Guia Infalível Para Fazer Smoothies Deliciosos

Você tem um extrator de suco quase-novo ou um liquidificador super moderno que está juntando pó ao invés de usá-los para fazer smoothies? Ou você até tentou fazer há um tempo atrás, mas ao provar parecia muito com uma água suja e esquisita. Confira este guia fácil e infalível para fazer um delicioso e nutritivo smoothie de lamber os beiços.

Folhas Verdes (1 a 2 xícaras): espinafre e couve podem transformar o seu smoothie e deixa-lo verde, mas uma vez que esteja misturado com frutas, dificilmente você vai ser capaz de senti-los. Você também pode tentar adicionar beterraba ou agrião ou rúcula.

Frutas (1 a 2 xícaras): Congeladas funcionam melhor aqui, mas se você usar frutas frescas, basta adicionar alguns cubos de gelo para dar uma consistência gelada. Misture 2 a 4 tipos de frutas como banana, morangos, mirtilos, framboesas, amoras, manga, pêssego, abacaxi, pera, cereja, maçã, uva, mamão, laranja, melão ou kiwi.

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Super Smoothie

Rendimento: 4 copos de 250ml cada.
Cada porção 250ml possui 80cal, 3g proteína, 16g carboidrato, 0g gordura.

Ingredientes
1 colher (chá) cheia chá verde, folhas
2 laranjas médias
350g beterraba cozida, cortada em cubos
50g couve lavada, apenas as folhas, sem os talos
250g cenoura
Fatias de cenoura ou ervas frescas para decorar.

Instruções
1. Prepare uma infusão de chá verde com 250ml de água quente e deixe descansar por 3-5 minutos.
2. Retire as folhas do chá e deixe esfriar.
3. Descasque a laranja e retire apenas parte do bagaço e corte as em gomos.
4. Bata todos os ingredientes no liquidifcador.
5. Despeje o smoothie em 4 copos e decore.
Sirva imediatamente.

Dica
Você pode usar acelga em vez de couve ou melhorar o sabor adicionando folhas de aipo e 1 colher de sopa de sementes de linhaça.