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Outros Benefícios dos Exercícios

Nós todos sabemos que o exercício é bom para nós. Mas você sabe o quão bom ele é? Vai além das vantagens físicas, pois o exercício proporciona uma infinidade de benefícios para o seu corpo e sua mente.

O exercício contribui com a saúde e combate as doenças

A atividade física regular pode diminuir o risco de doenças cardíacas, diabetes, derrame, artrite, hipertensão arterial, e certos tipos de câncer. Você não tem de participar de um triatlon para colher os benefícios do exercício físico. De acordo com a Harvard School of Public Health, uma caminhada de 30 minutos, cinco dias por semana é tudo o que precisamos para ajudar a combater as doença.

Melhora o humor

Está se sentindo preso ou pouco criativo? Tente fazer uma caminhada rápida. A atividade física pode melhorar imediatamente o seu estado de espírito, incentivando o lançamento de vários produtos químicos vindos do seu cérebro que irão promover felicidade e relaxamento. O exercício também tem a capacidade de aumentar a auto-estima, mesmo antes de mudanças físicas serem notadas no corpo. Está precisando de mais provas? Estudos têm demonstrado que a prática de exercícios em ambientes externos tem um efeito ainda maior em aumentar a auto-confiança do que os treinos em ambientes fechados.

Aumenta a energia

Se você continuar a se exercitar frequentemente, os músculos vão crescer mais fortes e você vai aumentar a sua resistência. Estes, por sua vez, irão ajudar seu sistema cardiovascular a trabalhar de forma mais eficiente, gastando mais energia. Da próxima vez que você estiver se sentindo letárgico, tome uma bebida energética e ganhe um fôlego a mais de energia. Você vai se surpreender com o quanto você vai se sentir mais alerta.

Reduz o estresse e ansiedade

Você se sente muito ansioso? A atividade física regular pode reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e ajudar a combater a depressão. O exercício físico reduz simultaneamente os níveis de hormônios do estresse (adrenalina e cortisol) no corpo, aumentando o nível de endorfinas, fazendo com que você se sinta mais calmo, descontraído e alegre. E ainda melhor: este estado pós-treino pode durar até 12 horas!

Aumenta o poder de cérebro

Estudos mostram que a atividade física pode aumentar seu poder cerebral, não importa qual seja sua idade. Pesquisadores da Universidade de Minnesota descobriram que jovens adultos que se exercitam regularmente podem manter e proteger sua capacidade de memória na meia-idade. Um segundo estudo descobriu que pessoas na meia-idade que se mantém ativas estiveram melhores protegidas contra a demência na velhice.

Motive-se com seus amigos!

De acordo com um estudo realizado na Universidade Estadual de Michigan, as pessoas tendem a se saírem melhor em exercícios físicos e aeróbicos quando realizados junto com um parceiro. As razões por trás disso não são totalmente claras, mas uma explicação é que tentamos imitar aqueles que nos rodeiam – se nós estamos nos exercitando com um amigo super fit, estamos mais propensos a empurrar-nos para chegar ao seu nível. Por isso, reúna-se com seus amigos (saudáveis) e mexa-se!

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