Previna o envelhecimento com uma alimentação rica em colágeno

Quem não quer uma receita mágica para evitar o envelhecimento, ou a poção da eterna juventude? A verdade é que existem maneiras naturais e muito eficientes de nutrir o seu corpo e pele, rejuvenescendo e mantendo suas células ‘jovens’! Aprenda hoje como você pode se alimentar visando manter a sua pele lisa e combater a flacidez! 

colageno

O seu maior aliado na luta contra a flacidez no rosto, celulite e até emagrecimento pode ser o colágeno, uma proteína produzida naturalmente no nosso corpo. Infelizmente com a idade a nossa pele perde força e elasticidade e não produz tanto colágeno quanto antes, mas não se preocupe, não é necessário que você injete essa substância diretamente para obter seus benefícios! É possível adicionar colágeno na sua alimentação ou através de suplementos e desfrutar de uma pele mais firme, lisinha e bonita. Além disso o colágeno ajuda a fortalecer o crescimento do cabelo e unhas. Saiba quais são as melhores fontes de (juventude) colágeno:

Alimentos com colágeno

Em geral, alimentos de origem animal como as carnes, peixes e a gelatina convencional são as melhores fontes de colágeno disponíveis e podem ser adicionadas à sua dieta facilmente. Porém outras opções também podem ser usadas como, por exemplo, alimentos de soja, como o leite de soja, que possuem propriedades formadoras de colágeno e também são um poderoso antioxidante.  Frutas e verduras de cor vermelha são alimentos muito ricos em licopeno, o que auxilia na produção de colágeno além de agirem como antioxidantes. Adicione também na sua dieta muita vitamina C pois ela potencializa a absorção de outros nutrientes.

Suplementos alimentares de colágeno

Suplementos são a melhor maneira para garantir que você absorva o máximo possível de nutrição do colágeno. Eles são disponíveis em cápsulas de gel, em pó ou até em adicionados em alimentos ‘fitness’ como barrinhas e tal. Evite tais alimentos altamente industrializados e com alta adição de açúcar pois irão conter menos benefícios no final das contas. O suplemento mais indicado é o colágeno hidrolisado em pó, pois está em sua forma mais concentrada. Uma colher de sopa deste suplemento ao dia, acompanhado de vitamina C é suficiente para obter resultados.

Contra-indicações e reações adversas

Sempre consulte com seu médico ou nutricionista antes de iniciar um plano de suplementação. Devido à variedade e origem dos tipos de suplementos de colágeno, como provenientes do leite e frutos do mar, podem ocorrer reações alérgicas. Por isso, informe-se e leia com atenção rótulos alimentares antes de obter o seu suplemento.

Existem também muitas receitas caseiras que lhe ajudam a tratar de marcas escuras causadas pelo envelhecimento ou pela exposição ao sol. Experimente uma delas e diga pra nós qual foi o resultado!

Entenda os benefícios da aveia na sua dieta

aveia

Se a única maneira que você usa a aveia é para fazer máscaras para o rosto, você não sabe o que está perdendo! A aveia é super poderosa em trazer muitos benefícios para a sua saúde além de ajudar a emagrecer. Já está curiosa? Leia mais!

Nutrição da Aveia

A aveia é um cereal que muito rico em minerais como o magnésio, fósforo,ferro e zinco, todos essenciais para a nossa saúde. Também possui nutrientes como proteínas (cerca de 26g em uma xícara!), carboidratos, fibra e especialmente vitaminas do grupo B (como a tiamina) e E. A aveia pode ajudar a complementar a dieta de indivíduos com intolerância ao glúten e prover fibra e outros nutrientes que possam estar em falta na alimentação devido às restrições alimentares.

Benefícios à saúde

Esse cereal além de ser excelente para deixar a sua pele lisinha, tem muitos benefícios para o organismo. Alguns exemplos são: pode baixar o colesterol ruim por ser muito rico em fibras, regulamento do funcionamento do intestino ( o que auxilia na perda de peso), mantém a saciedade por mais tempo depois de sua ingestão auxiliando também na dieta, reforça o sistema imunológico ajudando a combater infecções e estabiliza o nível de açúcar no sangue. Estudos científicos sugerem que o consumo de aveia pode prevenir Diabetes do tipo 2, auxiliando a produção natural de insulina no organismo.

Como incorporar a aveia na sua dieta

A aveia é muito versátil e pode ser usada em muitas receitas ou sozinha mesmo. Ela pode ser adquirida em farelo, flocos ou farinha, sendo que o farelo é o tipo mais nutritivo. Experimente começar o seu dia com um delicioso mingau de aveia com mel e frutas vermelhas para lhe manter saciada e com energia para a manhã. Use o farelo de aveia em receitas para biscoitos ou cupcakes, ou até em vitaminas com leite assim aumentando a quantidade de fibras e adicionando um saborzinho especial! Para obter resultados e benefícios na sua saúde é recomendado o consumo de 2 colheres de sopa de farelo de aveia ao dia.

Não é à toa que farelo de aveia está incluído todos os dias na Dieta Dukan, e agora você sabe o porquê! Seja por motivos de dieta ou se você simplesmente quer ter uma alimentação mais saudável, inclua a aveia no seu dia-a-dia para aproveitar tantos benefícios à sua saúde!

Receitas caseiras para cuidar de marcas no rosto

Com o verão se aproximando fica mais importante ainda você se preparar e cuidar da sua pele. Elementos como o sol, poluição e mesmo stress podem danificar e causar marcas no rosto. Aprenda hoje algumas dicas fáceis e caseiras para cuidar de marcas escuras na pele de uma forma natural!

Suco de Limão

O limão clareia a pele naturalmente, por isso pode ser usado para atenuar marcas escuras no rosto. Simplesmente aplique o suco de limão diretamente à area afetada, deixe agir por cerca de uma hora e então remova com água fria. Você deve repetir este tratamento 2 vezes ao dia e continuar por ao menos 1 mês a fim de ver resultados na sua pele. Se você tem pele sensível, dilua o suco de limão em um pouco de água ou adicione mel (ou açúcar) para deixar a mistura menos ácida.

Iogurte

Iogurte contém ácido láctico que é extremamente benéfico à sua pele e pode clarear marcas escuras naturalmente. Aplique um pouco de iogurte natural diretamente à sua pele seca em áreas marcadas pelo envelhecimento ou pelo sol. Deixe agir por 20 minutos e então lave o rosto com água fria. Para reforçar o efeito desse tratamento uma opção pode ser aplicar o iogurte na sua pele antes de se deitar e deixar agir pela noite toda. Uma outra alternativa pode ser combinar 1 colher de sopa de iogurte, 2 colheres de sopa de farelo de aveia e uma colher de sopa de suco de limão. Deixe essa mistura na sua pele por meia hora e enxague com água fria.

Babosa

A planta da babosa é uma fonte excelente de nutrientes para a sua pele, pode até restaurar pequenas queimaduras e também clarear a pele. Retire o gel da babosa e aplique na pele seca e limpa. Deixe agir por 30 minutos antes de lavar com água fria. Repita este procedimento 2 vezes ao dia por um mês para que possa ver resultados positivos na sua pele.

Óleo de Sândalo

Este óleo protege a sua pele do envelhecimento precoce, é antiséptico e também cuida naturalmente de marcas escuras no rosto. Misture 2 colheres de óleo de sândalo com 3 colheres de suco de limão e aplique esta mistura no rosto limpo e seco. Deixe secar naturalmente e então enxague com água fria. Repita este método diariamente para cuidar de marcas escuras ou de envelhecimento no rosto.

Gostou das dicas? Quais são as suas receitas para cuidar da pele? 😉

Aprenda você mesma a fazer a auto-drenagem linfática!

auto drenagem

 

Você mesma pode aprender a fazer uma auto massagem que ajuda a esculpir o corpo, melhora a retenção de líquidos e a circulação. Siga essas instruções passo a passo e comece já a cuidar do seu corpo e se prepare para o verão!

Alguma vez se perguntou se é mesmo necessário gastar fortunas em massagens e tratamentos caríssimos para tomar conta do seu corpo? Existem alguns tipos de massagens que você mesma pode fazer em casa, cada uma com funções diferentes, e hoje lhe damos a dica, passo a passo de como fazer a auto-drenagem linfática em casa mesmo. Essa massagem, que aplica movimentos de pressão suave sobre a camada de gordura da pele, promete tirar até 2 centímetros das suas medidas. Já leu o nosso post explorando se drenagem linfática emagrece?

Faça esses movimentos circulares no seu dia-a-dia por 5 a 10 minutos, com a função de movimentar fluídos para fora das células assim tomando conta da famosa retenção de líquidos e também melhorando a sua circulação sanguínea. Outros benefícios desta táctica são a desintoxicação, pois elimina toxinas da sua circulação e perda de gordura localizada já que está ajudando a movimentar fluídos para fora de células adiposas.

Embora não seja essencial, cremes redutores ou gel podem ser usados durante a massagem para potencializar os efeitos benéficos que ela tem. Muitos destes produtos, que podem custar de $8 a $100 auxiliam a intensificar a circulação sanguínea aumentando a temperatura do local onde são aplicados. Porém lembre-se de que mesmo na ausência de tais produtos você ainda pode ter muitos benefícios!

Siga as instruções da imagem acima e desfrute de uma pele mais saudável desde já 😉

Drenagem linfática, ajuda a eliminar gordura localizada?

Drenagem-Linfática

Os tratamentos de drenagem linfática são muito famosos hoje em dia e é possível encontrá-los em qualquer centro de estética. Existem 2 tipos disponíveis, a manual e a mecânica. Hoje falaremos um pouco mais a respeito desses tratamentos para que você saiba se pode se beneficiar com eles e também lhe ajudar a escolher o melhor tipo pra você!

O processo de drenagem linfática é feito com o intúito de eliminar o excesso de líquidos no sistema linfático (conjunto de vasos que faz parte da nossa corrente sanguínea) através de movimentos circulares, massageando e estimulando o sistema circulatório, o que auxilia a eliminar inchaço aparente em certos lugares no corpo. Retenção de líquidos no corpo podem ocorrer devido à uma alimentação rica em sódio e produtos industrializados ou  às vezes devido à algum tipo de inflamação (doença) no organismo. A drenagem linfática mostra-se também muito eficaz no tratamento de celulite (saiba mais sobre celulite aqui) e em remover toxinas do corpo.

Drenagem linfática manual é feita através de uma massagem onde se aplica pressão leve sobre todo o corpo que ajuda a encaminhar (ou drenar) o fluído fora das células e eventualmente fora do corpo e, ao contrário do que se acredita, não deve doer. É muito importante que se busque um profissional capacitado evitando assim danos ao sistema circulatório.

Já a drenagem mecânica usa de aparelhos de vacuoterapia ou endermoterapia por exemplo, que aumentam a pressão e circulação dos fluídos estimulando a sua movimentação e eventual eliminação no corpo.

São muitos os benefícios obtidos através do tratamento de drenagem linfática além de desintoxicação e desinchaço. Ele também previne o aparecimento de varizes, atua no rejuvenescimento das células e até reduz olheiras entre outros!

Sendo assim fica evidente que o tratamento de drenagem linfática não irá necessariamente eliminar gordura localizada porém diminui sim medidas, já que elimina inchaço e toxinas no corpo.

E então? O que você acha? Vale a pena um tratamento como esse para ficar mais bonita?