Ranking das melhores dietas de 2014

Veja as melhores dietas para 2014, segundo a U.S. News & World Report

Saiba quais são as melhores dietas pra você!
Saiba quais são as melhores dietas pra você!

 

Com tantas opções disponíveis na internet, livros, recomendações de celebridades, fica difícil escolher ou saber qual a melhor dieta a seguir. Foi com essa idéia que a U.S. News and World Report decidiu juntar as dietas mais famosas, analizar a todas e chegar a conclusão de quais são as mais eficientes e saudáveis. Veja só a conclusão da pesquisa:

Melhores dietas de emagrecimento

Em primeiro lugar no quesito perda de peso, a Weight Watchers (conhecida como Vigilantes do Peso no Brasil) foi a escolhida pelo grupo de jurados.   Esta dieta popular de contagem de pontos e ajuda nutricional faz com que você perca peso e mantenha a perda de peso. Em avaliações de especialistas, a Weight Watchers superou todas as outras dietas estudadas, tanto para perda de peso a curto prazo quanto a longo prazo. Isso não garante que irá funcionar para todos, é claro. Tudo depende do metabolismo e empenho de cada pessoa.

Logo em segundo lugar vem a dieta Biggest Loser. Este plano, construído em torno de uma alimentação saudável e exercício físico regular, não deixa muito a desejar. Os especialistas concordam que a restrição calórica e atividade física são muito eficientes para quem está de dieta. Eles classificaram a dieta Biggest Loser como muito eficaz para manter o peso para o curto prazo, e concluiu que ele funciona razoavelmente bem a longo prazo.

Melhores dietas para a sua saúde

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) , é uma dieta que foi criada para pessoas que desejam controlar pressão arterial elevada. Porém com o seu sucesso ela ganhou muitos adeptos, além dos que buscam tratar a hipertensão. Esta dieta consiste em uma alimentação muito rica em frutas e verduras, restrita em gorduras saturadas e praticamente zero sal adicionado à preparação de alimentos. Ao invés do sal é recomendável o uso de ervas e temperos frescos para dar mais sabor à comida.

A Dieta Mediterrânea foi também selecionada como uma das mais saudáveis opções de dietas de acordo com a pesquisa. Ela é bem similar à DASH pois dá muita ênfase as frutas e verduras, com a adição de sementes, nozes e castanhas, e sugere o consumo de proteínas provenientes de peixes e de gorduras saudáveis do azeite virgem de oliva. Essa dieta pode baixar colesterol ruim e ter efeito benéfico na pressão arterial da mesma maneira que a DASH devido à recomendação de alimentos frescos e integrais.

Melhores dietas para controlar o diabetes

A dieta eleita número 1 para controlar o diabetes foi a Biggest Loser, nome que dá referência ao famoso programa de TV americano onde participantes competem para perder peso. O plano, que gira em torno de uma alimentação saudável e exercício físico, alcançou o primeiro lugar neste quesito devido a ser vista como um padrão alimentar ideal para não só prevenir diabetes mas também controlar os sintomas quando já adquirido.

Novamente a dieta DASH foi selecionada como uma das melhores dietas, em segundo lugar, não somente para a melhora do estado de saúde no geral mas para controlar especificamente sintomas do diabetes. Ela foi considerada uma ‘arma contra o diabetes’ devido ao plano alimentar, muito similar ao recomendado por médicos quando um paciente apresenta sintomas de diabetes. Grãos integrais, consumo de frutas e verduras ao invés de alimentos industrializados podem auxiliar a estabilizar a glucose no sangue.

Agora você já tem uma referência e pode escolher qual a melhor dieta para você, de acordo com o seu objetivo. Você já fez alguma das dietas mencionadas? Compartilhe conosco a sua experiência!