Previna o envelhecimento com uma alimentação rica em colágeno

Quem não quer uma receita mágica para evitar o envelhecimento, ou a poção da eterna juventude? A verdade é que existem maneiras naturais e muito eficientes de nutrir o seu corpo e pele, rejuvenescendo e mantendo suas células ‘jovens’! Aprenda hoje como você pode se alimentar visando manter a sua pele lisa e combater a flacidez! 

colageno

O seu maior aliado na luta contra a flacidez no rosto, celulite e até emagrecimento pode ser o colágeno, uma proteína produzida naturalmente no nosso corpo. Infelizmente com a idade a nossa pele perde força e elasticidade e não produz tanto colágeno quanto antes, mas não se preocupe, não é necessário que você injete essa substância diretamente para obter seus benefícios! É possível adicionar colágeno na sua alimentação ou através de suplementos e desfrutar de uma pele mais firme, lisinha e bonita. Além disso o colágeno ajuda a fortalecer o crescimento do cabelo e unhas. Saiba quais são as melhores fontes de (juventude) colágeno:

Alimentos com colágeno

Em geral, alimentos de origem animal como as carnes, peixes e a gelatina convencional são as melhores fontes de colágeno disponíveis e podem ser adicionadas à sua dieta facilmente. Porém outras opções também podem ser usadas como, por exemplo, alimentos de soja, como o leite de soja, que possuem propriedades formadoras de colágeno e também são um poderoso antioxidante.  Frutas e verduras de cor vermelha são alimentos muito ricos em licopeno, o que auxilia na produção de colágeno além de agirem como antioxidantes. Adicione também na sua dieta muita vitamina C pois ela potencializa a absorção de outros nutrientes.

Suplementos alimentares de colágeno

Suplementos são a melhor maneira para garantir que você absorva o máximo possível de nutrição do colágeno. Eles são disponíveis em cápsulas de gel, em pó ou até em adicionados em alimentos ‘fitness’ como barrinhas e tal. Evite tais alimentos altamente industrializados e com alta adição de açúcar pois irão conter menos benefícios no final das contas. O suplemento mais indicado é o colágeno hidrolisado em pó, pois está em sua forma mais concentrada. Uma colher de sopa deste suplemento ao dia, acompanhado de vitamina C é suficiente para obter resultados.

Contra-indicações e reações adversas

Sempre consulte com seu médico ou nutricionista antes de iniciar um plano de suplementação. Devido à variedade e origem dos tipos de suplementos de colágeno, como provenientes do leite e frutos do mar, podem ocorrer reações alérgicas. Por isso, informe-se e leia com atenção rótulos alimentares antes de obter o seu suplemento.

Existem também muitas receitas caseiras que lhe ajudam a tratar de marcas escuras causadas pelo envelhecimento ou pela exposição ao sol. Experimente uma delas e diga pra nós qual foi o resultado!

Nutrição para ter unhas fortes e bonitas!

Você sabia que é possível saber muito sobre a sua saúde somente olhando para as suas unhas? Unhas bonitas são um reflexo da sua saúde em geral, por isso fique atenta à mudanças na coloração ou aparência das suas unhas. Saiba aqui alguns alimentos que você pode incluir na sua dieta para ter unhas fortes, saudáveis e bonitas.

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Proteínas

Alimentos ricos em proteína não somente são aliados para ganhar e refazer tecido muscular mas também essenciais para a saúde das suas unhas. Sintomas como unhas quebradiças e fracas podem ser sinais de falta de proteína em sua alimentação, por isso inclua na sua dieta carnes magras e  produtos derivados do leite como iogurte e queijos ou proteínas vegetais como a soja.

Ferro

O ferro é outro nutriente essencial para a saúde do seu corpo em geral, em especial para o sistema circulatório, mantendo a corrente sanguínea oxigenada e transportando nutrientes às células. Se suas unhas se vêm quebradiças ou com cristas este pode ser um sinal de falta de ferro na sua alimentação. Inclua alimentos como feijão, espinafre e carne de fígado que são ricos em ferro para balancear a falta deste nutriente no seu organismo.

Dicas

Siga essas dicas de nutrição para manter suas unhas saudáveis:

  • Inclua em sua alimentação minerais como o cálcio e zinco para auxiliar o crescimento rápido das unhas
  • Não puxe ou morda suas cutículas (por mais difícil que seja resistir!)
  • Mantenha suas unhas curtas para prevenir a quebra
  • Inclua as vitaminas A,B,C,D e E na sua dieta
  • Evite gorduras saturadas (encontradas em grande parte nas proteínas animais)
  • Evite açúcar e bebidas alcoólicas em excesso

Para ter uma dieta saudável no geral inclua alimentos variados e de todas as cores! Dessa maneira seu corpo estará adquirindo uma vasta gama de nutrientes, e o reflexo dessa nutrição você pode ver em cabelos lustrosos, unhas fortes e bonitas e um bem-estar em geral. O que você cultiva por dentro, mostra por fora!