Sinta-se Bem com esse Cardápio para 7 Dias

A melhor parte deste cardápio de 7 dias é que você pode misturar e combinar as refeições para criar sua própria dieta personalizada. Além de comer bem e perder peso, você também irá se sentir bem, afinal de contas você merece.

Para montar seu cardápio, escolha um café da manhã, um almoço, um jantar e dois lanches por dia. Seu total de calorias diárias ficará em torno de 1500 calorias (sendo 300 calorias para o café da manhã, 400 a 450 calorias para o almoço, 450 a 500 calorias para o jantar e 100 a 200 calorias por lanche).

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Salada Detox Energética

As dietas de desintoxicação têm como objetivo principal ajudar a limpar o corpo e nutrir as células. Basicamente o lema de uma desintoxicação é: remover – restaurar – rejuvenescer.

A desintoxicação é um pouco como a troca de óleo que você faz no seu carro. Que pode ajudar a reiniciar e reenergizar o sistema, eliminando as toxinas do corpo, além de ajudar a aumentar a perda de peso e manter a saúde ótima. Um cardápio detox bem projetado é hipoalergênico e anti-inflamatório, eliminando os alimentos que podem causar problemas gastrointestinais.

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Dificuldade em Perder Peso X Distúrbio na Tireoide

Você fez o seu dever de casa e tentou todos os programas para perder peso que você poderia encontrar. E nada funcionou, ou não funcionou por muito tempo. Você perdeu peso apenas para recuperá-lo depois. Ou você se sacrificou por meses sem derramar um grama sequer.

Algumas pessoas dizem que você não tem força de vontade, e você começou a acreditar neles. Você se questionou. Esta dificuldade em perder peso é coisa da minha cabeça ou tem algo a ver com meus hormônios?

Você ficaria surpreso ao saber que um número estimado de 30 milhões de americanos não tem êxito na perda de peso, porque pode ser causado por um distúrbio na tireoide, e não a uma falta de força de vontade ou disciplina?

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11 Segredos sobre o Congelamento de Alimentos

Ao congelar os alimentos, você tem em mãos algumas frutas e legumes que estão fora da época. Você pode adquiri-los em sua época habitual, quando estão mais baratos e mais deliciosos, e em seguida congelá-los, para poder preservá-los e desfrutá-los durante todo o ano, não apenas durante a época correspondente. Particularmente, é possível comer conservas de vez em quando, mas com alguns segredinhos simples que iremos lhe revelar logo mais você irá elevar o seu conhecimento sobre congelamento de alimentos para um novo nível.

Há uma razão para isso. Eu acho que algumas coisas são mais fáceis para preservar ao serem congeladas, como as frutas vermelhas. E outros produtos é melhor serem consumidos frescos, porém a qualidade é um pouco melhor quando é feito o congelamento em vez de conservas. Além disso, devo confessar: Eu não gosto de legumes enlatados tanto assim. Então, o congelamento é bem melhor!

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Comer Emocionalmente: Pare Com o Pensamento Tudo ou Nada

O pensamento Tudo ou Nada não permite que você se sustente no seu processo de mudanças de hábitos. Nenhum pensamento extremista irá ajudá-lo neste sentido. Então, deixe de lado o “tudo ou nada”. Um dia você é capaz de seguir a dieta e no dia seguinte, por ter comido um pouco mais ou alimentos mais calóricos, você desiste de tudo e volta aos seus velhos hábitos. Comendo assim, dessa maneira, flutuando entre as decisões, fica claro que as suas emoções têm um papel importante no seu comportamento alimentar.

Por isso, acabe com esses pensamentos e compulsões e veja algumas estratégias que promovam uma dieta normal.

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14 Razões Pelas Quais Você Está Sempre Cansado

A falta de sono não é a única coisa que está roubando toda a sua energia. Pequenas coisas que você faz (ou não faz) pode esgotá-lo mental e fisicamente, o que pode facilitar a retenção de energia depois de um dia de tarefas árduas. Coletamos algumas recomendações sobre os maus hábitos mais comuns que podem fazer você se sentir cansado, além de sugerir alguns ajustes simples no seu estilo de vida que irá colocá-lo de volta à sua rotina.

1. Ignorar o exercício quando está cansado

Ignorar seu treino para poupar energia realmente funciona contra você. Em um estudo da Universidade da Geórgia, adultos sedentários, porém saudáveis que começaram a se exercitar, levemente, três dias por semana, de 20 minutos a uma hora, relataram sentirem-se menos cansados e mais fortalecidos depois de seis semanas. Regular os exercícios de aumento de força e resistência, ajuda a tornar o seu sistema cardiovascular mais eficiente ao fornecer oxigênio e nutrientes aos tecidos. Então, da próxima vez que você estiver cheio de preguiça, deitado no sofá, pelo menos vá fazer uma caminhada, garanto que você não vai se arrepender.

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Maus Hábitos que Aumentam o Inchaço Abdominal

Às vezes se trata de excesso de ar aprisionado em seu aparelho digestivo. Como se você estivesse com uma bola de basquete presa em seu abdômen, ou como se tudo estivesse inundado em água. Seja qual for o inchaço que você sente, uma coisa é certa: é desconfortável. E, embora o inchaço raramente sinalize algo sério e geralmente desaparece depois de várias horas (alivia ao fazendo movimento circulares, ao aumentar a ingestão de água ou apenas ao esperá-lo passar), ficar com o abdômen distendido pode fazer você se sentir letárgico, desajeitado, e pensando que você nunca mais será capaz abotoar seu jeans novamente.

Aqui estão algumas maneiras que podem ajudá-lo a ter sua barriga lisa de volta, dizendo adeus  a alguns hábitos que podem acabar com o inchaço abdominal.

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Limpe seu Organismo: Sugestão de Cardápio Sem Lactose

Se você está constantemente com a sensação de inchaço, então a lactose pode ser a culpada. A alergia aos laticínios é comum e você pode até não perceber que tem! Para os amantes de leite e queijo, uma vida sem laticínios pode parecer impossível. Comece aos poucos com este plano de refeições de um dia inteiro, cheio de receitas sem lactose, saudáveis e deliciosas.

Café da manhã
Troque o iogurte esta manhã. Em vez disso, cozinhe os ovos com antecedência e junto com o ovo, adicione o abacate e terá um café da manhã rico em proteínas e fibras, mantendo-o surpreendentemente completo e satisfeito, até a hora do almoço.

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Vitaminas e Nutrientes: Vantagens / Desvantagens das Conservas Vegetais

Muitos clientes de supermercados se concentram na seção de produtos frescos em vez do corredor de conservas vegetais ou enlatados, pensando que eles estão fazendo, nutricionalmente, a melhor escolha. Mas produtos enlatados ou congelados também pode ser uma escolha adequada. Neste post de hoje vamos analisar os prós e contras de comprar vegetais enlatados em comparação com produtos frescos ou congelados.

Pros

A maior vantagem de escolher produtos enlatados em oposição aos fresco é financeira. Análises de custos têm mostrado que os vegetais enlatados podem ser menos do que um quinto do preço de opções frescas, e metade do custo dos congelados. Isso é especialmente útil quando for comprar produtos que estejam fora do seu período de crescimento local, como o milho (cuja época é no verão) durante o inverno. Mesmo que alguns produtos frescos possam ser adquiridos fora de temporada, são tipicamente mais caros. Optar por alimentos enlatados pode, portanto, reduzir as despesas de supermercado, especialmente durante o inverno, quando estão disponíveis menos opções frescas.

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Guia Infalível Para Fazer Smoothies Deliciosos

Você tem um extrator de suco quase-novo ou um liquidificador super moderno que está juntando pó ao invés de usá-los para fazer smoothies? Ou você até tentou fazer há um tempo atrás, mas ao provar parecia muito com uma água suja e esquisita. Confira este guia fácil e infalível para fazer um delicioso e nutritivo smoothie de lamber os beiços.

Folhas Verdes (1 a 2 xícaras): espinafre e couve podem transformar o seu smoothie e deixa-lo verde, mas uma vez que esteja misturado com frutas, dificilmente você vai ser capaz de senti-los. Você também pode tentar adicionar beterraba ou agrião ou rúcula.

Frutas (1 a 2 xícaras): Congeladas funcionam melhor aqui, mas se você usar frutas frescas, basta adicionar alguns cubos de gelo para dar uma consistência gelada. Misture 2 a 4 tipos de frutas como banana, morangos, mirtilos, framboesas, amoras, manga, pêssego, abacaxi, pera, cereja, maçã, uva, mamão, laranja, melão ou kiwi.

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