8 Dicas de Perda de Peso Para as Pessoas que Não Cozinham

Você não precisa ser um chef para fazer escolhas saudáveis. A estratégia mais comum (e eficaz) de perda de peso é comer menos e se exercitar mais. Infelizmente para aqueles que não podem cozinhar, as dicas para comer menos tendem a se concentrar em cozinhar refeições saudáveis, evitando alimentos preparados, fazendo mudanças nas receitas, e assim por diante. Se o único aparelho que você usa na sua cozinha é o seu microondas, então este conselho pode não ser muito realista para você. Felizmente, existem muitas outras opções inteligentes que você pode fazer que vai ajudar a alavancar a sua perda de peso. Por isso, vamos compartilhar alguns de nossos favoritos com vocês.

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Como Eliminar os Últimos 5kg

Por que os últimos cinco quilos são mais difíceis de perder? Quando você tem apenas um pouco de peso para perder, você realmente tem que acelerar o seu metabolismo e, ao mesmo tempo, reduzir a produção de cortisol do seu corpo, o hormônio do estresse, que promove o armazenamento de gordura. Não é tão complicado quanto parece, mas exige comprometimento. Então, dê a si mesmo três a quatro semanas, siga estas dicas, e faça da frase “Vamos queimar tudo” seu novo lema.

Coma alimentos que promovam a queima de gordura

O que você come realmente importa quando você tem apenas um pouco para beliscar. O seu metabolismo já está trabalhando relativamente bem, então se concentre em alimentos ricos em fibras que têm um efeito termogênico, fazendo seu corpo gastar mais energia para quebra-los. Os alimentos ricos em fibras também formam um revestimento nas paredes intestinais que impede que algumas calorias provenientes de outros alimentos sejam absorvidas. Uma dica final: Quando você perde peso, as gorduras são eliminadas através do intestino, e as fibras ajudam nesse processo de eliminação. Use esta lista para sua próxima ida ao supermercado: folhas verdes escuras, aspargos, rabanete, pepino, brócolis, couve-flor, alcachofra, abobrinha, feijão verde, palmito, cogumelos, quinoa, amêndoas cruas e frutas com baixo teor de açúcar, como peras e kiwi. Acrescente a esses alimentos que queimam gordura algumas carnes magras e proteínas orgânicas como clara de ovo, frango, peru e peixes.

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Outros Benefícios dos Exercícios

Nós todos sabemos que o exercício é bom para nós. Mas você sabe o quão bom ele é? Vai além das vantagens físicas, pois o exercício proporciona uma infinidade de benefícios para o seu corpo e sua mente.

O exercício contribui com a saúde e combate as doenças

A atividade física regular pode diminuir o risco de doenças cardíacas, diabetes, derrame, artrite, hipertensão arterial, e certos tipos de câncer. Você não tem de participar de um triatlon para colher os benefícios do exercício físico. De acordo com a Harvard School of Public Health, uma caminhada de 30 minutos, cinco dias por semana é tudo o que precisamos para ajudar a combater as doença.

Melhora o humor

Está se sentindo preso ou pouco criativo? Tente fazer uma caminhada rápida. A atividade física pode melhorar imediatamente o seu estado de espírito, incentivando o lançamento de vários produtos químicos vindos do seu cérebro que irão promover felicidade e relaxamento. O exercício também tem a capacidade de aumentar a auto-estima, mesmo antes de mudanças físicas serem notadas no corpo. Está precisando de mais provas? Estudos têm demonstrado que a prática de exercícios em ambientes externos tem um efeito ainda maior em aumentar a auto-confiança do que os treinos em ambientes fechados.

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Barriga tanquinho, como ter uma?

Se você quer ter uma barriga tanquinho, alimentação é um fator crucial. Aqui vamos dar a dica dos passos e do que comer para ter uma
barriga definida.
 
Passo 1: Queimar gordura
Todo mundo tem quadradinhos na barriga, mas eles ficam escondidos atrás da gordura abdominal. Então o primeiro passo é queimar essa
camada de gordura para que o músculo possa ficar visível. Esses são os alimentos que vão te ajudar nessa fase:
 

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22 dicas simples para perder peso em 1 semana

Quem não gostaria de ficar linda dentro de um biquíni em apenas uma semana? Todas nós, não é mesmo?
Mas infelizmente, quando se trata de perder peso, nós também sabemos que milagres não acontecem.
 
Mas é possível sim dar uma secada extra em uma semana, com essas dicas que juntamos para vocês! Dicas preciosas, que farão toda a diferença.

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Os melhores grãos para perder peso

Vale dar uma chance  para os alimentos integrais! A média de pessoas que comem comidas e grãos integrais vem crescendo cada vez mais e isso tudo graças aos benefícios que eles nos trazem. Ajudam a estabilizar a quantidade de açúcar no sangue e melhoram o funcionamento do intestino, ambos muito importantes para o emagrecimento.

Há muitas opções saborosas e nutritivas de grãos integrais para serem incluídos na sua dieta e aqui vão dicas dos nossos preferidinhos para vocês começarem a incluir no seu dia a dia.  Continue reading Os melhores grãos para perder peso

Queime gordura 10x mais!

 

Pronta para se desfazer de algumas gordurinhas? Queime gorduras muito mais rápido com essas dicas que vão atacar elas de jeito!

1- Faça HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade)

Esse tipo de treinamento é muito bom para a queima de gordura. Eu me arrisco a dizer que é o melho tipo de exercício comparado a todos os outros. Mas que fique claro, você pode fazer todo o exercício do mundo mas sem um déficit energético (gastar mais energia do que se consome) você não vai perder nem um quilinho. Portanto, combinando uma dieta com HIIT você pode queimar até 9x mais gorduras do que com cardio.Sem contar que 20 minutos de alta intensidade te economiza muito mais tempo do seu dia! Continue reading Queime gordura 10x mais!

Emagrecer, desafia a lógica.

Quer emagrecer? Muitas vezes você tem que  fazer completamente o oposto do que pensa para conseguir resultados. Aqui vão 8 dicas para que desafiam o senso comum: 
Coma mais para perder mais

Supostamente você não ter que comer menos para emagrecer? Tecnicamente sim, mas tudo depende do quanto você está comendo regularmente. Muitas pessoas são radicais ao cortar calorias e acabam fazendo mais mal do que bem para o corpo.

Você deve objetivar comer todas as calorias possíveis dentro de uma quantidade que ainda te possibilite emagrecer. Comer pouco diminui o metabolismo e desregula o organismo, inclusive hormônios que são responsáveis pelo emagrecimento. O que tipicamente ocorre é uma rápida perda de peso, seguida de estagnação e frustração. Não restrinja tanto suas calorias e você vai ver um resultado mais demorado, porém mais duradouro. Continue reading Emagrecer, desafia a lógica.

Saia do sofá direto para uma vida FIT

Não está muito certo de por onde começar? Está saturado de tanta informação diferente? Aqui vai a base então que você precisa para virar a pessoa fit que sempre desejou.

Invista na qualidade da sua comida

O primeiro passo para ser fit, começa com a sua dieta. Exercício é algo sempre bom, mas o que faz diferença mesmo no composição do seu corpo é aquilo que você come. 

Quando falo em o que você come, não estou falando sobre diminuir suas calorias (não ainda). Vai chegar uma hora que você vai querer cortar algumas calorias para perder peso, mas cortar suas calorias enquanto você tem uma má alimentação é a receita para ter uma deficiência de nutrientes e energia.

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Misturar gordura e carboidrato, pode?

flaxpizza2smallTalvez você já tenha ouvido o ditado que não se pode misturar gordura e carboidrato na mesma refeição. Muitas pessoas acreditam nisso e acham que para maximizar a queoma de gordura, não se pode fazer essa combinação, mas será que é verdade?
 
Hoje vamos então falar sobre os prós e contras dessa mistura e deixar que você mesmo formule sua opinião a respeito.

Pontos negativos de misturar gordura e carboidrato

A explicação por trás dessa teoria é que misturando 2 fontes de energia na mesma refeição, seu corpo só vai usar uma delas e estocar a outra em forma de gordura. Porque isso?  Bem, como você sabe, carboidratos exitam a ação da insulina que é o estocador mais poderoso de gordura do nosso corpo.

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