Confira as Informações Nutricionais!

Conferir as informações nutricionais do que você come é mais fácil do que você imagina, leia adiante e aprenda como fazer desse um hábito no seu dia-a-dia 😉

Você lê as informações nutricionais do que come?
Você lê as informações nutricionais do que come?

 

As pessoas que lêem rótulos nutricionais pesam menos que aquelas que não o fazem. E você não precisa de um diploma de nutrição para entender o que diabos significa tudo o que diz ali naquela lista. (Surpresa?)

Os dois números mais importantes para a perda de peso são as calorias por porção e a quantia de gramas por porção. Isso porque a ingestão de alimentos de baixo teor de densidade calórica é a chave para a perda de peso.

Para descobrir a densidade calórica de um alimento (ou calorias por grama) , apenas divida as calorias por porção pelas gramas por porção. Você não precisa nem usar uma calculadora, se quiser arredondar os números. Se a densidade calórica for inferior a um (ou o número de calorias for menor do que o número de gramas), este alimento é quase certamente bom e adequado para a perda de peso.

Alimentos com densidade calórica superior a 3 (ou se o número de calorias é mais de três vezes maior do que a quantia de gramas por porção) esses não são muito favoráveis à sua dieta e devem ser tratados como uma indulgência.

É muito fácil! Hoje, o desafio é  ler as informações nutricionais de pelo menos um alimento embalado você come. Calcule a densidade de calorias 😉  Tente encontrar uma alternativa mais saudável se a densidade de calorias for maior do que 1.

Se você puder, tente fazer isso durante o dia todo, sempre que você encontrar outros alimentos embalados. Isto irá lhe ajudar a comparar alimentos para que você possa escolher melhores alternativas 😉

Diga-nos nos comentários abaixo, você calculou a densidade calórica de algum alimento?