Por que homens podem perder peso mais fácil do que as mulheres?

Não é mito, homens realmente tem maior facilidade em perder peso quando comparados às mulheres, e a razão principal desta disparidade entre gêneros é genética. Os homens produzem o hormônio testosterona que está ligado à formação de massa muscular, tendo assim uma percentagem maior de músculo e menos gordura corporal do que o corpo feminino. Mas não se sinta desesperada, informação é poder! 😉 Leia mais sobre as razões pelas quais os homens podem tomar uma cervejinha, beliscar a semana toda, comer pão todos os dias e ainda assim perder peso mais facilmente do que as mulheres:

1 . Os homens têm mais massa muscular

Homens geralmente têm entre 40% e 60% ​​mais estrutura muscular do que as mulheres. E porque os músculos queimam mais combustível do que suas outras partes (órgãos, ossos, gordura armazenada), os homens têm uma capacidade de queimar gordura mais rapidamente do que as mulheres. Por isso é muito importante que as mulheres pratiquem musculação e ganhem massa muscular a fim de queimar gordura mais facilmente. Continue reading Por que homens podem perder peso mais fácil do que as mulheres?

Antioxidantes: o que são e o que podem fazer por você!

Vemos esse nome em potes de creme para o rosto e em pacotes de comidas, e até em bebidas… mas exatamente o que são antioxidantes?

Antioxidantes são nutrientes que restauram e retardam a ação do envelhecimento de células no nosso corpo, tudo isso de uma forma natural! Há sugestões de que antioxidantes ajudam a prevenir doenças crônicas e problemas do coração.

Como eles agem no nosso corpo?

Elementos como o sol, poluição e até stress são exemplos de radicais livres que oxidam e deterioram  a membrana celular causando danos em nossa saúde. Quando ingerimos alimentos ricos em vitamina C (um exemplo de antioxidante) ajudamos o corpo a proteger e restituir  os danos causados pela oxidação. Por isso é muito importante incluir esse alimentos em nossa dieta. Exemplos de alimentos que agem como antioxidantes são: cacau, laranjas, tomate, chá verde, cenoura.

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5 razões porque sua dieta não dá certo…e o que fazer a respeito disso!

Use este Guia antes de dar inicio a um estilo de vida mais saudável!

Razão 1: Você tem metas que estão fora da realidade.

Muitas pessoas se animam para fazer uma mudança radical e perder peso (conhecida também como a síndrome da ‘promessa de ano novo’) mas pouco tempo depois desistem. O real motivo do fracasso é que somos humanos e passamos a vida toda criando hábitos, mudá-los leva tempo e disciplina. Para que você possa ter sucesso na sua meta, tenha pequenos objetivos que sejam mais realistas com o seu estilo de vida. Por exemplo, você toma muito refrigerante e deseja eliminar esse hábito? Comece eliminando a bebida durante a semana, substituindo-a por água com gás e tome o refrigerante apenas aos finais de semana. Dessa maneira, você terá mais chances de sucesso e sentirá menos o fracasso ou a frustação.

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