Alimentação pré e pós corrida

cardapio-para-corrida-11Correr com o estômago vazio não é para qualquer um, especialmente quando se exige grandes esforços com a distância, a velocidade ou ambos! Por outro lado, praticar a atividade com a barriga cheia também não é exatamente a receita para o sucesso.

“Você quer ter certeza de que possui combustível suficiente no tanque para finalizar seu treino, mas não tanto a ponto de obter distúrbios gastrointestinais”, diz a maratonista e nutricionista Elle Penner.  Aqui nesse artigo juntamos todas as dicas dadas por ela para a alimentação ideal pré e pós corrida.

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