Será que a cervejinha e os drinks do final de semana estão engordando você?

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Será que você é vítima dessa cilada? Se mantém à risca a semana inteira seguindo a dieta mas ‘pisa na jaca’ nos fins de semana tomando uma bebidinha a mais? Se isso está acontecendo com você aprenda aqui quais bebidas tomar, em moderação, para evitar calorias em excesso escondidas nos drinks.

Para evitar sair da linha e exagerar na ingestão de calorias (e álcool) à mais, o ideal é estar informada de quais são os tipos de bebidas que você pode tomar sem comprometer a dieta. É importante também lembrar que temos a tendência em comer comidas mais gordurosas ou açucaradas quando estamos com o nível de álcool elevado no sangue- o que explica ataques à geladeira ou restaurantes de fast-food ao final de uma balada. Combinações que estão contra você incluem bebibas alcoólicas com energéticos (com um alto conteúdo de cafeína potencializando o efeito do álcool) que lhe fazem beber mais, e um estômago vazio antes de sair, o que faz com que você se embriague com mais rapidez. Por isso nem pense em ‘pular’ o jantar para economizar calorias pois você pode acabar descontando o que faltou de nutrientes com uma bebidinha à mais, e muitas calorias à mais.

Recomendações:

Mantenha um copo de água sempre ao lado da sua bebida e intercale o consumo de água com a bebida. Dessa maneira você não mata a sede com o álcool, evitando beber em excesso.

Para mulheres a recomendação é de consumo de 1 bebida por noite. Pode ser uma taça de vinho (140ml), uma latinha de cerveja (350ml), ou uma bebida destilada como uísque ou tequila (50ml).

Siga adicionando gelo à sua bebida para que dure mais tempo e você dilua um pouco o álcool.

Evite o uso de canudinhos, que fazem com que você beba mais rápido.

Consuma aperitivos leves durante a festa ou evento, como azeitonas, tomatinhos com mussarela, tábua de frios, etc.

Agora para que você saiba quantas das calorias em bebidas mais comuns, segue a lista de alguns exemplos:

Cerveja em lata, 355ml- 168 kcal

Chope 100ml- 42 kcal

Cerveja Light em lata, 355ml- 114 kcal (calorias podem variar de acordo com a marca)

Caipirinha de pinga ou sakê 100ml- 300 kcal

Caipirinha de pinga ou sakê com adoçante 100ml- 190 kcal

Uísque uma dose, 50ml- 125 kcal

Vodca com energético, 200ml- 470 kcal

Vinho uma taça, 150ml- 125 kcal

Pois então, agora que você já está armada com informações, esteja preparada para o fim de semana! Aproveite os dias de folga sem exageros e a balança irá refletir o resultado 😉 Para se manter motivada, siga-nos no Twitter!