Muffin Proteico de Chocolate com Aveia

Sabendo o quão difícil é resistir aos doces em fase de dieta restritiva, busquei uma receita capaz de matar este desejo sem extrapolar no consumo diário de calorias.
Encontrei esta receita de Muffin de Chocolate, feito com proteína e aveia, cuja unidade possui cerca de 135 calorias. Quer aprender?
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Viu só, você não precisa fugir da sua dieta para matar a vontade por doces. Hoje em dia temos no mercado muitas alternativas de substitutos dos itens que não devem compor o cardápio de quem quer perder peso, mas não consegue resistir às sobremesas.

Entenda os benefícios da aveia na sua dieta

aveia

Se a única maneira que você usa a aveia é para fazer máscaras para o rosto, você não sabe o que está perdendo! A aveia é super poderosa em trazer muitos benefícios para a sua saúde além de ajudar a emagrecer. Já está curiosa? Leia mais!

Nutrição da Aveia

A aveia é um cereal que muito rico em minerais como o magnésio, fósforo,ferro e zinco, todos essenciais para a nossa saúde. Também possui nutrientes como proteínas (cerca de 26g em uma xícara!), carboidratos, fibra e especialmente vitaminas do grupo B (como a tiamina) e E. A aveia pode ajudar a complementar a dieta de indivíduos com intolerância ao glúten e prover fibra e outros nutrientes que possam estar em falta na alimentação devido às restrições alimentares.

Benefícios à saúde

Esse cereal além de ser excelente para deixar a sua pele lisinha, tem muitos benefícios para o organismo. Alguns exemplos são: pode baixar o colesterol ruim por ser muito rico em fibras, regulamento do funcionamento do intestino ( o que auxilia na perda de peso), mantém a saciedade por mais tempo depois de sua ingestão auxiliando também na dieta, reforça o sistema imunológico ajudando a combater infecções e estabiliza o nível de açúcar no sangue. Estudos científicos sugerem que o consumo de aveia pode prevenir Diabetes do tipo 2, auxiliando a produção natural de insulina no organismo.

Como incorporar a aveia na sua dieta

A aveia é muito versátil e pode ser usada em muitas receitas ou sozinha mesmo. Ela pode ser adquirida em farelo, flocos ou farinha, sendo que o farelo é o tipo mais nutritivo. Experimente começar o seu dia com um delicioso mingau de aveia com mel e frutas vermelhas para lhe manter saciada e com energia para a manhã. Use o farelo de aveia em receitas para biscoitos ou cupcakes, ou até em vitaminas com leite assim aumentando a quantidade de fibras e adicionando um saborzinho especial! Para obter resultados e benefícios na sua saúde é recomendado o consumo de 2 colheres de sopa de farelo de aveia ao dia.

Não é à toa que farelo de aveia está incluído todos os dias na Dieta Dukan, e agora você sabe o porquê! Seja por motivos de dieta ou se você simplesmente quer ter uma alimentação mais saudável, inclua a aveia no seu dia-a-dia para aproveitar tantos benefícios à sua saúde!

Máscara de aveia hidratante para o rosto

A aveia tem muitos benefícios quando incluída na nossa alimentação ajudando a manter a saciedade e baixando colesterol ruim. Além disso este poderoso alimento pode também ser usado para hidratar e esfoliar a sua pele. Faça esta máscara de aveia fácil para o rosto e prepare a sua pele para o verão!

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