Busque parques perto de você!

Você aproveita os parques e lugares ao ar livre nas suas redondezas?
Você aproveita os parques e lugares ao ar livre nas suas redondezas?

 

Será que você conhece bem a sua vizinhança e aproveita tudo ela pode lhe oferecer? Não deixe que a rotina do dia-a-dia transforme a sua vida em algo tedioso e que só acontece entre 4 paredes! Se aventure ao ar livre e aproveite os benefícios que só a natureza pode lhe dar.

Existe um mundo à dois passos da porta da sua casa, onde você pode caminhar, andar de bicicleta, fazer piquenique ou dar uma corrida. Quando o seu dia-a-dia fica muito corrido, dias de se aventurar por aí são raros de acontecer. Mas é fato que se mergulhar na natureza pode trazer muitos benefícios à sua saúde pois motiva ao exercício físico e alivia o estress.

Seja que você more na cidade grande, em um bairro mais afastado do centro urbano ou em uma cidade pequena, desafie você mesma à encontrar parques ou trilhas que sejam acessíveis facilmente para caminhar ou andar de bicicleta. Assegure-se de que este lugar tenha instalações como banheiros públicos e bancos para poder sentar e relaxar ou ler um livro. Dependendo de onde você mora existem inúmeros recursos para encontrar lugares assim, trilhas, jardins comunitários, parquinhos para crianças e outros parques locais.

A internet é sua aliada nessa busca! Procure por tais lugares perto de você.

Converse com seus amigos! Pergunte, investigue, você poderá se surpreender em ver que outras pessoas que você conhece podem lhe apresentar à novos lugares e começar assim uma rotina que inclui visitas ao parque.

Esta semana encontre um parque que seja próximo de você. Visite este parque com alguém da sua família, amigo ou animal de estimação para tirar uma folga no seu dia ou simplesmente apreciar uma refeição ao ar livre.

Opções de treinos aeróbicos para fazer ao ar livre

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Com o verão à tona a última coisa que você quer fazer é ir para a academia, não é? O problema é que com essas festas de fim de ano todos nós exageramos um pouquinho e pular alguns dias de treino faz diferença sim. Mas não se preocupe, que tal unir o útil ao agradável e manter a forma enquanto você aproveita um dia maravilhoso e ensolarado? Olha só algumas dicas de treinos aeróbicos ao ar livre que você pode fazer:

Corrida na praia

Escolha a parte firme da areia mais próxima da água para correr e use um tênis apropriado para evitar lesões. Não se esqueça do filtro solar, boné e roupas com tecido bem leves que possibilitam a perspiração. Os melhores horários para correr na praia são logo cedo pela manhã ou perto do pôr-do-sol, quando a temperatura já não está mais tão elevada. Mantenha-se hidratada antes e depois da corrida também.

Natação

Se você tem acesso à uma piscina, que tal queimar calorias enquanto se refresca? A natação é um dos exercícios mais completos que existe, além de ser a melhor opção para quem tem problemas nas articulações por ser um exercício de baixo impacto. Mas não se deixe enganar por isso: natação pode emagrecer até 500 calorias em 1 hora!

Bicicleta

Que tal queimar calorias enquanto você passeia pela cidade ou calçadão? O ciclismo melhora o funcionamento dos pulmões enquanto ajuda a endurecer e tonificar o bumbum, coxas e panturrilhas. Lembre-se de manter a postura ereta durante o exercício para evitar que fique com dor nas costas depois.

Caminhada

É fato provado que atividades leves como a caminhada, quando praticados com frequência podem trazer inúmeros benefícios à sua saúde além de aliviar stress e auxiliar na perda de peso. Se você simplesmente não tem tempo ou disponibilidade para seguir uma rotina de exercícios mais pesada, simplesmente ande! Caminhar por cerca de 30 minutos ao dia, 5 vezes por semana já é suficiente para trazer benefícios à sua saúde. Sendo assim, escolha uma boa companhia para bater papo, ou uma seleção das suas músicas favoritas, e aprecie uma bela caminhada, escolhendo um trajeto interessante para os olhos.

O importante é se mexer, esteja onde você estiver, escolha a atividade que é melhor pra você e mantenha a forma nesse verão!