Receitas Verdes para Todos os Dias (Sem Smoothies)

Idéias de algumas refeições verdes super saborosas e saudáveis!

Wraps de Espinafre
Você poderia comprar wraps de espinafre em supermercados. Mas você mesmo também pode fazê-los, especialmente usando esta receita surpreendentemente simples. Recheie o seu wrap com guloseimas saudáveis para um almoço bem nutritivo.

Rendimento: 10 a 12 wraps.

Ingredientes
3 xícaras de farinha
1 1/2 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de sal
1 colher de sopa de óleo vegetal
120g espinafre
¾ de xícara de leite quente

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Cafés da Manhã Saudáveis e Fáceis de Preparar

Quando se trata de café da manhã, as opções são infinitas. Panquecas ou waffles? Bacon e ovos? Muffin, seguido de um cookie? Então, por que se limitar para escolher deliciosos pratos para o café da manhã? Aqui estão algumas opções saudáveis para mantê-lo satisfeito até a hora do almoço e saciar todos os desejos de comida durante vários dias.

Torrada com Abacate e Ovo: Nesta receita, você vai precisar de 2 fatias de pão integral, levemente torradas, cobertas com abacate amassado e uma pitada de sal e pimenta para ter uma base saborosa e rica. Cubra com dois ovos fritos para uma dose de proteína, e você tem um café da manhã bem completo. Armazene-o em um recipiente com tampa para transportá-lo facilmente.

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Refeições Saudáveis em Apenas 15 Minutos

Sentir muita fome suga nossa mente (é um fato científico). Então, por que gastar horas cozinhando um buffet gourmet quando uma refeição nutritiva e deliciosa poderia ser feita em apenas 12 minutos? Não deixe a barriga resmungando e nem os hóspedes irritados, sirva-se de qualquer um desses 15 pratos saudáveis e deliciosos, super fáceis de preparar.

Café da Manhã

1. Pizza Fria: Não, não é aquela que sobra do delivery do dia anterior! Use 1 fatia de pão integral com 2 colheres de sopa de ricota, uma folha grande de manjericão, 2 fatias de tomate, um fio de azeite, sal e pimenta e leve para assar.

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Receita de Sanduíche Light de Presunto Parma. Só 162 calorias por porção!

Use essa simples e rápida receita de sanduíche light para aquele dia corrido quando não tem tempo para cozinhar e precisa de um lanchinho, ou para servir de aperitivo antes da refeição principal (corte em 3 pedaços para ficar mais fácil de servir aos seus convidados). Fácil, rápido, saudável e menos de 200 calorias por porção!

O que você precisa:
-4 fatias de pão francês ou tipo baguete
-Sal e pimenta do reino ao gosto
-1 colher de sopa de azeite de oliva
-8 fatias finas de presunto de parma
-4 colheres de sopa de queijo cottage
-1/2 maço de rúcula
Opcional (adicionam cerca de 30 calorias por porção):
-4 tomatinhos tipo cereja
-2 rabanetes cortados em rodela

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