Como fazer um detox simples no seu organismo

Suco Verde Detox
Suco Verde Detox

 

A mentalidade de uma pessoa, em geral, à respeito do seu peso é um pouco uma questão de um ciclo de dependência, onde sentimos vergonha da maneira como nós comemos ou nos comportamos e vamos à extremos para nos livrar dos danos. Isso não é saudável ou sustentável. Aproveitando-se dessa mentalidade, os planos de dietas tradicionais e de detox aparecem em todo o lugar, fazendo com que você pense que tem que fazer algo extremo, como não se alimentar de nada, somente sucos de frutas ou tomar um comprimido para “limpar” o organismo por uma semana e livrar-se de toxinas. Celebridades que apóiam esses planos aparecem o tempo todo na mídia, e milhões de pessoas acreditam em suas palavras, mergulhando de cara em um plano de dieta sem realmente entender o que eles estão fazendo.

O que é uma dieta de detox?

Desintoxicação, de acordo com esses programas, ajuda o corpo a limpar os produtos químicos e toxinas que entram no nosso sistema todos os dias através da nossa alimentação e ambiente. Muitos destes planos consistem em uma dieta alimentar muito baixa em calorias, que consiste em qualquer coisa, desde frutas e sucos vegetais a limonadas de pimenta caiena a sopas de repolho.

Será que eles funcionam? Talvez. Porém se o plano seguido for de origem duvidosa e não confiável, é possível que o peso perdido seja principalmente água e músculo, e que rapidamente  pode ser recuperado uma vez que a pessoa retorna à alimentação habitual. Perda de massa muscular significa modificação em seu metabolismo, que se tornará mais devagar. Devemos ter muita cautela quando selecionando um plano de dieta, ou alimentação, existem regimes que prometem perda de até 20 quilos em 3 semanas… Dependendo da pessoa, isso pode ser até 35% do seu peso corporal! Tome cuidado! Infelizmente a grande maioria dos planos de dieta disponíveis é muito perigoso para a sua saúde, já que provocam baixos índices de açúcar no sangue, diarréia, dor de cabeça, fadiga e desidratação, estes são apenas alguns efeitos colaterais mais comuns. Além disso, estes processos podem livrar o corpo das bactérias benéficas do intestino, causando imunidade reduzida e mais doença!

Naturalmente Detox

Desintoxicação já acontece naturalmente em nossos corpos, através de nossos próprios órgãos. Os rins, fígado, pele e intestinos são nosso sistema integrado de defesa contra as toxinas. Para auxiliar as funções naturais do nosso próprio corpo, precisamos apenas para fornecê-lo com as ferramentas que eles necessitam para funcionar corretamente: Beber água. Por isso, boas dietas de detox serão centradas em alimentos benéficos ao funcionamento desses órgãos.

Água ajuda os rins e o fígado em seu trabalho de remoção de toxinas do nosso sangue, liberando-as para fora do nosso corpo, aumentando a sua eficiência. Os rins precisam de água para criar urina, que retira resíduos e toxinas do nosso corpo. Beber de 8-10 copos por dia é recomendável, aumentando a quantidade em lugares de climas secos ou com atividade vigorosa. Coma muita fruta e legumes, de preferência orgânicos e em uma ampla gama de cores. Os nutrientes encontrados nos alimentos vegetais são essenciais para o funcionamento dos nossos órgãos de remoção de toxinas.

A maioria dos nutrientes derivados de plantas não pode ser feita naturalmente pelo nosso corpo, o que significa que é ainda mais essencial adicioná-los em nossa dieta. Sem eles, importantes processos enzimáticos de desintoxicação não podem acontecer. Comer produtos orgânicos também irá reduzir a sua exposição a pesticidas nocivos, colocando menos pressão sobre o fígado e os rins. Coma alimentos ricos em fibras. Fibra se liga a toxinas e resíduos no intestino e os puxa para fora do corpo. Alimentos ricos em fibras são sementes, nozes, legumes, cereais integrais, frutas e legumes.

Coma alimentos ricos em antioxidantes. Antioxidantes encontram e destroem os radicais livres, que são moléculas instáveis ​​que causam dano e doença de células. Os alimentos ricos em antioxidantes são frutas cítricas, cenouras, folhosos e legumes crucíferos, chá verde, e bagas. Se exercite. O exercício aumenta o fluxo de sangue e oxigênio em todas as partes do corpo, que por sua vez se mantém saudável e funcionando adequadamente. De para entender o conceito básico? Detox = manter seu corpo saudável e funcionando corretamente = dieta rica em alimentos ricos em nutrientes coloridos, beber água, e praticar exercício – ter um estilo de vida saudável! A resposta para livrar seu corpo de todos os produtos químicos assustadores, pesticidas e toxinas é apenas para mantê-lo saudável. Não há limpeza ou comprimido que pode sequer chegar perto do que um estilo de vida saudável e equilibrada pode fazer pela sua saúde.