Transforme a sua maneira de pensar!

Mude a sua maneira de pensar e veja resultados!
Mude a sua maneira de pensar e veja os resultados!

 

Às vezes, a parte mais difícil de perder peso não é mudar o que você está comendo ou aumentando o quanto você se exercita. A pior parte podem ser os pensamentos negativos na sua cabeça.

Mudar a sua mentalidade, maneira de pensar e atitude de uma perspectiva negativa para uma positiva é uma parte importante em ter sucesso em emagrecer, e será chave para manter o peso a longo prazo.

Se você diz a si mesmo as coisas negativas como: “Eu não posso fazer isso. Por que me preocupar? ” fazer mudanças no seu estilo de vida será mais difícil. Mas se você encoraja a si mesmo com mantras como: “Eu posso fazer isso!” você pode aumentar consideravelmente as suas chances de sucesso.

O desafio de hoje é transformar uma maneira de pensar negativa em positiva. Anote pensamento negativos que você possa ter ainda hoje e, em seguida, reformule esse pensamento em uma declaração positiva. Aqui vão alguns exemplos:

Pensamento negativo: “Eu estraguei minha dieta. Deveria desistir agora mesmo.”
Pensamento positivo: “Eu tive um pequeno deslize no meu plano de alimentação, mas isso é muito comum de acontecer, então agora vou retomar o foco.”

Pensamento negativo: “Eu não estou com vontade de me exercitar hoje,estou cansada.”
Pensamento positivo: “Eu gosto de me exercitar. Uma vez que eu estou fazendo isso me sinto muito melhor e depois tenho mais energia.”

Pensamento negativo: “Estou cansada de comer alimentos saudáveis​​, eles não tem graça.”
Pensamento positivo: “Eu gosto de experimentar vários tipos de alimentos. Vale a pena gastar tempo descobrindo novas comidas saborosas e saudáveis porque a minha saúde vale a pena.”

Conte para nós como você fez isso. Você transformou um pensamento desanimador em um positivo ?

Motive-se com um Mantra!

Motive-se com um mantra e vença obstáculos no seu plano de reeducação alimentar!

Motive-se com um Mantra 

Às vezes, chegamos à um ponto em que não nos sentimos muito bem no nosso plano de emagrecimento. Mesmo que isso não esteja acontecendo agora com você, recomendamos escolher um mantra – um curto refrão, ou provérbio inspirador que você possa usar nos dias difíceis.

Como os mantras funcionam?

O mantra lhe ajuda a construir e melhorar sua auto-confiança. Ao reafirmar que a alimentação saudável lhe faz muito bem ou que correr faz você ficar mais forte, estas idéias já estão sendo implementadas na sua mente e você passa a acreditar nelas.

Uma vez que você acredita, é mais fácil criar hábitos positivos e vivê-los todos os dias.

O que o mantra significa para mim?

Se você está tendo dificuldade em perder peso , tente afirmações como “perder peso é divertido!”, ou ” Eu faço exercícios e como bem para me sentir bem!” Se não houver um provérbio ou lema que tem a ver com você, invente o seu próprio mantra.

Seu desafio de hoje é criar uma lista de dois a três mantras que irão lhe ajudar a realizar seus objetivos. Não basta escolher  um velho ditado qualquer. Escolha um lembrete que tenha a ver com você e lhe ajude! Pense em por qual razão você quer perder peso ou quais são os elementos que você encontra mais dificuldade e inclua-os no seu mantra.

Conte pra nós nos comentários abaixo se você completou esse desafio e mencione quais mantras você escolheu 😉