Previna o envelhecimento com uma alimentação rica em colágeno

Quem não quer uma receita mágica para evitar o envelhecimento, ou a poção da eterna juventude? A verdade é que existem maneiras naturais e muito eficientes de nutrir o seu corpo e pele, rejuvenescendo e mantendo suas células ‘jovens’! Aprenda hoje como você pode se alimentar visando manter a sua pele lisa e combater a flacidez! 

colageno

O seu maior aliado na luta contra a flacidez no rosto, celulite e até emagrecimento pode ser o colágeno, uma proteína produzida naturalmente no nosso corpo. Infelizmente com a idade a nossa pele perde força e elasticidade e não produz tanto colágeno quanto antes, mas não se preocupe, não é necessário que você injete essa substância diretamente para obter seus benefícios! É possível adicionar colágeno na sua alimentação ou através de suplementos e desfrutar de uma pele mais firme, lisinha e bonita. Além disso o colágeno ajuda a fortalecer o crescimento do cabelo e unhas. Saiba quais são as melhores fontes de (juventude) colágeno:

Alimentos com colágeno

Em geral, alimentos de origem animal como as carnes, peixes e a gelatina convencional são as melhores fontes de colágeno disponíveis e podem ser adicionadas à sua dieta facilmente. Porém outras opções também podem ser usadas como, por exemplo, alimentos de soja, como o leite de soja, que possuem propriedades formadoras de colágeno e também são um poderoso antioxidante.  Frutas e verduras de cor vermelha são alimentos muito ricos em licopeno, o que auxilia na produção de colágeno além de agirem como antioxidantes. Adicione também na sua dieta muita vitamina C pois ela potencializa a absorção de outros nutrientes.

Suplementos alimentares de colágeno

Suplementos são a melhor maneira para garantir que você absorva o máximo possível de nutrição do colágeno. Eles são disponíveis em cápsulas de gel, em pó ou até em adicionados em alimentos ‘fitness’ como barrinhas e tal. Evite tais alimentos altamente industrializados e com alta adição de açúcar pois irão conter menos benefícios no final das contas. O suplemento mais indicado é o colágeno hidrolisado em pó, pois está em sua forma mais concentrada. Uma colher de sopa deste suplemento ao dia, acompanhado de vitamina C é suficiente para obter resultados.

Contra-indicações e reações adversas

Sempre consulte com seu médico ou nutricionista antes de iniciar um plano de suplementação. Devido à variedade e origem dos tipos de suplementos de colágeno, como provenientes do leite e frutos do mar, podem ocorrer reações alérgicas. Por isso, informe-se e leia com atenção rótulos alimentares antes de obter o seu suplemento.

Existem também muitas receitas caseiras que lhe ajudam a tratar de marcas escuras causadas pelo envelhecimento ou pela exposição ao sol. Experimente uma delas e diga pra nós qual foi o resultado!

Entenda os benefícios da aveia na sua dieta

aveia

Se a única maneira que você usa a aveia é para fazer máscaras para o rosto, você não sabe o que está perdendo! A aveia é super poderosa em trazer muitos benefícios para a sua saúde além de ajudar a emagrecer. Já está curiosa? Leia mais!

Nutrição da Aveia

A aveia é um cereal que muito rico em minerais como o magnésio, fósforo,ferro e zinco, todos essenciais para a nossa saúde. Também possui nutrientes como proteínas (cerca de 26g em uma xícara!), carboidratos, fibra e especialmente vitaminas do grupo B (como a tiamina) e E. A aveia pode ajudar a complementar a dieta de indivíduos com intolerância ao glúten e prover fibra e outros nutrientes que possam estar em falta na alimentação devido às restrições alimentares.

Benefícios à saúde

Esse cereal além de ser excelente para deixar a sua pele lisinha, tem muitos benefícios para o organismo. Alguns exemplos são: pode baixar o colesterol ruim por ser muito rico em fibras, regulamento do funcionamento do intestino ( o que auxilia na perda de peso), mantém a saciedade por mais tempo depois de sua ingestão auxiliando também na dieta, reforça o sistema imunológico ajudando a combater infecções e estabiliza o nível de açúcar no sangue. Estudos científicos sugerem que o consumo de aveia pode prevenir Diabetes do tipo 2, auxiliando a produção natural de insulina no organismo.

Como incorporar a aveia na sua dieta

A aveia é muito versátil e pode ser usada em muitas receitas ou sozinha mesmo. Ela pode ser adquirida em farelo, flocos ou farinha, sendo que o farelo é o tipo mais nutritivo. Experimente começar o seu dia com um delicioso mingau de aveia com mel e frutas vermelhas para lhe manter saciada e com energia para a manhã. Use o farelo de aveia em receitas para biscoitos ou cupcakes, ou até em vitaminas com leite assim aumentando a quantidade de fibras e adicionando um saborzinho especial! Para obter resultados e benefícios na sua saúde é recomendado o consumo de 2 colheres de sopa de farelo de aveia ao dia.

Não é à toa que farelo de aveia está incluído todos os dias na Dieta Dukan, e agora você sabe o porquê! Seja por motivos de dieta ou se você simplesmente quer ter uma alimentação mais saudável, inclua a aveia no seu dia-a-dia para aproveitar tantos benefícios à sua saúde!

Receitas caseiras para cuidar de marcas no rosto

Com o verão se aproximando fica mais importante ainda você se preparar e cuidar da sua pele. Elementos como o sol, poluição e mesmo stress podem danificar e causar marcas no rosto. Aprenda hoje algumas dicas fáceis e caseiras para cuidar de marcas escuras na pele de uma forma natural!

Suco de Limão

O limão clareia a pele naturalmente, por isso pode ser usado para atenuar marcas escuras no rosto. Simplesmente aplique o suco de limão diretamente à area afetada, deixe agir por cerca de uma hora e então remova com água fria. Você deve repetir este tratamento 2 vezes ao dia e continuar por ao menos 1 mês a fim de ver resultados na sua pele. Se você tem pele sensível, dilua o suco de limão em um pouco de água ou adicione mel (ou açúcar) para deixar a mistura menos ácida.

Iogurte

Iogurte contém ácido láctico que é extremamente benéfico à sua pele e pode clarear marcas escuras naturalmente. Aplique um pouco de iogurte natural diretamente à sua pele seca em áreas marcadas pelo envelhecimento ou pelo sol. Deixe agir por 20 minutos e então lave o rosto com água fria. Para reforçar o efeito desse tratamento uma opção pode ser aplicar o iogurte na sua pele antes de se deitar e deixar agir pela noite toda. Uma outra alternativa pode ser combinar 1 colher de sopa de iogurte, 2 colheres de sopa de farelo de aveia e uma colher de sopa de suco de limão. Deixe essa mistura na sua pele por meia hora e enxague com água fria.

Babosa

A planta da babosa é uma fonte excelente de nutrientes para a sua pele, pode até restaurar pequenas queimaduras e também clarear a pele. Retire o gel da babosa e aplique na pele seca e limpa. Deixe agir por 30 minutos antes de lavar com água fria. Repita este procedimento 2 vezes ao dia por um mês para que possa ver resultados positivos na sua pele.

Óleo de Sândalo

Este óleo protege a sua pele do envelhecimento precoce, é antiséptico e também cuida naturalmente de marcas escuras no rosto. Misture 2 colheres de óleo de sândalo com 3 colheres de suco de limão e aplique esta mistura no rosto limpo e seco. Deixe secar naturalmente e então enxague com água fria. Repita este método diariamente para cuidar de marcas escuras ou de envelhecimento no rosto.

Gostou das dicas? Quais são as suas receitas para cuidar da pele? 😉

Receita com Betacarotenos: Sopa de cenoura e gengibre

Experimente essa sopa deliciosa que além de conter ingredientes ricos em betacarotenos para manter o bronzeado da sua pele, leva gengibre, um alimento termogênico que auxilia a queima de gordurinhas. Que tal essa combinação? 😉

Sopa de cenoura, mel e gengibre

Ingredientes

1 kg de cenoura picada em cubos

1 cebola média picada

3 talos de salsão picado

3 colheres de sopa de gengibre ralado

2 colheres de sopa de manteiga light

1 litro de caldo de legumes

3 colheres de chá de mel

1 folha de louro

Sal e pimenta à gosto

Preparo

Em uma panela aqueça o caldo de legumes. Em uma outra panela derreta a manteiga e então adicione a cenoura, cebola, salsão e gengibre, misturando bem. Tempere com sal e pimenta, misture e deixe cozinhar em fogo médio com a tampa por aproximadamente 20 minutos. Retire a panela do fogo e adicione o caldo de legumes quente, misture bem. Acrescente o mel, louro, misture e retorne a panela ao fogo baixo. Deixe cozinhar por mais 10 minutos. Desligue o fogo, retire a folha de louro e com muito cuidado transfira a sopa para o liquidificador. Bata até conseguir uma consistência homogênea e, se achar necessário passe pela peneira. Sirva quente, rende 4 porções!

7 benefícios instantâneos que você ganha ao se exercitar e comer bem!

Quando começamos uma mudança em nosso estilo de vida que envolva dieta e atividade física, pode-se demorar algum tempo até que vejamos uma transformação em nosso corpo. No entanto, você não deve perder o ânimo. Este é o momento de se concentrar em outras mudanças que é possível ver -se quase que instantaneamente. Estas são:

1 – Melhora no seu humor : quando você começar a cuidar de si mesmo, você vai notar como o seu humor melhora e você vai se sentir muito melhor. Além disso, a eliminação de alimentos processados ​​e açúcar elevado vai ajudar você a ter mais ânimo. Outro fator que contribui para melhorar o seu humor é se exercitar já que isso promove a liberação de substâncias químicas que lhe dão a sensação de bem-estar.

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Conheça esses 6 hábitos alimentares que lhe trarão uma pele linda e radiante!

Sabemos que uma dieta saudável pode ajudar você a ter uma pele radiante sem  precisar ir a extremos ou com dietas muito rígidas. Hoje lhe daremos dicas de seis hábitos que você pode incorporar no seu dia a dia e notar diferença em sua pele em apenas duas semanas:

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Máscara de aveia hidratante para o rosto

A aveia tem muitos benefícios quando incluída na nossa alimentação ajudando a manter a saciedade e baixando colesterol ruim. Além disso este poderoso alimento pode também ser usado para hidratar e esfoliar a sua pele. Faça esta máscara de aveia fácil para o rosto e prepare a sua pele para o verão!

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