Salada Detox Energética

As dietas de desintoxicação têm como objetivo principal ajudar a limpar o corpo e nutrir as células. Basicamente o lema de uma desintoxicação é: remover – restaurar – rejuvenescer.

A desintoxicação é um pouco como a troca de óleo que você faz no seu carro. Que pode ajudar a reiniciar e reenergizar o sistema, eliminando as toxinas do corpo, além de ajudar a aumentar a perda de peso e manter a saúde ótima. Um cardápio detox bem projetado é hipoalergênico e anti-inflamatório, eliminando os alimentos que podem causar problemas gastrointestinais.

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Limpe seu Organismo: Sugestão de Cardápio Sem Lactose

Se você está constantemente com a sensação de inchaço, então a lactose pode ser a culpada. A alergia aos laticínios é comum e você pode até não perceber que tem! Para os amantes de leite e queijo, uma vida sem laticínios pode parecer impossível. Comece aos poucos com este plano de refeições de um dia inteiro, cheio de receitas sem lactose, saudáveis e deliciosas.

Café da manhã
Troque o iogurte esta manhã. Em vez disso, cozinhe os ovos com antecedência e junto com o ovo, adicione o abacate e terá um café da manhã rico em proteínas e fibras, mantendo-o surpreendentemente completo e satisfeito, até a hora do almoço.

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Como fazer um detox simples no seu organismo

Suco Verde Detox
Suco Verde Detox

 

A mentalidade de uma pessoa, em geral, à respeito do seu peso é um pouco uma questão de um ciclo de dependência, onde sentimos vergonha da maneira como nós comemos ou nos comportamos e vamos à extremos para nos livrar dos danos. Isso não é saudável ou sustentável. Aproveitando-se dessa mentalidade, os planos de dietas tradicionais e de detox aparecem em todo o lugar, fazendo com que você pense que tem que fazer algo extremo, como não se alimentar de nada, somente sucos de frutas ou tomar um comprimido para “limpar” o organismo por uma semana e livrar-se de toxinas. Celebridades que apóiam esses planos aparecem o tempo todo na mídia, e milhões de pessoas acreditam em suas palavras, mergulhando de cara em um plano de dieta sem realmente entender o que eles estão fazendo.

O que é uma dieta de detox?

Desintoxicação, de acordo com esses programas, ajuda o corpo a limpar os produtos químicos e toxinas que entram no nosso sistema todos os dias através da nossa alimentação e ambiente. Muitos destes planos consistem em uma dieta alimentar muito baixa em calorias, que consiste em qualquer coisa, desde frutas e sucos vegetais a limonadas de pimenta caiena a sopas de repolho.

Será que eles funcionam? Talvez. Porém se o plano seguido for de origem duvidosa e não confiável, é possível que o peso perdido seja principalmente água e músculo, e que rapidamente  pode ser recuperado uma vez que a pessoa retorna à alimentação habitual. Perda de massa muscular significa modificação em seu metabolismo, que se tornará mais devagar. Devemos ter muita cautela quando selecionando um plano de dieta, ou alimentação, existem regimes que prometem perda de até 20 quilos em 3 semanas… Dependendo da pessoa, isso pode ser até 35% do seu peso corporal! Tome cuidado! Infelizmente a grande maioria dos planos de dieta disponíveis é muito perigoso para a sua saúde, já que provocam baixos índices de açúcar no sangue, diarréia, dor de cabeça, fadiga e desidratação, estes são apenas alguns efeitos colaterais mais comuns. Além disso, estes processos podem livrar o corpo das bactérias benéficas do intestino, causando imunidade reduzida e mais doença!

Naturalmente Detox

Desintoxicação já acontece naturalmente em nossos corpos, através de nossos próprios órgãos. Os rins, fígado, pele e intestinos são nosso sistema integrado de defesa contra as toxinas. Para auxiliar as funções naturais do nosso próprio corpo, precisamos apenas para fornecê-lo com as ferramentas que eles necessitam para funcionar corretamente: Beber água. Por isso, boas dietas de detox serão centradas em alimentos benéficos ao funcionamento desses órgãos.

Água ajuda os rins e o fígado em seu trabalho de remoção de toxinas do nosso sangue, liberando-as para fora do nosso corpo, aumentando a sua eficiência. Os rins precisam de água para criar urina, que retira resíduos e toxinas do nosso corpo. Beber de 8-10 copos por dia é recomendável, aumentando a quantidade em lugares de climas secos ou com atividade vigorosa. Coma muita fruta e legumes, de preferência orgânicos e em uma ampla gama de cores. Os nutrientes encontrados nos alimentos vegetais são essenciais para o funcionamento dos nossos órgãos de remoção de toxinas.

A maioria dos nutrientes derivados de plantas não pode ser feita naturalmente pelo nosso corpo, o que significa que é ainda mais essencial adicioná-los em nossa dieta. Sem eles, importantes processos enzimáticos de desintoxicação não podem acontecer. Comer produtos orgânicos também irá reduzir a sua exposição a pesticidas nocivos, colocando menos pressão sobre o fígado e os rins. Coma alimentos ricos em fibras. Fibra se liga a toxinas e resíduos no intestino e os puxa para fora do corpo. Alimentos ricos em fibras são sementes, nozes, legumes, cereais integrais, frutas e legumes.

Coma alimentos ricos em antioxidantes. Antioxidantes encontram e destroem os radicais livres, que são moléculas instáveis ​​que causam dano e doença de células. Os alimentos ricos em antioxidantes são frutas cítricas, cenouras, folhosos e legumes crucíferos, chá verde, e bagas. Se exercite. O exercício aumenta o fluxo de sangue e oxigênio em todas as partes do corpo, que por sua vez se mantém saudável e funcionando adequadamente. De para entender o conceito básico? Detox = manter seu corpo saudável e funcionando corretamente = dieta rica em alimentos ricos em nutrientes coloridos, beber água, e praticar exercício – ter um estilo de vida saudável! A resposta para livrar seu corpo de todos os produtos químicos assustadores, pesticidas e toxinas é apenas para mantê-lo saudável. Não há limpeza ou comprimido que pode sequer chegar perto do que um estilo de vida saudável e equilibrada pode fazer pela sua saúde.

Dieta Detox, mitos e verdades

Você certamente já ouviu falar da Dieta Detox e muito provavelmente também já a experimentou. Hoje vamos listar alguns mitos e verdades sobre essa dieta tão famosa entre as celebridades fitness.

Dieta Detox
Dieta Detox

 

O que é o processo de detox?

Detox, curto para desintoxicação, é processo natural e contínuo do corpo de neutralizar ou eliminar as toxinas do corpo. Toxinas são tudo o que pode danificar os tecidos do corpo, incluindo os resíduos que resultam da atividade de células normais, como a amônia, ácido láctico e homocisteína, e as toxinas de origem humana que estamos expostos no nosso ambiente, comida e água. Os sistemas de fígado, intestinos, rins, pulmões, pele, sangue e linfáticos trabalham juntos para garantir que as toxinas são transformadas quimicamente em compostos menos prejudiciais e excretado do corpo. Este método é muito frequentemente usado como técnica de emagrecimento, a famosa ‘dieta detox’. Saiba alguns mitos e verdades sobre essa técnica que pode ser efetiva se usada corretamente.

Mito- Dieta Detox = Dieta do Suco Verde

Esse é um mito que pode se tornar até um risco à saúde. Sucos verdes com ingredientes como o espinafre, couve, kiwi e outros alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes trazem muitos benefícios à sua saúde, mas não são suficientes para manter o seu organismo funcionando 100%. Uma dieta que indica somente o consumo de sucos ou sopas pode até lhe ajudar a emagrecer mas é quase certo que este peso retorne. Alimentos integrais e ricos em fibra devem ser parte da sua alimentação mesmo durante uma dieta detox, até porque eles auxiliam o funcionamento do intestino, o que é muito importante para o sucesso de qualquer dieta. Dietas extremamente restritivas que eliminam um grupo inteiro de nutrientes ou as que recomendam somente líquidos por um certo período, não são recomendadas. Evite dietas milagrosas que prometem transformar o seu corpo em muito pouco tempo.

Verdade- Dieta Detox emagrece

Acredite, a dieta detox emagrece sim. Uma das principais bases deste regime é a eliminação (ou consumo mínimo) de alimentos industrializados. Tais alimentos são muitas vezes carregados de sódio, gorduras saturadas, calorias e diversos ingredientes artificiais como corantes e aditivos. Quando você substitui alimentos industrializados por alimentos integrais e orgânicos muito provavelmente perderá peso em decorrência desta mudança de hábito. O sódio em excesso na alimentação provoca a retenção de líquido no organismo, o que pode ser visto como inchaço no corpo. Já alimentos com gorduras saturadas não só causam danos ao sistema cardiovascular mas também são responsáveis pelos quilinhos à mais.

Mito- Dieta Detox só pode ser feita por 1 semana

A verdade é que esta dieta pode ser adaptada à um estilo de vida muito facilmente. Uma vez que o seu corpo já se livrou de toxinas e do peso a mais, não há razões para que você retome os velhos hábitos. Uma alimentação rica em alimentos integrais, frutas e verduras e ausente de comidas prontas e industrializados lhe trará benefícios muito além do que alcançar o peso desejado.

Verdade- Tomar água faz parte da Dieta Detox

Já sabemos que a água é essencial para o funcionamento do organismo. Porém é muito importante entender que tomar água durante o processo de desintoxicação deve ser parte do plano. Durante a desintoxicação do corpo, o organismo está se desfazendo das impurezas e você pode se desidratar durante este processo. Evite o café e outras bebidas cafeinadas como o chá, e bebidas com álcool já que elas podem também causar a desidratação. Tenha como meta 2 litros de água ao dia, se esta quantidade for muito grande para você, comece aos poucos. O importante é aumentar a quantidade que você consome agora e aos poucos tornar este um hábito. Veja aqui algumas receitas de águas com sabor e sem calorias.

E então? Você acha que essa pode ser uma dieta pra você? Deixe-nos um comentário e compartilhe conosco sobre o que gostaria de saber! 😉

 

Suco termogênico para queimar as gorduras localizadas

As propriedades nutricionais do melão com o gengibre fazem a combinação perfeita para queimar gordura localizada!

Receita para se preparar nesta sexta-feira! Suco Termogênico de melão para queimar gorduras localizadas:

 

Suco termogênico de melão
Suco termogênico de melão

Ingredientes

2 fatias de melão.
sumo de 1/2 limão
4 rodelas de gengibre.
2 colheres de sopa de uva passa.
2 colheres de sopa de semente de melão.
1/2 meio copo de água gelada.

Como preparar o suco

Basta adicionar os ingredientes no liquidificador e bater por 2 minutos. Seu suco está pronto! Se quiser, adicione gelo.

Este suco além de incluir o gengibre como ingrediente termogênico, tem como agente principal o melão, uma fruta que traz inúmeros benefícios à saúde além de auxiliar a dieta. Leia sobre alguns destes benefícios:

-Suco de melão é bom para alcançar a perda de peso saudável. Ele contém nutrientes vitais e é baixo em calorias, tornando-o uma ótima opção para quem gosta de constrolar o seu peso. Ele também atua como um bom inibidor de apetite.
-Ele tem um efeito de resfriamento e ajuda a reduzir o calor do corpo, evitando assim várias doenças e distúrbios relacionados à temperatura corporal
-O licopeno encontrado no suco de melão é muito eficaz na redução da inflamação causada por doenças como artrite, osteoartrite e reumatismo.
-Suco de melão é benéfico para pessoas que sofrem de asma pois seus nutrientes reduzem espasmos das vias aéreas que são bastante comuns em pessoas que sofrem de asma.
-O consumo regular de suco de melão reduz o risco de câncer de colo em desenvolvimento, próstata, pulmão, mama, colo-retal e câncer do endométrio.
-É muito eficaz em aumentar a imunidade geral e fornecimento de energia para a realização de atividades do dia-a-dia.

 

Suco Detox de Mamão para limpar o intestino

Receita de Suco Detox de mamão para regular e limpar o intestino

Veja só quantos benefícios você pode adquirir com essa receitinha simples de suco detox de mamão! Ele não só ajuda a limpar o intestino mas também tem propriedades antioxidantes e ingredientes termogênicos (que queimam gordura). Veja que fácil:

Suco de mamão ajuda na digestão e melhora o funcionamento do intestino
Suco de mamão ajuda na digestão e melhora o funcionamento do intestino

Ingredientes

1 fatia grossa de mamão (25 kcal)
1 laranja (35 kcal)
3 folhas de couve (10 kcal)
1 colher de chá de chia (10 kcal)
1 colher de chá de gengibre
1 copo grande de água (250 ml)

40 kcal por copo (200ml)

Benefícios do suco
Mamão: possui enzimas que melhoram a digestão, além de conter fibras que evitam prisão de ventre e melhoram o funcionamento do intestino.

Couve: rica em fibras insolúveis, que aumentam a velocidade do trânsito intestinal. A couve é excelente na defesa do sistema digestivo e alimenta a flora intestinal.

Laranja: possui alto teor de fibras que estimulam a movimentação do sistema digestivo, fazendo com que ele se fortaleça e funcione melhor.

Gengibre: limpa o intestino e tem propriedade antioxidante. Reduz gases, alivia a indigestão, estimula a digestão e ajuda a regular o intestino.

3 receitas poderosas de Suco Verde Detox

Comece bem o seu dia com uma destas opções de Suco Verde Detox!

1. Suco verde para acelerar o metabolismo

Ingredientes
2 xícaras (chá) de espinafre
2 copos de pepinos cortados
1 cabeça de aipo
1 colher (chá) de gengibre
1 porção de salsa
2 maçãs cortadas
1 copo de suco de limão

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes. Calorias: 25 kcal por copo.

2. Suco verde para desintoxicar o organismo

O ideal é consumi-lo no período da manhã, pois dá energia e limpa o organismo.

Ingredientes
2 fatias grossas de melancia
1 maço pequeno de salsinha
2 maçãs
2 talos de salsão com as folhas
3 talos de erva-doce (ou funcho)
1 cenoura
2 laranjas
2 folhas de couve
1 pepino inteiro
1 pera
1 punhado de brotos de alfafa

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes. Calorias: 60 kcal por copo.

3. Suco verde para melhorar o funcionamento do intestino

Ingredientes
2 folhas de couve lisa
2 folhas de couve-de-bruxelas
1 rama de couve-flor
1 rama de brócolis
4 cenouras
1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas)
1 copo de suco de laranja

Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes. Calorias: 40 kcal por copo.

Para deixar os sucos mais saborosos e ricos, inclua gengibre, salsinha e hortelã. Depois é só colocar estes ingredientes no processador ou liquidificador. E se seu objetivo é perder peso, fique longe do açúcar. Adoce com sucralose (adoçante) que não tem efeitos nocivos ao organismo.

Suco Detox que desincha o abdômen e melhora as celulites!

Receita de suco detox vermelho!

O suco detox vermelho tem muitos benefícios à sua saúde além de melhorar a celulites. O morango, por exemplo, age como antioxidante, é muito rico em fibra (auxiliando a manter a saciedade durante a dieta) e promove a saúde dos ossos e articulações. Já o dente de leão é um diurético natural que ajuda a limpar toxinas dos rins e sistema urinário, além de melhorar a aparência da celulites por extrair retenção de líquidos das células. Ele também pode ser usado sozinho na sua dieta, sendo preparado como chá. Veja só como é fácil essa receita do suco de hoje:

 

Suco detox vermelho para desinchar e melhorar a celulites
Suco detox vermelho para desinchar e melhorar a celulites

 

Ingredientes:

· 1 litro de água
· 1 colher de sopa de Cavalinha (Equisetum arvense)
· 1 colher de sopa de Dente de Leão (Taraxacum officinalis)
· ½ cenoura pequena
· 6 morangos
· Gelo a gosto

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

A cavalinha merece destaque, já que evita a retenção de líquidos contribui com o processo de eliminação de toxinas do organismo, combatendo até mesmo a celulite.

Receita de Suco Detox para desinchar região abdominal

suco

Olha só essa outra opção de receita de Suco Detox para desinchar a região abdominal que temos essa semana! Inclui até um ingrediente termogênico, o gengibre que ajuda a queimar gordurinhas! Experimente essa delícia de suco e ganhe de lucro benefícios para a sua silhueta 😉

Receita de Suco Detox de maçã e gengibre

1 litro de água de coco
1 maçã Gala pequena
1 colher de sopa de hortelã picada
1 rodelas de gengibre
1 colher de sobremesa de espinafre
Gelo a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Simples assim! Compartilhe essa sugestão com as suas amigas e nos diga o que você achou! Deixe seu comentário! Saúde! 😉

Você já fez a Dieta da Sopa Detox?

sopa-detox

A Dieta da Sopa ganhou sua fama quando estudantes da USP (Universidade de São Paulo) criaram esse cardápio para que pacientes do Incor (Instituto do Coração) pudessem perder peso rapidamente com o objetivo de participar de procedimentos cirúrgicos. Essa dieta promete a perda de peso de 2 a 3 quilos em 1 semana, o que pode ser uma perda muita rápida e insustentável para algumas pessoas. Leia um pouco mais a respeito desse método para saber se esse é o tipo de dieta que você precisa.

Origem

Existem algumas variações dessa dieta, mas diz a lenda que a origem dessa prática vem de um grupo de estudantes da USP que a criou para que pacientes pudessem perder peso rápido. Outras variações incluem a sopa Detox que elimina toxinas do organismo por alguns dias, a sopa Diet, sopa Light e por aí vai. No entanto, a maioria delas tem o método de procedimento bem similar, recomendando a sopa como alimento principal da dieta e a ingestão de outros alimentos porém em doses moderadas.

Método

A sopa deve ser consumida por 7 dias seguidos e deve incluir os seguintes ingredientes que auxiliam na desintoxicação do organismo: cebolinha, pimentão verde, rúcula, espinafre, cebola, alho, nabo, cenoura, beringela, repolho, vagem, salsão e molho de tomate (vale também o tomate fresco!). Ela pode ser batida no liquidificador ou consumida com os legumes inteiros, quente ou fria. Durante a semana da dieta são permitidos chás, sucos e café sem a adição de açúcar à vontade, consumo moderado de carnes magras e frutas à vontade. O consumo de álcool e frituras deve ser evitado ao máximo. 

Emagrecimento

Dietas que tem um curto prazo, como as de 7 dias, podem resultar em perda de peso rápida, de até 2 quilos. Porém não são aconselhadas a serem seguidas por mais tempo, mesmo se você não obteve os resultados que desejava ao fim da dieta. Um cardápio muito restrito por longos períodos irá causar danos ao seu organismo e a perda de peso será insustentável. Para perder peso e manter, é necessário que aconteça a reeducação alimentar, com uma dieta variada que inclui sopas E alimentos inteiros, integrais e menos açúcares refinados. Quando privamos o corpo de muitos nutrientes por muito tempo, como no exemplo da dieta da sopa se usada por um período prolongado, o organismo deixa de queimar calorias e perde em grande parte peso em água. Dessa maneira assim que você volta à se alimentar da maneira usual, todo o peso perdido volta rapidamente, resultando no efeito sanfona.

Evite ao máximo dietas que prometem muito e em pouco tempo. Os benefícios não são duradouros e a frustração é quase garantida. Ao invés mude o seu estilo de vida com reeducação alimentar e nunca mais pense em dietas. Veja como ContarCalorias pode lhe ajudar a aprender sobre o que você come, visualizando quantidade de gorduras, proteínas, carboidratos e muito mais. Esqueça as dietas da moda, aposte na sua saúde e os resultados virão! 😉