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Mentalidade Fitness

Você está malhando e comendo comidas saudáveis e ficando em forma, mas se você não estiver também tomando conta da sua parte emocional e mental, você não está completamente saudável.

Porque uma mentalidade fitness é tão importante? Sem isso, você pode se sentir menos motivado a cuidar e ter recaídas, voltar a fazer escolhas não saudáveis e não aproveitar por completo o que a vida tem a lhe oferecer.

No fim, ser saudável significa viver bem todos os dias, e sem uma mentalidade fitness, isso é impossível. Você estará limitando o seu potencial e fazendo com que ser corpo não dê o melhor de si.

Mas o que significa mentalidade fitness?

Significa que você está não só cuidando do seu corpo físico, como também o mental. Que você está também saciando suas necessidades mentais. Pode ser qualquer coisa como gerenciar seu stress, ansiedade, depressão, dormir mais, socializar mais.

Há muitos benefícios em cuidar do seu corpo e mente, adicionar o aspecto emocional te coloca em contato com seu corpo, criando uma conexão  que é essencial para a sua saúde. Aqui vão algumas dicas e técnicas para você melhorar sua mentalidade fitness:

Visualizar

Visualizar é uma técnica para melhorar todas as áreas da sua vida. Visualizando  as coisas que você quer, com grades detalhes, você acaba conversando com o seu subconsciente. Dessa forma, você constrói uma ponte entre a sua realidade atual e seu desejo de realidade, deixando de lado o fator “não posso”, “não consigo”.  Quando você se visualiza alcançando algo que até então parecia impossível, você estará derrubando seu maior obstáculo: o medo.

Praticar a visualização, toma apenas alguns minutos do seu dia. Sente em algum lugar calmo e confortável. Feche seus olhos e se veja atingindo sua meta. Visualize cada detalhe, sinta as emoções que vem a tona quando você se imagina tendo sucesso.

Por exemplo, se seu objetivo é conseguir correr 5Km, feche os olhos e imagine-se perto da reta final, na chegada da corrida. imagine os detalhe, o que você está vestido, como o temperatura está, as pessoas ao seu redor. Ouça o sinal da largada, sinta a adrenalina. E finalmente, sinta como é ter conseguido correr os 5Km.

Relaxar

Estamos todos estressados, não é mesmo? Com o trabalho, filhos, escola, seja o que for. A demanda do dia a dia nos estressa rapidamente. Mas isso precisa ser resolvido! Você precisa cuidar da sua mentalidade fitness, lembra? Relaxar é essencial e deve ser praticado todos os dias.

Relaxar significa se desligar por um tempo curto todos os dias. Respire fundo, feche seus olhos, respire devagar. Um passo mais adiante e você pode começar a praticar meditação, unindo o relaxamento com a visualização.

Conectar

É essencial para a nossa saúde socializar com outras pessoas. Precisamos rir e interagir para reduzir nosso estress e estimular endorfina. Outra forma de socializar é se envolver em trabalhos comunitários, frequentar grupos de leitura, de corrida, entre outras coisas.

Outras Dicas
– Adquira um hobby novo.
– Aprenda coisas novas todos os dias.
– Faça exercícios de memória (caça palavras, sudoku, palavras cruzadas, quebra-cabeça, etc).
– Aprenda a se adaptar a novas situações ao invés de lutar contra elas.
– Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje.
– Faça mais exercícios ao ar livre.
– Desacelere a vida, seja mais leve e aproveite cada momento.

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