Será que seus filhos consomem muito açúcar?

baby soda

Você sabia que hoje é o Dia Mundial da Criança? Seja através dos seus próprios hábitos ou pela maneira que você planeja as refeições das suas crianças, você acha que está oferecendo o melhor para elas? Com um universo imenso de propagandas e marketing muitas vezes enganoso, fica complicado saber o que é na verdade saudável para os nossos pequenos. Leia um pouco mais a respeito do que você deve oferecer às crianças diariamente e o que deve evitar a qualquer custo.

Bebidas

De acordo com o documentário sobre obesidade infantil, Muito Além do Peso dirigido por Estela Renner, cerca de 56% dos bebês brasileiros com menos de 1 ano de idade tomam refrigerantes. Esse dado é no mínimo alarmante, já que inúmeras são as razões para que até um adulto não consuma essa bebida, considerada um dos 10 piores alimentos do mundo. Infelizmente é muito comum observar crianças com bebidas ricas em açúcar ainda na mamadeira, um hábito que além de aumentar o risco da obesidade, danifica também os dentes. Para evitar que isso aconteça é muito importante haver a introdução da água como bebida desde cedo. É evidente que se membros da família têm o hábito de tomar refrigerantes durante as refeições ou quando tem sede, maior a probabilidade de que as crianças, que aprendem observando, irão adquirir esse hábito. Sucos também devem ser evitados em excesso, especialmente os industrializados. Ofereça às crianças frutas ao invés do suco, que muitas vezes vem carregado de corantes e ingredientes artificiais.

Frango não é saudável?

É muito difícil manter a variedade e criatividade quando alimentando crianças, por isso muitas mães usam de alimentos previamente preparados ou semi-prontos. Um dos ítens populares nos cardápios infantis é o nugget de frango, fácil de preparar e certo de agradar às crianças mais exigentes. Porém um fato é certo, esses pedacinhos de frango frito podem conter tanta gordura saturada quanto um hamburguer do Mac e uma enorme quantidade de sódio. Por isso evite oferecer este tipo de alimento em sua casa, deixe para que isso seja somente parte do cardápio em algumas ocasiões, a palavra chave é moderação 😉

Cereais açucarados

Com a invasão de produtos importados no nosso mercado cada vez mais temos opções de cereais para o café da manhã, que muitas vezes são carregados com açúcar. Leia sempre os rótulos nutricionais e a lista de ingredientes para saber exatamente o que está comprando. O primeiro ingrediente citado na lista é o que consta em maior quantidade no alimento, por isso, se você avistar a palavra açúcar logo à frente talvez essa não seja a melhor alternativa para você.

Leia um pouco mais sobre alimentação infantil e aprenda algumas dicas nessa entrevista com a culinarista infantil Thais Ventura, aqui ela fala sobre obesidade infantil e da importância em alimentar bem as crianças. Faça a sua parte, mude seus hábitos para melhorar não só a sua saúde mas também a saúde dos seus pequenos 😉

 

Planeje bem o seu dia para ter sucesso na dieta!

 

Dormir pouco faz com que você queira comer mais durante o dia arruinando a sua dieta!
Dormir pouco faz com que você queira comer mais durante o dia arruinando a sua dieta!

 

Você é do tipo que deixa tudo pra última hora? Empurra o que tem que fazer até o mais tarde possível e depois se sente frustrada quando não vê resultados? Esse post de hoje é pra você…

Quantas vezes você já se sentiu frustrada, ansiosa ou estressada porque não conseguiu terminar algo que começou (como uma dieta) ou simplesmente não teve os resultados que esperava? Isso pode ser uma constante na sua vida se não existe um certo planejamento e determinação. Leia algumas de nossas sugestões e comece hoje mesmo a usar o seu tempo de uma forma mais eficiente!

 

Planejamento é o primeiro passo para o sucesso

Quer ter um bumbum durinho para o verão mas não levanta da cadeira? Chegou a hora de se mexer, marque a sua agenda! Coloque no papel o seu plano para que se torne realidade, começando por dividir o seu dia em tarefas que são prioridades. Uma pessoa normalmente gasta cerca de 3 horas por dia assistindo TV, o que totaliza 21 horas por semana! Que tal desligar a TV e se ligar em você? Use esse tempo para investir em você mesma e colocar o seu plano de emagrecer em prática de uma vez por todas! A não ser que a televisão esteja à sua frente na esteira da academia, dispense esse hábito! Mantenha uma rotina e em poucos dias você já sentirá a diferença no seu corpo e disposição. Veja aqui alguns efeitos instantâneos que ocorrem quando você muda seus hábitos.

 

Comer com pressa engorda

Saiu correndo de casa com milhões de coisas pra fazer, esqueceu o celular, voltou pra buscar e viu que deixou a luz acesa… Vai dar tempo de comer? É comprovado que quando comemos apressadamente ingerimos mais calorias do que precisamos, aproximadamente 200 calorias à mais! Ao fim da semana são 1.400 calorias que você está ingerindo às pressas, são calorias suficientes para engordar cerca de 1kg por semana, não caia neste hábito que pode arruinar a sua dieta!

 

Dormir bem previne obesidade 

Dormir é necessário não só para descansar o corpo mas a sua mente também. De 6 a 8 horas são a mínima recomendação para que você tenha uma boa noite de sono. Estudos mostram que pessoas cansadas comem mais durante o dia para tentar recompensar a falta de energia devida à falta de sono e estão em maior risco de se tornar obesas. Sabendo disso tenha como meta ir pra cama em um horário que lhe permita dormir ao menos 6 horas por noite. Não quer perder o próximo capítulo da novela das 8? Que tal gravar vários episódios e depois assistir no horário de folga? Dessa maneira pode passar pra frente os comerciais também! 🙂

 

E então? O que você acha dessas sugestões que podem lhe ajudar a manter o foco na dieta? Deixe-nos um comentário!