Alongamento ajuda a perder peso,você sabia?

Você é uma daquelas pessoas que chegam na academia, pulam na esteira, terminam o treino e já sai correndo para a próxima tarefa do dia? Vive com dores musculares que parecem nunca ir embora? Pula o alongamento antes e depois do exercício? Leia mais para saber como o alongamento pode lhe ajudar a perder peso e controlar o estresse na sua rotina.

Sportswoman stretching

Muitas pessoas buscam receitas mágicas de emagrecimento, consultam especialistas em nutrição, medicina ou personal trainers querendo uma solução de perda de peso rápida e eficaz. Infelizmente nos dias de hoje o mundo está obcecado com a necessidade de perder peso e sempre em busca da próxima grande dieta, pesquisa, reality show, celebridade, que tenha a resposta para este problema. Existem maneiras simples e baratas para obter resultados visíveis no seu corpo e na sua mente, um exemplo é o alongamento. Aqui lhe damos 4 razões e maneiras de como o alongamento como um instrumento legítimo e eficaz para perda de peso:

O alongamento pode ser um primeiro passo à iniciar outras formas de exercício

Muitas pessoas se sentem inseguras para ir à academia ou simplesmente tem receio de usar equipamentos com medo de se machucar ou até não gostam da idéia de ter que suar para perder peso. Então o que fazer? Exercícios de alongamento podem ser a resposta. O que é único sobre o alongamento em relação a outras actividades de físicas é que ele não só beneficia uma pessoa a longo prazo mas você pode imediatamente se sentir bem! Além do mais, são infinitas as possibilidades de quantos níveis de esforço o alongamento possui, mesmo novatos podem desfrutar de um treino eficaz para si. Você começa a perceber o quanto você pode fazer, e isso por si é uma grande motivação! E uma vez que você esteja mais confortável com a sua rotina de alongamento regular,você pode aumentar o nível de dificuldade ou se inscrever para uma aula de yoga.

O alongamento pode ajudar a controlar um grande apetite

O apetite é algo complexo, que depende não só de fatores fisiológicos mas também emocionais. Por isso não existe uma pílula mágica que você pode tomar e que será a solução para os seus infindáveis dias de pé na jaca. Mas certamente podemos tomar medidas para controlar o sentimento de ansiedade que muitas vezes aparece em forma de apetite. Uma maneira de fazer isso é levar alguns minutos para relaxar e esticar o corpo um pouco antes de uma refeição. Estudos mostram que quando estamos tensos e com pressa, comemos mais rápido, o que significa que é provável que você coma a mais do que deveria. Em segundo lugar, alongamento alivia o estresse, o que lhe permite liberar as emoções e tensões que poderiam ter levado você à fazer escolhas alimentares não muito saudáveis. Em terceiro lugar, alongamento ajuda a harmonizá-lo com os seus sentidos , o que irá ajudá-lo a comer mais conscientemente e obter melhor satisfação de sua refeição – apreciando o sabor da comida, a textura dos alimentos, aromas.

Alongamento é um ato de amor à você mesma

Eu acredito muito que as pessoas comem em excesso em uma forma de tentativa (equivocada) de buscar satisfação não só alimentar mas emocional. O ato de comer, especialmente alimentos de baixa qualidade nutricional, é rápido, fácil e barato. Não requer muitas decisões ou elaborações, e a satisfação imediata é garantida. Esse pode se tornar um hábito muito difícil de mudar, mas se você tem o objetivo de mudar seu estilo de vida e perder peso neste novo ano considere alongar-se regularmente. Por se tratar de uma atividade que é verdadeiramente saudável e que cuida do seu corpo e mente, você envia uma poderosa menssagem para si mesma, de que você vale a pena o esforço! E pouco a pouco você começa a notar as diferenças no seu estilo de vida. Talvez você começar a beber mais água hoje, talvez você comece trocando um alimento não tão saudável por outro no dia seguinte.Este é o caminho para a perda de peso a longo prazo: um pé na frente do outro, uma adição saudável aqui,uma subtração de hábitos ruins alí…Tudo isso conta!

Você pode me perguntar: mas quantos quilos vou perder? Em quanto tempo? Existe uma garantia para este plano de perder peso? A verdade é que não existe uma resposta exata para isso, porém posso lhe garantir que a perda de peso a longo prazo é dependente de duas chaves essenciais: perseverança e paciência. Seja qual for a sua opção de atividade física, mantenha-se consistente e os resultados virão, o tempo lhe mostrará resultados. Essas dicas de alongamento são apenas um exemplo do que você pode fazer por você! Diga pra nós: qual a sua maneira de conectar-se consigo mesma e manter a sua mente e corpo saudável?