Programe seu próximo dia de compras!

 

Fazer compras não precisa ser complicado, basta planejamento!
Fazer compras não precisa ser complicado, basta planejamento!

 

Fazer compras no supermercado é algo que te traz stress apenas ao pensar à respeito? Você espera até o último minuto e acaba ficando com a geladeira zerada antes de conseguir fazer compras (e acaba comendo alimentos não muito saudáveis)? Esse mini-desafio de hoje é para você!

Agende sua próxima visita ao supermercado! 

Ter alimentos saudáveis ​​em casa é crucial para a perda de peso. Na verdade, o acesso à comidas saudáveis ​​muda totalmente o jogo de emagrecimento, de repente comer bem é mais fácil!

Seu mini-desafio para hoje é programar sua próxima viagem ao supermercado e adquirir alimentos saudáveis. 

Antes de sair, faça um lanche. Fazer compras quando estiver com fome pode levar à compras por impulso (bolachinhas, salgadinhos, etc..dá para imaginar?).

No supermercado, compre alimentos como frutas e legumes para lanches. Troque os grãos refinados (pão, massas, etc) por opções de grãos integrais, e inclua alimentos como peixe, frango sem pele, e lentilhas para a sua porção de proteína. Fuja das tentações e evite passar pelo corredor dos biscoitos, refrigerante, e salgadinhos.

Se você se tem receio de que os seus alimentos frescos estraguem, dê uma passadinha na área de alimentos congelados e busque por legumes congelados. Estes são também muito nutritivos e congelados em sua própria estação. Aqui você pode encontrar uma lista de alimentos que recomendamos para a sua próxima visita ao supermercado:

Proteína: peitos de frango, peito de perú moído (magro), salmão, camarão, claras de ovos, queijo cottage magro, iogurte, manteiga de amendoim natural.

Frutas e Verduras:  morangos, maçãs, laranjas, brócolis, aspargos , alface , cenoura, couve-flor, feijão verde, pimentão verde, espinafre, tomate, ervilhas e cogumelos.

Grãos e Óleos: pão de trigo integral, arroz integral, quinoa, óleo de canola.

Conte para nós como foi a sua visita ao supermercado. O que você comprou?