais fácil do que você imagina.

Listamos aqui algumas formas de manter o seu peso saudável e o seu metabolismo trabalhando. Hoje, tente completar pelo menos 3 itens da lista a seguir:

Agachamento: Fique na frente de sua cadeira, sente-se , em seguida, levantar-se de novo 10 vezes seguidas em 3 intervalos ao longo do dia.

Flexões Assistidas: No escritório, incline-se sobre uma mesa firme, empurrando o seu próprio peso com os braços, mantendo uma posição inclinada. Repita isso três vezes hoje com 10 repetições. Você também pode fazer este tipo de flexão contra uma parede do escritório.

Dips: Usando uma cadeira ou mesa firme, coloque as mãos na borda e dobre os braços para baixar lentamente cerca de 6 centímetros abaixo do assento. Levante-se endireitando seus braços. Repita este movimento três vezes por dia. (Não se preocupe se você não pode suportar o seu peso em seus braços, você pode ajudar a si mesmo com as pernas) .

Alongamento dos ombros: Basta espalhar seus ombros tão alto quanto você possa e, puxando para a frente e para trás. Repita 10 vezes.

Caminhe: Leve um par de meias e sapatos confortáveis para o escritório ​​e caminhe pelo menos 30 minutos de seu horário de almoço. Tenha um desodorantes e toalhas de mão para se refrescar depois.

Beba muita água: um copo de cada vez, desta maneira você tem tempo para ir ao banheiro. Falando do banheiro, se você tiver a chance, escolha um banheiro que fique mais distante, em outro andar e suba escadas tantas vezes quanto puder.

Pontos a mais: Mantenha uma fita de resistência no seu escritório e faça intervalos de cinco minutos de bíceps, trapézio, laço frontal e ombro duas vezes por dia.

4 thoughts on “Melhores maneiras de queimar calorias no trabalho!”

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