Erros de Pós-Treino que Causam Ganho de Peso

Praticar exercícios traz muitos benefícios para a saúde, colabora para a manutenção do peso e para a redução do risco de doenças crônicas. É recomendável praticar ao menos 150 minutos de exercício moderado por semana, aliado com treino para fortalecimento muscular 2 a 3 vezes por semana.

Perder peso é o objetivo da grande maioria das pessoas que praticam exercícios, certo?  Contudo, algumas vezes pode ocorrer o contrário: o ganho de peso! Isso pode acontecer por dois motivos, um por consequências positivas e outro por consequências negativas. O primeiro se dá pelo ganho de massa muscular, já o segundo pelos chamados erros de pós-treino.  Como você se comporta após findado o seu dai de treino? Sabe quais são os erros e como evitá-los?

Veja abaixo se você se enquadra em algumas destas situações:

Continue reading Erros de Pós-Treino que Causam Ganho de Peso

Bebidas: 6 hábitos que te fazem ganhar peso

Os alimentos estão sempre em jogo quando a discussão é a perda de peso (e com razão!). Enquanto os sólidos são, obviamente, uma importante fonte de calorias e gordura, os líquidos também podem afetar diretamente a sua dieta e passarem despercebidos. “É quase imperceptível, pois tem um efeito muito sútil”, diz Dana James, nutricionista.. “As pessoas não avaliam o que bebem da mesma forma e não percebem o quanto estão consumindo”.

Aqui separamos 7 razões pelas quais as bebidas que você ingere dificultam o seu processo de perda de peso, leia com atenção:

Continue reading Bebidas: 6 hábitos que te fazem ganhar peso