Obcecada com o seu peso? Jogue fora a sua balança!

O seu peso nem sempre é o melhor indicativo de boa forma ou saúde
O seu peso nem sempre é o melhor indicativo de boa forma ou saúde

Você está obcecada com o seu peso? Você se pesa diariamente ou quase todos os dias? Se você faz isso, PARE ! O sucesso não é medido pelos números em uma balança. A balança tem sua parte em lhe ajudar a alcançar seus objetivos? Certamente, mas isso é apenas uma das muitas ferramentas em seu arsenal que você pode usar para medir o seu sucesso. E infelizmente, é uma das ferramentas menos úteis.

Se você acha que tem uma personalidade obcecada com o seu peso, aqui vão algumas dicas de melhores maneiras de medir o seu sucesso:

Olhe-se no espelho. Você se vê melhor, mais bonita? Às vezes pode ser difícil perceber pequenas mudanças no espelho porque nos vemos com tanta freqüência. Mas o espelho pode ser uma das ferramentas de medição mais fáceis de usar e mais gratificantes.

Use uma fita métrica. Meça a circunferência da sua cintura, quadris, braços, pernas e peito. Se você achar que seus braços estão ficando maiores, mas sua cintura está ficando menor, é um sinal claro de que você está progredindo.

Use pinças de gordura corporal (adipômetro). Se você tem acesso à essa ferramenta tome as medições pele: dobra no seu abdômen, oblíquos, tríceps, costas, pernas e peito. Se esses números estão ficando menores em uma base semanal, esse é um certo indicativo de que você está perdendo gordura.

Tire fotos do progresso. Tire algumas fotos a cada duas semanas sob a mesma iluminação. Esta é uma ótima maneira de notar mudanças. Pequenas mudanças são muito mais perceptíveis quando você tem fotos do antes e depois, lado a lado no seu computador.

A balança não é sua amiga

A razão pela qual a balança não é uma ferramenta de medição boa é porque o seu peso pode não estar baixando durante a sua fase de reeducação alimentar, mas você ainda pode estar perdendo gordura. Isso acontece quando você quer perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.

Tome por exemplo, alguém que tem 81kg e com 20% de gordura corporal. Esta pessoa está carregando cerca de 16kg de gordura no seu corpo. Vamos supor que depois de meses de treino, essa pessoa se pese novamente. Ela novamente vê o número na balança: 81kg. A balança sugere que ela desperdiçou meses de suor já que não perdeu peso algum. O que a balança não mostra é que o seu percentual de gordura corporal caiu para 15%. Então, agora esta pessoa está carregando cerca de 12kg de gordura. Essa é uma perda de 4kg de gordura e um ganho de 4kg de músculo! De repente, o desânimo de não ver nenhuma mudança de peso tornou-se o incentivo e a prova de que todo esse trabalho duro está funcionando!

Mais do que provavelmente todas as 4 melhores maneiras de medir o sucesso irão mostrar progresso. Não só você irá se achar em melhor forma no espelho, mas notará que seu corpo tem uma melhor definição muscular, suas medidas de dobras cutâneas todas irão baixar e as medições da fita métrica mostrarão que a cintura e os quadris estão menores. Suas roupas provavelmente estão mais larguinhas e o seu cinto é ajustado com um furo à mais.

Não fique obcecada com o seu peso. Fique fora da balança se você não está vendo os números desejados, e use uma ou mais das técnicas alternativas de medição que sugerimos. Quantas vezes você pessoalmente não viu mudança na balança mas ouviu comentários de pessoas lhe dizendo que você parece em melhor forma?