Será que seus filhos consomem muito açúcar?

baby soda

Você sabia que hoje é o Dia Mundial da Criança? Seja através dos seus próprios hábitos ou pela maneira que você planeja as refeições das suas crianças, você acha que está oferecendo o melhor para elas? Com um universo imenso de propagandas e marketing muitas vezes enganoso, fica complicado saber o que é na verdade saudável para os nossos pequenos. Leia um pouco mais a respeito do que você deve oferecer às crianças diariamente e o que deve evitar a qualquer custo.

Bebidas

De acordo com o documentário sobre obesidade infantil, Muito Além do Peso dirigido por Estela Renner, cerca de 56% dos bebês brasileiros com menos de 1 ano de idade tomam refrigerantes. Esse dado é no mínimo alarmante, já que inúmeras são as razões para que até um adulto não consuma essa bebida, considerada um dos 10 piores alimentos do mundo. Infelizmente é muito comum observar crianças com bebidas ricas em açúcar ainda na mamadeira, um hábito que além de aumentar o risco da obesidade, danifica também os dentes. Para evitar que isso aconteça é muito importante haver a introdução da água como bebida desde cedo. É evidente que se membros da família têm o hábito de tomar refrigerantes durante as refeições ou quando tem sede, maior a probabilidade de que as crianças, que aprendem observando, irão adquirir esse hábito. Sucos também devem ser evitados em excesso, especialmente os industrializados. Ofereça às crianças frutas ao invés do suco, que muitas vezes vem carregado de corantes e ingredientes artificiais.

Frango não é saudável?

É muito difícil manter a variedade e criatividade quando alimentando crianças, por isso muitas mães usam de alimentos previamente preparados ou semi-prontos. Um dos ítens populares nos cardápios infantis é o nugget de frango, fácil de preparar e certo de agradar às crianças mais exigentes. Porém um fato é certo, esses pedacinhos de frango frito podem conter tanta gordura saturada quanto um hamburguer do Mac e uma enorme quantidade de sódio. Por isso evite oferecer este tipo de alimento em sua casa, deixe para que isso seja somente parte do cardápio em algumas ocasiões, a palavra chave é moderação 😉

Cereais açucarados

Com a invasão de produtos importados no nosso mercado cada vez mais temos opções de cereais para o café da manhã, que muitas vezes são carregados com açúcar. Leia sempre os rótulos nutricionais e a lista de ingredientes para saber exatamente o que está comprando. O primeiro ingrediente citado na lista é o que consta em maior quantidade no alimento, por isso, se você avistar a palavra açúcar logo à frente talvez essa não seja a melhor alternativa para você.

Leia um pouco mais sobre alimentação infantil e aprenda algumas dicas nessa entrevista com a culinarista infantil Thais Ventura, aqui ela fala sobre obesidade infantil e da importância em alimentar bem as crianças. Faça a sua parte, mude seus hábitos para melhorar não só a sua saúde mas também a saúde dos seus pequenos 😉