mudancas

Mudanças para começar o ano de 2014 saudável!

Se você é uma daquelas pessoas que conseguiu reduzir seus gastos, viveu este ano com menos stress que no ano passado ou perdeu dez quilos realmente usando a academia desde o começo do ano, este blog não é pra você! Para o resto de nós, simples mortais, vamos lá correr atrás do prejuízo e  tentar atingir nossos objetivos para uma vida mais saudável de uma forma realista! 

mudancas

O primeiro passo para ser bem sucedido em promessas de Ano Novo é ser realista sobre si mesmo. A dura realidade é que somos criaturas muitas vezes preguiçosas. Mas isso não significa que não podemos formar hábitos produtivos e dessa maneira cumprir sem problemas promessas de fim de ano, existe uma luz no fim do túnel! 😉 Assim, sem mais delongas, aqui vão algumas sugestões de hábitos saudáveis que você pode adotar ainda hoje, sem lhe custar um esforço danado e que podem realmente ter um grande impacto sobre a sua vida:

Aproveite o almoço para um passeio (que não seja virtual!)

Com uma vasta opção de redes sociais, é muito comum ser ‘sugada’ pelo buraco negro da internet e passar várias horas simplesmente fixada na tela do computador ou no celular, seja durante o dia do trabalho ou mesmo em casa. Livre-se do do mundo digital por ao menos alguns minutos ao dia e, ao invés de comer seu almoço em sua mesa de trabalho, dê uma curta caminhada para recarregar. Desfrutar do ar livre vai lhe ajudar a limpar a mente e lhe dar o empurrão necessário para o resto do dia, além de chacoalhar o seu metabolismo para queimar calorias durante o dia. Lembre-se: mente sã, corpo são!

Acorde com as galinhas

Esse ditado tem muito mais fundamento do que você pode imaginar. Muitas pessoas sofrem de ansiedade pelo simples fato de pensar em tudo o que tem que fazer ou executar no dia, ou simplesmente tentando se manter no ritmo esperado por outras pessoas. Sabemos que ansiedade e stress são exatamente o contrário de uma vida saudável e por isso devem ser evitados! Imagine se, por algumas horas, você pudesse simplesmente focar em você mesma e nada mais, sem ter que dar satisfação à outros ou responder à emails. Isso é possível de obter acordando mais cedo; dê à você mesma tempo para produzir algo que lhe dê prazer, seja pintar, cozinhar aquele prato que requer milhares de ingredientes ou escrever um livro (mesmo que a única leitora seja a sua mãe).

Planeje seus fins de semana para que você possa relaxar e revitalizar

É domingo à noite e você se sente frustrada porque não fez nada neste fim de semana. Esse é um cenário comum pra você? Se a resposta for sim não se preocupe pois você não está sozinha. Resumindo: um bom fim de semana precisa de um plano de ação, mesmo que seja um plano de relaxamento e descontração. Reserve um tempo para planejar o seu fim de semana na quinta-feira e dê prioridade à atividades que não lhe trarão stress ou preocupações, deixe tarefas como trocar o óleo do carro ou fazer faxina na casa para os dias da semana. A não ser que fazer uma arrumação no seu armário tenha um efeito terapêutico para você, respire muito ar fresco e evite o máximo em sentar no sofá para assistir televisão. O sedentarismo é um obstáculo que você deve superar se pretende levar uma vida saudável, faça pequenas mudanças aos poucos, não é preciso começar a treinar para uma maratona no próximo sábado mas que tal caminhar até a padaria ao invés de pegar o carro?

Essas são apenas algumas dicas de como você pode iniciar o ano fazendo pequenas mudanças e que são fáceis de implementar no seu dia-a-dia: caminhar durante a hora do almoço, acordar mais cedo para ter um tempinho pra você e planejar os seus fins de semana. Às vezes a única coisa que precisamos é um empurrãozinho para nos motivar a começar novos hábitos… conte pra nós, qual a sua motivação pra levar uma vida mais saudável?

42 thoughts on “Mudanças para começar o ano de 2014 saudável!”

  1. Hey there, I think your site might be having browser compatibility issues.
    When I look at your website in Chrome, it looks fine but when opening in Internet
    Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, amazing blog!

  2. One individual study did use a branded product that joined raspberry ketones with other weight loss help like caffeine and ginger.

  3. I needed to thank you for this very good read!!

    I definitely enjoyed every bit of it. I have you book-marked to check out new
    stuff you post?

  4. It’s going to be finish of mine day, but before finish I am reading this
    wonderful piece of writing to improve my experience.

  5. Hi there, You’ve done an excellent job. I’ll certainly digg it and personally recommend to my friends.
    I am confident they will be benefited from this website.

  6. Wow, that’s what I was looking for, what a data!

    existing here at this weblog, thanks admin of this web
    page.

  7. Hi there to all, how is everything, I think every one is getting more from this
    web site, and your views are good in favor of new visitors.

  8. I was reading some of your content on this site and I think this
    website is really informative! Retain putting up.

  9. hey there and thank you for your info ? I’ve certainly picked up anything
    new from right here. I did however expertise some technical issues using this site, since I experienced
    to reload the site a lot of times previous to I could get it to
    load properly. I had been wondering if your web host is OK?
    Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will
    sometimes affect your placement in google and could damage your high-quality
    score if advertising and marketing with Adwords.
    Well I am adding this RSS to my email and can look out for much more of your
    respective fascinating content. Ensure that you update this again soon.

  10. I wanted to follow along and let you know how really I loved discovering your web blog today.
    I’d consider it a great honor to operate at my
    workplace and be able to utilize tips discussed on your web site and also get involved in visitors’ opinions like this.
    Should a position connected with guest author become available at your end, please let me know.

  11. Hi, I think your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog site in Ie, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that,
    fantastic blog!

  12. Hello, its nice article on the topic of media print, we all understand
    media is a fantastic source of facts.

  13. Hello, its fastidious piece of writing about media print, we all know media is a enormous source of information.

  14. Hi there Dear, are you genuinely visiting this web site on a regular basis, if so after that you will
    without doubt get pleasant knowledge.

  15. Keep up the excellent work, I read few blog posts on this website and
    I believe that your site is real interesting and contains circles of great info.

  16. Hello, I think your blog might be having browser compatibility issues.

    When I look at your blog in Safari, it looks fine
    but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up!
    Other then that, superb blog!

  17. Keep up the great piece of work, I read few blog posts on this website
    and I believe that your weblog is very interesting and has got sets of wonderful information.

  18. Hi, I think your site might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog site in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, awesome blog!

  19. It’s going to be finish of mine day, however before
    end I am reading this impressive post to improve my knowledge.

  20. Keep up the fantastic piece of work, I read few posts on this internet site and I think that your weblog is rattling
    interesting and has bands of excellent information.

  21. Valuable information. Lucky me I foud your site unintentionally, and I am stunned wwhy this twist of fate
    didn’t happened earlier! I bokmarked it.

  22. Please let me knjow iff you’re looking for a article author for yoyr site.
    You have some really great posts and I feel I
    would be a good asset. If you ver wanbt to take some of the load off, I’d love to write some articles for your blog in exchange for a link back
    to mine. Please blast me an e-mail if interested. Thanks!

  23. Undeniably believe that which you stated. Your favorite justification appeared to
    be on the web thee easiet thing to take
    into accout of. I say to you, I definitely
    get irked while people connsider concerns that they plainly do not realize about.

    You mabaged tto hiit thee nail upoon the highest as smartly as defined out the
    wbole thing with nno need side-effects , people could take a
    signal. Will probably be again to get more. Thanks

  24. Unquestionably believe that which youu stated.
    Your favorite justification seemed to be on thhe web the easiest thing
    to be aware of. I say to you, I certainly get irkedd whil people cconsider worries that thdy just do not knw about.
    You managed to hit the nail upon thee top as well as defined out the whole thiing without aving
    side effect , people can take a signal. Will likely be back to
    gget more. Thanks

  25. Magnificent giods from you, man. I have understand your stuff previous
    too and you’re just too wonderful. I really like
    what you’ve acquired here, certainly like what
    you are saying and the way in which you say it.

    You make it entertaining and you still take care of to kerep it sensible.
    I can not wait to read much more from you. This is actually a terrific wweb site.

Leave a Reply

Your email address will not be published.