Diminua a sua porção!

Você sabia que simplesmente mudando o seu pedido de refrigerante de tamanho grande para médio pode lhe economizar cerca de 100 calorias? Se você tem o costume de tomar refrigerante com suas refeições, pense no saldo de calorias que pode ter em uma semana, cerca de 700 calorias!

Para emagrecer não é preciso esquecer completamente e nunca mais comer as suas comidas favoritas. Somente mudando o tamanho da sua porção de alimentos pode causar um grande efeito no seu processo de emagrecimento.

Principais alimentos à evitar em grandes quantidades:

  • Refrigerantes com açúcar
  • Batata-frita ou salgadinhos industrializados
  • Milk-shakes, bebidas de café açucaradas
  • Chocolates e doces

Seu desafio de hoje? Diminuir a porção de ao menos uma de suas comidas favoritas ou que estejam incluídas na lista.

Conta pra gente: você cumpriu com o desafio de hoje? Qual foi a indulgência que você atacou? 😉