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10 segredos para emagrecer

Quer saber segredos de emagrecimento de pessoas que perderam já vários quilos? Então aqui vão dicas de pessoas reais que perderam mais de 20 Kg.
 

1- Faça um diário da sua alimentação

Enquanto muitas pessoas perdem peso apenas comendo saudável, a grande maioria dos perdedores de peso bem sucedidos mantêm um diário com a quantidade de calorias ingeridas. Manter um diário lhe ajuda a monitorar tudo o que você come e não só te ajuda a controlar sua alimentação como relata vários hábitos alimentares errôneos que você não nota no dia-a-dia.

2- Mexa-se mais, mesmo parecendo pouco

Ser mais ativo é um princípio muito comum entre as pessoas que conseguiram perder muito peso. A adição de exercícios na vida dessas pessoas vieram de todas as formas que você possa imaginar: alongamentos, musculação, caminhadas, pedaladas, zumba, corrida e etc. Fazer qualquer atividade é melhor do que não fazer nada. Qualquer 10 minutos de exercícios por dia fazem diferença a longo prazo.

3- Beba água

Se a maioria do que você bebe durante o seu dia nãoé água, você precisa rever seus hábitos. Beber água foi a dica número 1 entre todas as pessoas que perderam peso e vamos concordar que é muito melhor você usar sua cota de calorias para consumir comidas e não bebidas, certo? A velha e boa água é a mais pedida, o corpo agradece.

4- Paneje tudo

A diferença entre ter uma meta e alcançar ela é tudo aquilo que está no percurso e sem plano de meta não há sucesso. Você precisa conectar todos os passos para chegar no seu objetivo.

Planeje suas refeições, seu tempo e suas atividades física. Tenha um plano B. Se preparar te ajuda a se manter na linha e não ter “deslizes surpresa”.

5 – Se ame

Queira perder peso por amor ao seu corpo e não por odiar ele. Perca peso por você e não pelo o que os outros pensam de você. Comece seu emagrecimento se amando como você é agora e não na expectativa de como você vai ser no futuro.

6- Um dia de cada vez

Pode parecer que você tem um longo caminho pela frente e isso é porque você tem mesmo. Não se preocupe em se apressar, tudo que você tem que fazer é dar um passo de cada vez. É o acúmulo de pequenas vitórias de cada dia que vão te levar ao sucesso dessa jornada. Não se desespere.

7 – Suporte dos amigos e família

Se mantenha cercado de pessoas que te incentivam. Quando começamos a perder peso é muito importante e motivador que as pessoas notem as diferenças nos seus hábitos e no seu corpo. Pode ser frustrante não ser notado ou não ter alguém que note a diferença e torça por você.

Arranje alguém com quem você possa dividir seus desafios e progressos diários. Pode ser um amigo, alguém da família, quem sabe alguém para te acompanhar em caminhadas ou um grupo de pessoas com o mesmo objetivo?

8- Mude suas atitudes

Pesamentos negativos levam a resultados negativos. Seja sua prioridade número 1. Se você quer ter uma vida mais saudável, seus pensamentos e seu comportamento precisam mudar também. Tenha paciência. Todas as pessoas que emagreceram concordam que a atitude é a maior parte do sucesso. Tenha um pensamento positivo sempre.

9 – Moderação em todas as coisas

Você iria se surpreender se lesse todos os depoimentos das pessoas que perderam mais de 20 Kg sem se privarem de coisas que gostam. Eles comiam sim alimentos sim alimentos não saudáveis. A chave é escolher uma dieta e um programa de exercícios sustentável. Comer com limites, com moderação, e não com privação. não se exercitar até ficar acabado, mas o suficiente para garantir um déficit calórico.

10- Nunca desistir

Essa já era esperada né? Mas é a pura realidade. Todas as pessoas que perderam peso foram perseverantes e falharam algumas vezes no meio do caminho. Mas não desistiram. Aceitaram a situação e seguiram em frente.

101 thoughts on “10 segredos para emagrecer”

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