Receita light Bolo Fit com cobertura de Alfarroba

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Que tal uma guloseima Fit, saborosa e rica em proteínas? Não deixe de experimentar essa receita maravilhosa de bolo que a Rosângela Barbieri nos mandou. É de dar água da boca!

Receita Light de Bolo Fit com cobertura de alfarroba

Ingredientes

170g de Farinha sem glúten

1 colher de sopa de farelo de aveia (opcional)

1 scoop de whey (de chocolate)

1 colher de sopa de fermento em pó

1 colher de chá de açúcar mascavo (opcional)

1 colher de chá de canela

Uvas Passas

1 ovo inteiro

150ml de água

1 banana

Preparo

Misture o whey, a farinha sem glúten, o fermento, o açúcar mascavo, a canela e as passas. Em outro recipiente, amasse a banana e misture com o ovo e a água.

Junte as 2 misturas. Unte uma forma e adicione a massa. Asse por 30min.

Cobertura: 2 colheres de sopa de alfarroba em pó

1 colher de sopa de whey de chocolate

150ml de água

Leve ao fogo até a calda engrossar e depois jogue em cima do bolo.

Rende 6 porções de 80g cada.

Análise Nutricional por porção: 174,5 calorias, 34,3g carboidratos, 7,05g proteína, 1,64g gorduras totais.

Para quem quiser mais receitas como essas, a Rosângela tem um blog onde ela posta várias receitinhas e dicas Fitness. E ela é super entendida do assunto, viu? Afinal emagreceu 35kg com reeducação alimentar. É um exemplo para todos para nós 😉

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Receita: Suco para desinchar a região abdominal

Suco para desinchar a barriga
Suco para desinchar a barriga

Abusou muito no fim de semana e não consegue entrar na sua calça favorita hoje? Olha só essa receita de suco de abacaxi com água de coco e chá de erva cidreira deliciosa que ajuda a desinchar a região abdominal. Fácil e rápida de preparar, nem parece que é saudável de tão deliciosa 😉

Suco para desinchar a barriga

Ingredientes:

100g de abacaxi

140ml de água de coco

10g de erva cidreira

Preparo:

Faça a infusão de erva cidreira em 100ml de água fervida e leve à geladeira. Depois que estiver gelado, coloque o chá juntamente com o abacaxi picado e a água de coco no liquidificador. Bata todos os ingredientes e sirva!

Receita fácil de Balas de Gelatina Zero!

Olha só que bacana a receitinha que uma das nossas usuárias enviou! Mandem também suas receitinhas e dicas para gente postar aqui e compartilhar com todo mundo. Aí vai:

Receita Balas de Gelatina Zero

Balinhas gostosas e com zero calorias para serem consumidas a qualquer momento! Duram até dois dias fora da geladeira.

Dissolva 3 pacotes de gelatina Zero (sabor de sua preferência) em 250ml de água fervendo. Em outro recipiente, hidrate 2 pacotinhos de gelatina sem sabor em 250ml de água fria durante 5 minutos. Depois desses 5 minutos leve o recipiente ao microondas por 30 segundos.

Agora misture os dois preparos de gelatina com e sem sabor e coloque em um refratário untado com óleo de milho (bem pouquinho) e deixe umas 2 horas na geladeira. Depois disso é só cortar as balinhas com faca e levá-las pra qualquer lugar!

Diga se essa não é uma receita fácil? Agradecemos muito a Clarissa por essa dica pra deliciosa, rápida e sem calorias!

Que tal você também enviar receitas das suas traquinagens na cozinha? Compartilhe conosco a sua melhor receita!

Cardápio completo de um dia para lhe ajudar a emagrecer!

Hoje lhe oferecemos um menu de 3 refeições com lanchinhos durante o dia e antes de dormir para manter a saciedade e o seu metabolismo funcionando e queimando calorias. Siga este cardápio para ter um dia saudável, com energia e ainda por cima lhe ajudando a emagrecer!

Manhã:
Comece o seu dia com uma refeição fácil de digerir mas que também irá lhe dar energia. Inclua alimentos ricos em fibras como a aveia que irá manter a saciedade por mais tempo lhe ajudando a controlar o apetite!

1 xícara de aveia preparada com leite desnatado
1 xícara de café preto ou com estévia
1 kiwi ou laranja

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Receita de suco termogênico para queimar gordurinhas! Que tal?

Você sabia que existem alimentos que, ao ingerirmos, queimam gordura no nosso corpo? Eles são chamados alimentos termogênicos! Hoje lhe damos a receita de um suco termogênico que, além de ser delicioso, é fácil de fazer, desintoxica seu organismo e queima gordurinhas! Bora experimentar?

O que você precisa:

Suco de 1/2 limão
Suco de 1 lima da pérsia
1 folha de couve picada (crua)
1/2 maçã sem sementes
1 colher de café de gengibre ralado
Gelo a gosto*

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Idéias de receitas para café da manhã rico em proteína e baixo em açúcar!

Hoje vamos compartilhar com vocês sugestões que você pode incorporar no seu café da manhã para auxiliar a perda de peso, especialmente se você quiser reduzir a gordura abdominal.

O café da manhã nunca deve ser ignorado ou consumido logo após levantar-se, pois desta forma você está perdendo massa muscular  e é melhor evitar esse efeito. Além disso, quando pulamos o café da manhã se chega ao almoço com uma fome de 3 leões que não comem há 5 invernos. Evite!

O café da manhã deve conter proteínas, especialmente as proteínas do soro do leite, que são de excelente qualidade e proporcionam mais saciedade. Não há necessidade de comprar um suplemento como o whey protein, mas isso pode ajudar. O café da manhã também deve conter fibras que proporcionam saciedade e atrasam a saída de alimentos do estômago, fazendo com que você se sinta satisfeita for mais tempo. Finalmente, o café da manhã deve conter carboidratos, porém os complexos para nivelar seu teor de açúcar no sangue e lhe dar energia caso você queira se exercitar. Açúcar refinado faz com que você sinta ansiedade e queira comer mais, para evitar esse ‘sintoma’, coma chocolate escuro ou meio amargo para evitar a compulsão alimentícia e manter o bom humor 😉

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Receita fácil de salada de frutas com iogurte

Quem nunca passou aquela vontade de comer algo doce mas sem querer deslizar na dieta? Hoje lhe oferecemos essa receita fácil, gostosa e rica em antioxidantes que vai deixar você querendo mais!

O que você precisa:
1 xícara de mirtilo
1 xícara de amoras
2 kiwis
2 rodelas de abacaxi
1 porção de iogurte desnatado (160g)
1 colher de sopa de mel

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Receita de mousse de chocolate protéico! Coma sem culpa!

Que tal uma receita fácil, gostosa, nutritiva e com poucas calorias que, ainda por cima inclui CHOCOLATE?  Uma porção contém apenas 137,5 calorias e 27g de proteína! Leia mais…

O que você vai precisar:
3 claras de ovos
50 g de Whey Protein de chocolate
30 ml de leite desnatado
2 colheres de sopa de chantilly
4 framboesas (para decorar e degustar!)

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